คุณเป็นคนที่มีความยืดหยุ่น ... และคุณไม่รู้หรือไม่? - ARTE - 2025

คุณเคยทนทุกข์และผ่านเส้นทางที่ยากลำบากมาตลอดชีวิต แต่ในที่สุดคุณก็เข้มแข็งและเป็นผู้ใหญ่ขึ้นจากพวกเขาทั้งหมดหรือไม่? คุณมีมุมมองในแง่ดีแม้ว่าจะมีปัญหาหรือไม่? คุณใช้ประโยชน์จากปัญหาเพื่อเรียนรู้เติบโตและปรับปรุงในฐานะบุคคลหรือไม่?

ดังนั้น … คุณอาจเป็นคนที่มีความยืดหยุ่น! เธอรู้รึเปล่า? ความยืดหยุ่นเป็นคำศัพท์ทางจิตวิทยาที่กำหนดความสามารถของมนุษย์ในการเผชิญกับความทุกข์ยากของชีวิตเอาชนะพวกเขาและเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกโดยพวกเขา

คนที่มีความยืดหยุ่นคือคนที่มีชีวิตอยู่ในสถานการณ์ที่มีปัญหาและกดดันซึ่งดูเหมือนจะยากหรือไม่สามารถเอาชนะได้ แต่อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เพียง แต่เอาชนะพวกเขาเท่านั้น แต่ในที่สุดพวกเขาก็ออกมาจากสถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างเข้มแข็งและเข้มแข็งขึ้นใหม่

พวกเขาสามารถปรับตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติในทางบวกหลังจากผ่านความทุกข์ยากด้วยสไตล์การมองโลกในแง่ดีและสร้างสรรค์ ความยืดหยุ่นจึงมีสององค์ประกอบ:

• ความสามารถในการต่อต้านในการเผชิญกับการทำลาย ; นั่นคือเพื่อปกป้องความซื่อสัตย์ของตนภายใต้สถานการณ์กดดัน
• ความสามารถในการสร้างชีวิตที่ดีแม้จะมีสถานการณ์ที่เลวร้าย

ที่มาของแนวคิด "resilience"

คำว่า "resilience" มีที่มาในภาษาละตินในคำว่า "resilio" ซึ่งแปลว่า "ถอยหลังกลับโดดเด่นเด้ง"

ในสารานุกรมHispánicaความยืดหยุ่นถูกกำหนดให้เป็น "ความต้านทานของร่างกายที่จะแตกสลายโดยการระเบิด ความเปราะบางของร่างกายจะลดลงตามความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น "

ในภาษาสเปนและฝรั่งเศสคำว่า "resilience" ถูกใช้ในสาขาวิศวกรรมโยธาเพื่ออธิบายถึงความสามารถของวัสดุในการกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมหลังจากได้รับแรงกดที่ทำให้เสียรูปทรง

ในภาษาอังกฤษแนวคิดของ "resilience" คือแนวโน้มที่จะกลับคืนสู่สภาพเดิมหรือมีพลังในการฟื้นตัว

ในอเมริกาเหนือ "ความยืดหยุ่น" หมายถึงคุณสมบัติของชิ้นส่วนเชิงกลที่จะโค้งงอภายใต้ภาระและกลับสู่ตำแหน่งเดิมเมื่อไม่มีภาระนั้นอีกต่อไป

เนื่องจากความหมายของความหมายเป็นคำจิตวิทยาจึงปรับคำว่า "ความยืดหยุ่น" เพื่ออ้างถึงบุคคลหรือกลุ่มทางสังคมดังนั้นจึงสร้างแนวคิดที่ซับซ้อนซึ่งก่อให้เกิดงานในวงกว้างโดยมีวัสดุความคิดริเริ่มและการวิจัยมากมาย .

เขาเกิดเมื่อปลายทศวรรษที่ 70 ในสาขา Psychopathology เมื่อผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าเด็กบางคนที่เติบโตในครอบครัวที่พ่อแม่ติดเหล้าไม่ได้มีข้อบกพร่องในระนาบทางชีววิทยาหรือจิตสังคม แต่เป็นโดย ในทางตรงกันข้ามพวกเขามีคุณภาพชีวิตที่เพียงพอ

คนที่ยืดหยุ่นไม่ได้เกิดมาพวกเขาถูกสร้างขึ้น

ความยืดหยุ่นไม่ใช่ลอตเตอรีที่ "สัมผัสเรา" หรือ "ไม่แตะต้องเรา" ขึ้นอยู่กับโชคของเราไม่ใช่คุณภาพที่ไม่เปลี่ยนแปลงซึ่งฝังอยู่ในตัวเรามาตั้งแต่เด็กและไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพหรือคุณลักษณะส่วนบุคคลที่แน่นอนและมั่นคงอย่างเคร่งครัด หรือถาวร

แต่ความยืดหยุ่นเป็นกระบวนการที่สามารถพัฒนาและฝึกฝนเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ บางคนพบว่ามันเป็นธรรมชาติหรือมีมา แต่กำเนิดและคนอื่น ๆ น้อยกว่าเนื่องจากปัจจัยส่วนบุคคลทางชีววิทยาครอบครัวและ / หรือสังคมที่แตกต่างกันซึ่งมีอิทธิพลต่อการพัฒนาความยืดหยุ่น

แต่ความจริงก็คือเราทุกคนสามารถเลือกที่จะเพิ่มความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความทุกข์ยากในชีวิตของเรา

ลักษณะของคนที่มีความยืดหยุ่น

ลักษณะบางประการของคนที่มีความยืดหยุ่นมีดังต่อไปนี้:

• ความภาคภูมิใจในตนเองที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่น
• อิสระและความพอเพียง
• ความสามารถในการให้และรับดูแลและยอมให้ตนเองได้รับการดูแล
• ความรับผิดชอบและวินัยในตนเอง
• การรับรู้และการพัฒนาความสามารถส่วนบุคคลของตนเองโดยสมัครใจ
• จิตใจที่เปิดกว้างยืดหยุ่นและเปิดกว้างต่อแนวคิดใหม่ ๆ
• ความเต็มใจที่จะกำหนดความท้าทายและเป้าหมาย
• อยากรู้เกี่ยวกับชีวิตและความสนใจที่หลากหลาย
• อารมณ์ขันที่แข็งแกร่ง
• ง่ายต่อการรับรู้ความรู้สึกของตนเองและของผู้อื่น
• ความสามารถในการสื่อสารความรู้สึกเหล่านี้อย่างเหมาะสม
• ความอดทนต่อความทุกข์ทรมานอย่างมาก
• ความจุความเข้มข้นสูง
• ความรู้สึกแห่งความหวังและการมองโลกในแง่ดี
• กลยุทธ์ต่างๆในการรับมือกับความเครียด
• การสนับสนุนทางสังคมที่มีคุณภาพ
• จุดมุ่งหมายที่มีความหมายในชีวิต
• รู้สึกว่าสามารถควบคุมสถานการณ์ในชีวิตได้

5 วิธีในการสร้างความยืดหยุ่นของคุณ

รู้จักตัวเอง

การตระหนักถึงจุดแข็งและข้อ จำกัด ของคุณเองจะช่วยให้คุณรู้ว่าทรัพยากรที่มีให้เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณและเสนอให้เติบโตในพื้นที่ที่รอดำเนินการ

ความรู้ในตนเองที่ได้รับการพัฒนาอย่างดีจะช่วยให้คุณไว้วางใจในความสามารถของตนเองมากขึ้นและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้ในขั้นตอนนี้: จำไว้ว่าการบำบัดไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะในกรณีที่คุณมีปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหากคุณต้องการเติบโตและปรับปรุง

อยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีทัศนคติเชิงบวก

และในทางตรงกันข้ามจงออกห่างจากคนที่มองโลกในแง่ร้ายเหล่านั้นที่ถูกห่อหุ้มด้วยรัศมีแห่งการปฏิเสธอย่างถาวรซึ่งทำให้คุณหมดพลังงานและปนเปื้อนคุณด้วยความรู้สึกไม่สบายตัวและคำบ่นของพวกเขา

การสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่มั่นคงล้อมรอบตัวเราด้วยความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มความสามารถในการต่อต้านความทุกข์ยาก

คนที่มีความยืดหยุ่นมีความเป็นอิสระและพึ่งพาตนเองได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักเมื่อคุณต้องการและทำไมไม่ลองเปิดตัวเองเพื่อพบกับผู้คนใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณ

ฝึกความอดทนต่อความไม่แน่นอนและความขุ่นมัว

หนึ่งในแหล่งที่มาหลักของความตึงเครียดและความเครียดคือความต้องการที่จะต้องการควบคุมแต่ละด้านในชีวิตของเราให้มันออกมาตามที่เราต้องการ

แน่นอนว่าการกุมบังเหียนและเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรามีประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องถือว่าส่วนนั้น "ควบคุมไม่ได้" เข้าใจว่ามีสถานการณ์ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเราเองและยังมีคนอื่น ๆ ที่จะไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวัง

การรู้สึกสบายใจและมั่นใจแม้จะมีความไม่แน่นอนจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่น เพื่อฝึกความอดทนต่อความไม่แน่นอนและความขุ่นมัวการเรียนรู้การทำสมาธิหรือเทคนิคการมีสติ (สติ) จะมีประโยชน์มาก

ใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่คุณสามารถโปรโมตได้ทุกวันโดยมองหาวิธีอื่นในการทำ "ธุรกิจตามปกติ" ความคิดสร้างสรรค์เมื่อต้องตัดสินใจและตอบสนองต่อความยากลำบากเป็นหนึ่งในคุณธรรมหลักของคนที่มีความยืดหยุ่น

“ คนที่มีความยืดหยุ่นไม่ จำกัด ตัวเองในการพยายามทำกาวให้แจกันแตกเพราะเขารู้ดีว่าเขาจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เขาจะทำกระเบื้องโมเสคที่มีชิ้นส่วนที่แตกหักและเขาจะเปลี่ยนประสบการณ์ที่เจ็บปวดของเขาให้เป็นสิ่งที่สวยงามและมีประโยชน์”

มีความยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลง

คนที่มีความยืดหยุ่นมีความสามารถที่แข็งแกร่งในการหวงแหนและยืนหยัด แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็รู้วิธีที่จะยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตอันเนื่องมาจากสถานการณ์เวลาที่ผ่านไปผู้อื่นหรือตัวเราเอง

แทนที่จะยึดมั่นและไม่ปล่อยมือจากอดีตพวกเขามีทักษะเพียงพอที่จะปรับแผนและเป้าหมายตามความจำเป็น พวกเขาไม่ปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขาเต็มใจที่จะได้รับสิ่งที่ดีจากแต่ละสิ่งและเติบโต

นอกจากนี้พวกเขารู้ดีว่าไม่มีทางแก้ปัญหาเดียว วิธีหนึ่งในการพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจและอารมณ์คือการอ่านหนังสือการเติบโตส่วนบุคคล

ประเมินความยืดหยุ่นของคุณ

หลังจากอ่านบทความนี้แล้วคุณยังมีข้อสงสัยว่าคุณเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นหรือไม่?

นี่เป็นบทความที่ทำงานร่วมกันโดยEstefaníaMónacoผู้สนับสนุน www.psicologiaenpositivo.org