จะป้องกันการสูบบุหรี่ในเยาวชนและผู้ใหญ่ได้อย่างไร? - ARTE - 2024

เพื่อป้องกันการสูบบุหรี่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการใช้ครั้งแรกหรืออย่างน้อยที่สุดก็เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้การทดลองยาสูบครั้งแรกไปไกลกว่านั้นและไม่กลายเป็นการเสพติด

ปัจจุบันการใช้ยาสูบเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่ร้ายแรง ตั้งแต่ทศวรรษที่ 1960 อันตรายที่ยานี้รายงานเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพได้รับการทราบและพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วน อย่างไรก็ตามในปัจจุบันการบริโภคยาสูบเป็นที่แพร่หลายอย่างมาก

ในแง่นี้เทคนิคการป้องกันและการแทรกแซงมีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากการยอมรับว่ายาสูบมีในสังคมจึงจำเป็นต้องดำเนินการหลายอย่างเพื่อให้ผู้คนปฏิเสธการใช้ยาสูบ

การแทรกแซงเชิงป้องกันเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่วัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นเป็นหลักเนื่องจากในช่วงอายุเหล่านี้บุคคลส่วนใหญ่จะเริ่มทดลองใช้ยานี้

คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ที่เริ่มสูบบุหรี่จะต้องบริโภคเป็นประจำและจะเกิดการเสพติดสารนี้ อย่างไรก็ตามหากไม่มีการบริโภคยาสูบในช่วงอายุดังกล่าวความเป็นไปได้ที่จะสิ้นสุดลงเนื่องจากผู้สูบบุหรี่เป็นประจำจะลดลงอย่างมาก ปลอดภัยกว่าการพยายามเลิกบุหรี่มาก

ด้วยเหตุนี้ในปัจจุบันจึงมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าประชากรเป้าหมายที่ควรดำเนินการแทรกแซงเชิงป้องกันประกอบด้วยคนหนุ่มสาวและวัยรุ่น

ความสำคัญของการป้องกันการสูบบุหรี่

การใช้ยาสูบเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สูงกว่าที่คนทั่วไปคิด ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่เป็นที่ยอมรับในสังคมมาหลายปีแล้วดังนั้นการบริโภคสารนี้จึงแพร่หลายมานานหลายทศวรรษ

อย่างไรก็ตามไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนทุกวันนี้อันตรายและผลที่ตามมาของการสูบบุหรี่เป็นที่ทราบกันดี จากข้อมูลของ WHO การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตและโรคที่สามารถป้องกันได้โดยมีผู้เสียชีวิตมากกว่า 5 ล้านคนต่อปี

การศึกษาในปี 2543 ประมาณว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้เสียชีวิต 20% ต่อปีในยุโรปได้อย่างไร การศึกษาระดับชาติอีกชิ้นหนึ่งคาดว่าการเสียชีวิตที่เกิดจากยาสูบในสเปนอาจเพิ่มขึ้นเป็น 55,000 รายต่อปี (16% ของการเสียชีวิตทั้งหมด)

ข้อมูลเหล่านี้อาจดูน่าตกใจมากอย่างไรก็ตามความชุกของการสูบบุหรี่ยังไม่ลดลงและผู้คนยังคงสูบบุหรี่ต่อไปแม้ว่าจะมีผลจากการใช้ยาสูบก็ตาม

จะป้องกันการสูบบุหรี่ได้อย่างไร?

หากคุณกำลังจะลงจอดบนโลกในตอนนี้คุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับยาสูบและคุณอ่านสิ่งที่เราคุยกันจนถึงตอนนี้จนจบแล้วมันก็น่าจะไม่คิดที่จะจุดบุหรี่

อย่างไรก็ตามในสังคมของเราสิ่งนี้ไม่ได้ผลเช่นนั้นเนื่องจากจำนวนคนที่ใช้ยาสูบมีสูงมาก

ข้อเท็จจริงนี้เกิดจากปัจจัยหลักสองประการคือในแง่หนึ่งการขาดความตระหนักของสังคมเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่และอีกประการหนึ่งคือองค์ประกอบที่ทำให้เสพติดที่ชัดเจนของยาสูบ

ด้วยวิธีนี้ผู้คนโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นสามารถเริ่มทดลองยาสูบได้โดยไม่ต้องตระหนักถึงผลกระทบของการสูบบุหรี่และไม่พบข้อห้ามที่ชัดเจนที่ จำกัด การใช้ยาสูบ

ปัจจัยสำคัญอื่น ๆ ที่อธิบายการสูบบุหรี่คือการเสพติดที่สูงซึ่งสารนี้นำเสนอ บุคคลสามารถทดลองยาสูบได้เมื่อยังเด็กโดยมีวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวคือรู้ว่ามันคืออะไรหรือรู้สึกอย่างไรในการสูบบุหรี่

อย่างไรก็ตามคุณจะไม่รู้อย่างแน่นอนว่าการบริโภคครั้งแรกเหล่านี้อาจกลายเป็นการเสพติดยาสูบซึ่งจะปรากฏมานานก่อนที่คุณจะต้องการตระหนัก

ดังนั้นเพื่อป้องกันการสูบบุหรี่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการใช้ครั้งแรกหรืออย่างน้อยที่สุดก็เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้การทดลองยาสูบครั้งแรกไปไกลกว่านั้นและไม่กลายเป็นการเสพติด เราจะทำเช่นนี้ได้อย่างไร?

1- รายงาน

ประเด็นพื้นฐานประการแรกสำหรับการแทรกแซงเชิงป้องกันคือการแจ้งให้ทราบ มีความรู้บางอย่างในสังคมว่าการใช้ยาสูบเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ความรู้นี้มักจะคลุมเครือหรือไม่สอดคล้องกัน

"ใช่ยาสูบก่อมะเร็งหรือทำให้เหนื่อยเร็ว … "

ทุกคนจะรู้จักวลีนี้ตั้งแต่ยังเด็กตอนนี้พอรู้เรื่องยาสูบแล้วหรือยังที่ต้องระวังว่าคุณไม่ควรสูบบุหรี่

อาจจะไม่เพราะถ้าเป็นเช่นนี้ก็คงอธิบายไม่ได้ว่าทุกวันนี้มีคนสูบบุหรี่จำนวนมากและคนหนุ่มสาวจำนวนมากที่เริ่มทำเช่นนั้น

ดังนั้นการให้ข้อมูลแก่เยาวชนเกี่ยวกับผลกระทบที่แท้จริงของยาสูบต่อร่างกายและโรคที่เป็นสาเหตุอัตราการเสียชีวิตและความเสื่อมโทรมของร่างกายจึงมีความสำคัญในการป้องกันการสูบบุหรี่

2- จิตศึกษา

ขั้นตอนที่สองที่ต้องดำเนินการคือ "จิตวิเคราะห์" นั่นคือการให้ข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติทางจิตวิทยาของการใช้ยาสูบ

ประเด็นที่สองนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่จะรู้ถึงศักยภาพในการเสพติดของยาสูบและได้รับความเคารพในการสูบบุหรี่มากขึ้น ในความเป็นจริงหากให้เฉพาะข้อมูลในส่วนก่อนหน้านี้ความเสี่ยงของการเลิกสูบบุหรี่ยังคงมีอยู่

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเมื่ออธิบายลักษณะของยาสูบเราไม่ควรโกหกดังนั้นจึงมีการระบุว่าผลที่ตามมาหรือโรคที่เกิดจากยาสูบจะปรากฏในระยะยาว

ดังนั้นเมื่อต้องเผชิญกับข้อมูลประเภทนี้คนหนุ่มสาวสามารถพัฒนาความคิดโดยอัตโนมัติ: "ถ้าฉันสูบบุหรี่สองสามมวนตอนนี้จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น", "ฉันจะหยุดทำทีหลังและฉันจะไม่มีปัญหา"

เมื่อเผชิญกับความคิดนี้วัยรุ่นอาจเริ่มสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวโดยเชื่อมั่นว่าเขาทำมันเป็นระยะ ๆ และชั่วคราว แต่เมื่อเขาต้องการที่จะตระหนักถึงเรื่องนี้เขาจะสร้างการติดยาสูบอย่างชัดเจน

ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการให้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการเสพติดศักยภาพในการเสพติดของยาสูบและสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลเมื่อพวกเขาเริ่มสูบบุหรี่ซ้ำ ๆ

3- แนะนำการให้เหตุผล

การแนะนำการให้เหตุผลหมายถึงการเว้นที่ว่างสำหรับเยาวชนเพื่อให้พวกเขาเห็นคุณค่าและตัดสินความจริงของการสูบบุหรี่

หากมีการให้ข้อมูลในลักษณะที่ จำกัด การแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อกำหนดและข้อมูลในลักษณะที่เข้มงวดและมีวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวเพื่อ "ทำให้กลัว" หรือห้ามการบริโภคในวัยรุ่นพวกเขาอาจใช้การตอบโต้ที่ดื้อรั้นและทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับที่ได้รับแจ้ง

ความจริงนี้อาจเปรียบได้กับเมื่อคนหนุ่มสาวถูกบอกว่าเขาต้องเรียนหนังสือ เขารู้ดีอยู่แล้วว่าควรทำ แต่เมื่อถูกบังคับเขากลับทำสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นสัญญาณของการปกครองตนเองและการกบฏ

ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงความคิดเห็นของเยาวชนและวัยรุ่นเกี่ยวกับยาสูบและสิ่งที่ระบุไว้ในเนื้อหาที่ให้ข้อมูล

ผ่านความคิดเห็นแต่ละคนสามารถเริ่มให้เหตุผลและอธิบายข้อมูลที่ได้รับอย่างละเอียด ตัวเลือกในการปฏิเสธสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นจะลดลงและมีแนวโน้มมากขึ้นที่การปฏิเสธยาสูบอย่างชัดเจนจะปรากฏในข้อสรุปของเยาวชน

4- กระตุ้นไม่ให้สูบบุหรี่

ดังที่เราได้เห็นแล้วข้อเท็จจริงในการแจ้งข้อมูลยังไม่เพียงพอเนื่องจากหากคนต้องการสูบบุหรี่ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากแค่ไหนพวกเขาก็จะจุดบุหรี่

ด้วยเหตุนี้จึงสะดวกมากที่จะกระตุ้นให้เลิกสูบบุหรี่ในลักษณะเดียวกับที่คุณสามารถกระตุ้นตัวเองให้ดำเนินการอื่น ๆ

สังคมใช้ในการกระตุ้นให้คนทำสิ่งต่างๆ แต่มีน้อยมากที่จะไม่ทำและมักจะมีความเกี่ยวข้องมากกว่า

ด้วยเหตุนี้การค้นหาเหตุผลและวัตถุประสงค์เพื่อตอบสนองการขาดยาสูบจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการบริโภค

5- สนับสนุนตามตัวอย่าง

น่าเสียดายที่การสนับสนุนโดยตัวอย่างเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่สามารถทำได้ต่อเด็กเล็กเนื่องจากผู้ใหญ่หลายคนใช้ยาสูบ

อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้รับผิดชอบในการดำเนินมาตรการป้องกันการสูบบุหรี่ (ไม่ว่าจะเป็นครูพ่อแม่ ฯลฯ ) สามารถเป็นผู้นำได้โดยตัวอย่างดังนั้นห้ามสูบบุหรี่

มิฉะนั้นสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดอาจสูญเสียคุณค่าและไม่ก่อให้เกิดผลในเชิงป้องกัน แต่ตรงกันข้าม

6- สอนคุณค่าเชิงบวกต่อชีวิต

ให้คำแนะนำเกี่ยวกับค่านิยมที่ดีต่อชีวิตโดยเน้นด้านที่ดีของการใช้ชีวิตและความจำเป็นในการดูแลสุขภาพและให้คุณค่ากับชีวิตที่เป็นบวกอย่างมากเพื่อป้องกันการสูบบุหรี่

ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่สามารถตีความได้ว่าเป็นการทำลายตัวเองหรือจงใจทำลายสุขภาพของตัวเอง

ด้วยวิธีนี้คนที่มีคุณค่าเชิงบวกต่อชีวิตและให้ความสำคัญกับทั้งสุขภาพและความเป็นจริงในการดำรงชีวิตจะมีกลไกมากขึ้นในการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และตีความว่ายาสูบเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายอย่างมาก

7- ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายการส่งเสริมกิจกรรมเพื่อสุขภาพและการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

ในความเป็นจริงคนหนุ่มสาวที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นประจำมักได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกกีฬาและชอบดูแลร่างกายและสมรรถภาพของตนเองก็จะปฏิเสธที่จะจุดบุหรี่อย่างแน่นอน

นอกจากนี้การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกินดีมีชีวิตที่เป็นระเบียบและให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและการดูแลตัวเองเป็นประเด็นที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการหลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบ

8- สอนให้ปฏิเสธ

สุดท้ายกลยุทธ์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการป้องกันการสูบบุหรี่คือการสอนให้คนปฏิเสธ เทคนิคทั้งหมดข้างต้นอาจใช้ไม่ได้ผลหากในช่วงเวลาที่มีแรงกดดันทางสังคมเยาวชนไม่สามารถปฏิเสธบุหรี่และเลิกใช้ยาสูบ

ดังนั้นการสอนให้ปฏิเสธจึงเป็นทักษะพื้นฐานสำหรับทุกคนไม่เพียง แต่เพื่อป้องกันการสูบบุหรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาการภายในและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลด้วย

อย่างไรก็ตามการศึกษาด้านอารมณ์ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีในระบบการศึกษาของสังคมของเราดังนั้นเพื่อป้องกันการบริโภคยาสูบจึงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความสามารถของบุคคลในการปฏิเสธและปฏิเสธ

ผลของยาสูบ

ยาสูบมีลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดโรคหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในระยะสั้นหรือระยะกลาง ซึ่งแตกต่างจากสารอื่น ๆ ที่สามารถก่อให้เกิดผลเสียอย่างรวดเร็วยาสูบต้องใช้เวลาในการบริโภคนานขึ้นจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

เกี่ยวกับผลที่ตามมาในระยะยาวยาสูบมีความเกี่ยวข้องกับโรคหลัก 3 โรค ได้แก่ โรคทางเดินหายใจมะเร็งและโรคที่เชื่อมโยงกับระบบไหลเวียนโลหิต

สิ่งที่น่าจะสำคัญที่สุดคือการเกิดมะเร็งปอด มะเร็งไม่ได้เกิดจากยาสูบเนื่องจากร่างกายสร้างขึ้นเอง

อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายเผาผลาญยาสูบที่ใช้แล้วเอนไซม์ก่อมะเร็งจะทำงานดังนั้นการสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งอย่างรุนแรง นอกจากนี้บุหรี่มักมีส่วนประกอบของสารก่อมะเร็งเช่นน้ำมันดินดังนั้นการสูบบุหรี่จึงอันตรายมากที่จะเป็นมะเร็งปอด

ในความเป็นจริง WHO ประเมินว่าการใช้ยาสูบทำให้ 90% ของการเสียชีวิตเกิดจากมะเร็งปอด

โรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับยาสูบคือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เนื่องจากการเผาไหม้ที่เกิดขึ้นเมื่อสูบบุหรี่

WHO ประเมินว่าการสูบบุหรี่สามารถอธิบายถึง 95% ของกรณีการเสียชีวิตที่เกิดจาก COPD ดังนั้นโรคนี้จึงไม่ถึงแก่ชีวิตหากไม่ได้มาพร้อมกับการใช้ยาสูบ

ในที่สุดยาสูบจะทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมการหดตัวของหลอดเลือดทั่วร่างกาย (ยกเว้นส่วนหัว) ดังนั้นการบริโภคอาจทำให้เกิดความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดจำนวนมาก

อ้างอิง

1. Fernández, Calafat, A. และ Juan M. (2005) การตรวจจับการประเมินผลและการแทรกแซงในการบำบัดเยาวชนสำหรับการใช้ยาในทางที่ผิด ในA.González, JR Fernándezและ R.Secades คำแนะนำในการตรวจหาและแทรกแซงกับผู้เยาว์ที่มีความเสี่ยง มาดริด: COP.
2. กัลลาร์, M. (2549). การสื่อสารในด้านสุขภาพ ด้านการส่งเสริมสุขภาพและการสนับสนุนด้านจิตใจแก่ผู้ป่วย. บทที่ 2. มาดริด: Thomson Paraninfo
3. Luengo, MA, Romero, E. , Gómez, JA, Guerra, A. และ Lence, M. (2002). การป้องกันการใช้ยาและพฤติกรรมต่อต้านสังคมในโรงเรียน การวิเคราะห์และประเมินโปรแกรม มาดริด: กระทรวงศึกษาธิการและวัฒนธรรม.
4. Lyons, AC และ Chamberlain, K. (2006). จิตวิทยาสุขภาพ: บทนำที่สำคัญ ลอนดอน: Sage
5. Marks, DF, Murray, M. , Evans, C. , Willig, C. , Woodlall, C. , & Sykes, C. (2005) จิตวิทยาสุขภาพ: ทฤษฎีการวิจัยการปฏิบัติ พิมพ์ครั้งที่สอง. ลอนดอน: Sage
6. Medina, JA และ Cenbranos, F. (2002). Program: คุณคิดอย่างไร? พิมพ์ครั้งที่ 2. มาดริด: มูลนิธิเพื่อการช่วยเหลือต่อต้านยาเสพติด FAD พิมพ์ครั้งที่ 1 พ.ศ. 2539 (Web FAD).