- ปัญหาการพนัน (การติดการพนัน) คืออะไร?
- ข้อสงสัยบางประการเกี่ยวกับการพนัน
- อาการของการพนัน
- จะออกจากการพนันได้อย่างไร?
- ยอมรับว่าคุณมีปัญหาการพนัน
- ตัดสินใจและต่อต้านการล่อลวง
- ควบคุมเงินของคุณ
- วางแผนเวลาของคุณ
- หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับการพนัน
- มองหากิจกรรมอื่น ๆ แทนเกม
- ฝึกการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
- พักฟื้น
- ขอความช่วยเหลือจากสมาคมหรือองค์กรในประเทศของคุณ
การพนันกลายเป็นปัญหาหลักในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณลืมด้านอื่น ๆ เช่นครอบครัวการทำงานหรือความสัมพันธ์ทางสังคมหรือไม่? อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ไม่มีสิ่งใดที่จะนำสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตของคุณ
ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย 7 ขั้นตอนในการเอาชนะและออกจากการพนันกลับไปใช้ชีวิตเดิมและหยุดเสียเงินของคุณ ในทางกลับกันคุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะต้องอดทนและเข้มแข็ง
ปัญหาการพนัน (การติดการพนัน) คืออะไร?
การติดการพนันหรือการพนันเป็นแนวโน้มทางจิตในการเล่นการพนันซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถต้านทานการกระตุ้นให้เล่นต่อได้
โดยปกติการเสพติดนี้พัฒนาในสามขั้นตอน:
- ขั้นตอนที่ 1: สร้างผลกำไรที่ดูเหมือนง่าย
- ขั้นตอนที่ 2: คุณเสียเงินและพยายามหารายได้ด้วยการมองโลกในแง่ดีที่ไม่เป็นจริง
- ขั้นตอนที่ 3: การทำให้พฤติกรรมการพนันไม่เสถียรความไม่พอใจ
บ่อยครั้งที่การเสพติดนี้เกิดขึ้นควบคู่ไปกับความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือโรคพิษสุราเรื้อรังและปัจจุบันการเสพติดเพิ่มขึ้นเนื่องจากเทคโนโลยี การเพิ่มขึ้นของสมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ต
ข้อสงสัยบางประการเกี่ยวกับการพนัน
ฉันอยากจะชี้แจงข้อสงสัยบางอย่างที่มักจะมีกับปัญหาของเกม
- คุณไม่จำเป็นต้องเล่นทุกวันเพื่อมีปัญหากับเกม คุณมีปัญหาในการพนันหากมันทำให้เกิดปัญหากับคุณ
- ปัญหาไม่ได้อยู่ที่เศรษฐกิจเท่านั้น การพนันอาจทำให้ความสัมพันธ์พังทลายหรือสูญเสียความสัมพันธ์ส่วนตัวที่สำคัญ
- สาเหตุของการเล่นไม่ได้เป็นของผู้อื่น ผู้ติดการพนันบางคนตำหนิคู่ของตนในพฤติกรรมของตน การทำเช่นนั้นเป็นการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณรวมถึงการทำในสิ่งที่จำเป็นเพื่อเอาชนะปัญหา
- ปัญหาการพนันไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยการจ่ายหนี้ แต่ด้วยการเอาชนะพฤติกรรมเสพติด
อาการของการพนัน
ในการพนันไม่มีสัญญาณทางกายภาพที่ชัดเจนเนื่องจากมีการติดยาหรือแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ผู้ติดการพนันมักซ่อนการเสพติดจากผู้อื่น: พวกเขาเดินทางเป็นระยะทางไกลเพื่อเล่นการพนันและซ่อนมันจากคนใกล้ชิด
คุณอาจมีปัญหาการพนันหาก:
- คุณเล่นได้แม้ว่าคุณจะไม่มีเงิน: คุณเดิมพันจนกว่าคุณจะสูญเสียเงินทั้งหมดในภายหลังคุณต้องการได้รับคืนโดยใช้เงินในบัตรหรือยืมเงิน
- ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณห่วงใยคุณเป็นเพราะเกมส่งผลต่อชีวิตของคุณ
- คุณต้องการซ่อนมัน: คุณเดิมพันเป็นความลับและโกหกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเดิมพันหรือสิ่งที่คุณชนะ
- คุณสูญเสียการควบคุม: คุณไม่สามารถออกจากพื้นที่เล่นได้เมื่อคุณแพ้
จะออกจากการพนันได้อย่างไร?
ยอมรับว่าคุณมีปัญหาการพนัน
ขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดในการรักษาการพนันคือการยอมรับว่าคุณมีปัญหาการพนัน
ต้องใช้ความกล้าหาญและความเข้มแข็งในการทำเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องสูญเสียเงินจำนวนมากหรือสูญเสียความสัมพันธ์ไประหว่างทาง
อย่างไรก็ตามเป็นขั้นตอนที่จำเป็นและหลายคนที่เอาชนะปัญหานี้ได้ต้องทำ
การเอาชนะปัญหาไม่ใช่เรื่องง่ายแม้ว่าจะสามารถทำได้หากคุณขอการสนับสนุนและปฏิบัติตามการรักษา
ตัดสินใจและต่อต้านการล่อลวง
ก่อนเริ่มเกมการแข่งขันได้ทำการตัดสินใจแล้ว
หากคุณมีความต้องการที่จะเล่นการพนันให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและโทรหาใครบางคนหรือคิดถึงผลของการกระทำของคุณ ไม่ใส่ใจกับความคิดเกี่ยวกับเกมและทำอย่างอื่นทันที
ในทางกลับกันโปรดจำไว้ว่าอัตราต่อรองอยู่กับคุณ เรื่องปกติคือคุณแพ้ อย่ามองว่าการพนันเป็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากปัญหาทางการเงินของคุณ
บางวิธีในการควบคุมโมเมนตัม ได้แก่
- ขอให้คาสิโนบล็อกคุณ
- หากคุณติดเกมออนไลน์ให้ติดตั้งตัวบล็อกหน้าเว็บประเภทนี้ ในกรณีที่รุนแรงให้กำจัดแล็ปท็อป / คอมพิวเตอร์หรือ smartpgone ออกชั่วคราวจนกว่าคุณจะเอาชนะปัญหาได้
- เลื่อนเกม: บอกตัวเองว่าคุณจะเล่น 5, 15 หรือ 60 นาทีต่อมาขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณคิดว่าคุณสามารถควบคุมได้ ในขณะที่คุณรอความอยากเล่นอาจผ่านไป
- การขอความช่วยเหลือ: โทรหาครอบครัวเพื่อนหรือไปพบปะกลุ่มกับคนที่มีปัญหาเดียวกัน
- ทำอย่างอื่น: ทำความสะอาดไปยิมดูหนัง …
- หลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยว: หาวิธีใหม่ ๆ ในการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว
- คิดถึงผลที่ตามมาและคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณยอมจำนนต่อการล่อลวง
ควบคุมเงินของคุณ
คุณไม่สามารถเล่นได้โดยไม่มีเงิน - กำจัดบัตรเครดิตประหยัดและอย่ายืมเงิน
ให้คนอื่นดูแลเงินของคุณปล่อยให้ธนาคารทำการชำระเงินอัตโนมัติและ จำกัด จำนวนเงินสดที่คุณสามารถถอนได้
วางแผนเวลาของคุณ
ถ้าคุณไม่มีเวลาเล่นคุณจะไม่มี
วางแผนกิจกรรมยามว่างเพื่อสุขภาพที่ไม่เกี่ยวข้องกับการพนัน
หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับการพนัน
ลดความเป็นไปได้ในการเล่นให้น้อยที่สุดโดยหลีกเลี่ยงสถานที่ใกล้ ๆ หรือที่เตือนคุณถึงสถานที่ที่คุณเล่น
คุณยังสามารถบอกสถานประกอบการว่าคุณมีปัญหาการพนันและขอให้พวกเขา จำกัด การเข้ามาของคุณ
นอกจากนี้ยังบล็อกการเข้าสู่เว็บไซต์เดิมพัน ในส่วนขยายของ Google คุณมีส่วนขยายที่ทำได้
มองหากิจกรรมอื่น ๆ แทนเกม
วิธีต่างๆที่คุณพยายามจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือน่ารำคาญนั้นควรค่าแก่การไตร่ตรอง
ความเครียดซึมเศร้าความเหงาหรือความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นหรือทำให้การพนันแย่ลง
เพื่อผ่อนคลายจากการทำงานหรือชีวิตครอบครัวมีกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถสนุกได้
กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณคือ
- ใช้เวลากับเพื่อน
- หางานอดิเรกใหม่ ๆ
- ออกกำลังกาย
- เทคนิคการผ่อนคลาย
- อ่านหนังสือ
ฝึกการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
การบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการพนันเช่นการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือการจำกัดความเชื่อ
นอกจากนี้ยังช่วยให้นักพนันสามารถ:
- การต่อสู้กระตุ้นให้เล่น
- รักษาปัญหาเชิงสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นหลังการเสพติด
- การจัดการกับปัญหาทางการเงินหรือการงาน
การไปพบนักจิตวิทยาไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือคุณไม่สามารถควบคุมปัญหาของคุณได้ แต่คุณฉลาดและมีความรับผิดชอบมากพอที่จะตระหนักว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ
พักฟื้น
เมื่อคุณสามารถเอาชนะการเสพติดได้คุณอาจกำเริบอีกครั้ง
ในการทำเช่นนี้คุณต้องสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างเพื่อทดแทนการพนัน:
- เพื่อผ่อนคลาย: กีฬาเทคนิคการผ่อนคลายการทำสมาธิหรือการนวด
- เพื่อเข้าสังคม: เรียนรู้ทักษะทางสังคมหาเพื่อนใหม่ไปที่องค์กรพัฒนาเอกชนสมัครเข้าเรียนในกิจกรรม …
- ความเหงาหรือความเบื่อหน่าย: ค้นหาความหลงใหลใหม่ ๆ เช่นกีฬาดนตรีศิลปะหนังสือ …
ขอความช่วยเหลือจากสมาคมหรือองค์กรในประเทศของคุณ
เป็นไปได้มากว่าในประเทศหรือเมืองของคุณมีองค์กรที่เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการพนัน พวกเขามีประสบการณ์และจะรู้ว่าจะแนะนำคุณอย่างไร
อย่าอายที่จะเรียกพวกเขาพวกเขามีหลายร้อยกรณีเช่นเดียวกับคุณและความตั้งใจของพวกเขาคือการช่วยให้ผู้คนเอาชนะการพนันและสร้างชีวิตใหม่
ปัญหาการพนันของคุณคืออะไร? คุณเป็นนักพนันหรือคุณต้องการช่วยเหลือใคร ฉันสนใจในความคิดเห็นของคุณ ขอบคุณ!