วิธีรักตัวเอง: 11 เคล็ดลับที่ใช้ได้จริง - ARTE - 2024

เป็นไปได้ไหมที่จะรักตัวเอง ? แน่ใจว่าคุณทำและในความเป็นจริงคุณควร มันไม่ได้เกี่ยวกับความไร้สาระหรือการหลงตัวเอง แต่เกี่ยวกับการให้คุณค่าตัวเองยอมรับตัวเองและมีความสนใจในตัวคุณอย่างแท้จริง

ในบทความนี้ฉันจะสอนวิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมีความสุขและรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้งมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี ถ้าคุณเชื่อมั่นในตัวเองอย่างเต็มที่ก็จะไม่มีใครที่เกินความสามารถของคุณ

ในความคิดของฉันปัญหาในปัจจุบันคือระบบการศึกษาและสังคมปลูกฝังคุณสมบัติที่จำเป็นเพื่อให้ประสบความสำเร็จตามที่กล่าวมา ทุกคนได้รับการศึกษาราวกับว่าพวกเขาเท่าเทียมกันและสื่อก็ขายภาพลักษณ์ที่เราควรจะต้องมีให้น่าดึงดูด

แต่ความแตกต่างนั้นหายไป ยิ่งไปกว่านั้นใครก็ตามที่ทิ้ง "มวล" ของผู้คนที่คิดว่าตัวเองเป็นคนหายากก็คือแกะที่ออกจากฝูง อย่างไรก็ตามฉันเชื่อว่านั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำ ไม่ได้รับการยกย่องจากผู้อื่นรู้ศักยภาพของเราเพิ่มขีดความสามารถและการแสดง

หากพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์เราก็ไม่สำคัญเพราะวิธีเดียวที่พวกเขาจะไม่ทำคือการยืนนิ่งและไม่ทำอะไรเลย

หากคุณเชื่อมั่นในตัวเองในศักยภาพและมีความคาดหวังในตัวเองมากคุณก็จะเติบโตได้เท่านั้น ฉันทำซ้ำอีกครั้ง; ไม่ใช่ความเหนือกว่าหรือความเย่อหยิ่ง แต่ก็ไม่ใช่ความสอดคล้องกัน เป็นเรื่องของการยอมรับตัวเองเห็นคุณค่าในตัวเองและเชื่อในความเป็นไปได้ในการเติบโต

รักตัวเองยังไง?

1- เชื่อในศักยภาพของคุณ

ถ้าคุณไม่เชื่อในตัวเองคนอื่นก็จะไม่ และให้เป็นข้อเท็จจริงง่ายๆ: ถ้าคุณคิดว่าคุณทำได้คุณจะทำตามนั้นคุณจะได้รับผลลัพธ์และคนอื่นจะรับรู้

เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีบางสิ่งบางอย่างที่ธรรมดาในชีวิตเป็นอุปสรรคถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถเอาชนะมันได้คุณจะลงมือทำและคุณอาจจะล้มเหลวในการลองครั้งแรก แต่ถ้าคุณคิดว่า "โอเคฉันล้มเหลว แต่ฉันเรียนรู้ที่จะเอาชนะมัน" โอกาสที่คุณจะผ่านมันไปได้ ในทางกลับกันถ้าคุณคิดว่า "นี่มันมากเกินไปสำหรับฉัน" คุณจะหยุดพยายามโดยอัตโนมัติ

คุณคิดว่านาดาล, เฟเดอเรอร์, เลบรอนเจมส์, คริสเตียโนโรนัลโดหรือเมสซี่เกิดมาดีที่สุดในวงการกีฬาของพวกเขา? ไม่แน่นอนและถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันพวกเขาล้มเหลวและแพ้หลายเกม แต่พวกเขาก็ชนะมากมายเช่นกัน ความจริงก็คือพวกเขาไม่ยอมแพ้และหมั่นฝึกฝนซึ่งจะนำทางพวกเขาไปสู่ชัยชนะมากขึ้น อย่างไรก็ตามมีคู่แข่งของคุณอีกมากมายที่ยอมแพ้และไม่ได้ไปสูง

ในแง่นี้เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่คุณจะต้องตระหนักถึงความคิดของคุณ ฉันหมายถึงเสียงภายในที่บอกคุณว่า "คุณทำได้" "คุณทำไม่ได้" "คุณยิ่งใหญ่ที่สุด" "คุณแย่ที่สุด" … และคนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวเพราะคุณต้องใช้ความพยายาม สังเกตมันตั้งคำถามและสุดท้ายก็ไม่ยอมรับมัน ด้วยการฝึกสติจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น

สิ่งนี้เรียกว่าการรับรู้ความสามารถของตนเองและสามารถกำหนดได้ดังต่อไปนี้: การตัดสินของแต่ละคนเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขาซึ่งพวกเขาจะจัดระเบียบและดำเนินการเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

Henry Ford กล่าวแล้ว:

ตัวอย่าง:

ฮวนและมานูเอลเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนที่นิวยอร์กเป็นเวลา 6 เดือน แต่วันนั้นมาถึงและพวกเขาไม่สามารถทำให้เสร็จได้

ฮวนคิดว่า "ฉันไม่ดีสำหรับเรื่องนี้" และมานูเอลคิดว่า "ถ้าฉันทำได้แม้ว่าฉันต้องฝึกมากกว่านี้สิ่งนี้จะช่วยให้รู้ว่าฉันต้องฝึกอะไร"

คุณคิดว่าใครมีแนวโน้มที่จะจบการแข่งขันมาราธอนในปีหน้ามากที่สุด?

2- กังวลว่าทำไมคุณถึงคิดถึงตัวเองไม่ใช่ทำไมคนอื่นถึงคิด

บางครั้งเรากังวลมากเกินไปว่า "พวกเขาจะคิดอย่างไร" แม้ว่าพวกเขาอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับเราหรือสนใจสิ่งที่เราทำ

อย่างไรก็ตามคุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมคุณถึงไม่พิจารณาสิ่งที่ตัวเองคิดบ่อยๆ ระดับความเป็นอยู่ที่ดีและความสำเร็จในชีวิตของคุณจะขึ้นอยู่กับคำถามนี้

หากคุณไม่เห็นคุณค่าตัวเองคุณจะก่อวินาศกรรมตัวเอง คุณอาจได้บางอย่างที่ต้องการ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่สมควรได้รับคุณจะไม่สนุกกับมันและอาจทำให้เสียได้

ในทางกลับกันคุณจะมองหาความเห็นชอบจากผู้อื่นซึ่งเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่มีความขัดแย้งและเลวร้ายที่สุดที่จะรู้สึกมีความสุข

หากคุณเห็นคุณค่าของตัวเอง:

• คุณจะมีความนับถือตัวเองสูง (แยกไม่ออก)
• คุณจะมีแรงจูงใจ
• คุณจะไม่เรียกร้องที่ไร้สาระกับตัวเอง
• คุณสามารถปฏิเสธได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
• คุณจะดูแลตัวเองคุณจะพักผ่อนและคุณจะเลี้ยงตัวเองได้อย่างเหมาะสม
• คุณจะอยู่ในระดับเดียวกับคนอื่น ๆ เสมอ
• คุณจะแสดงความคิดเห็นได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ

3- เผชิญหน้ากับอดีต

สิ่งที่คุณเป็นคุณรู้สึกอย่างไรและทำตอนนี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อในปัจจุบันของคุณไม่ใช่อดีต

เป็นเรื่องจริงที่ว่าหากคุณต้องผ่านสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ไม่มีคุณค่าถูกดูถูกหรือไม่เหมาะสมคุณก็จะมีแนวโน้มที่จะไม่เห็นคุณค่าในตัวเองและทำให้ความนับถือตนเองแย่ลง

แต่มันไม่เปลี่ยนรูปไม่ใช่กำแพงที่สร้างขึ้นและไม่สามารถทำลายลงได้ การจะให้คุณค่ากับคุณหรือไม่ขึ้นอยู่กับตอนนี้

ตัวอย่างเช่น:

อันโตนิโอและมิเกลทำสงครามและถูกทำร้ายถูกดูถูกและทุกอย่างเลวร้ายเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้

อันโตนิโอคิดว่าสิ่งนี้ทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้นและจะช่วยให้เขาต่อสู้กับอุปสรรคใหม่ ๆ ตอนนี้ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็ก อย่างไรก็ตามมิเกลคิดว่าเขาไม่มีค่าและมันจะส่งผลกระทบต่อเขาไปตลอดชีวิต

เคสแบบนี้มีเป็นพัน คนสองคนต้องผ่านสถานการณ์เดียวกันและคนหนึ่งล้มลงในขณะที่อีกคนหนึ่งแข็งแกร่งขึ้น

ช่วงเวลาที่คุณคิดว่าเหตุการณ์ในอดีตที่เป็นลบจะช่วยให้คุณดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นทุกอย่างก็เปลี่ยนไป

4- ยอมรับว่าคุณไม่ใช่ความผิดพลาดของคุณ

ความผิดพลาดในอดีตของคุณไม่ได้กำหนดตัวคุณสิ่งที่กำหนดคุณคือสิ่งที่คุณคิดและทำตอนนี้

หากคุณทำผิดพลาดมันได้เกิดขึ้นแล้วและได้เรียนรู้ ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะปรับปรุงจากมัน คิดว่าถ้าคุณไม่ได้มุ่งมั่นมันเป็นไปได้ว่าคุณจะไม่มีโอกาสปรับปรุงตัว

ลองนึกดูว่าคุณเก่งแค่ไหนและประสบความสำเร็จอะไรบ้าง

5- คุณไม่มีอะไรจะพิสูจน์

ทำไมคุณต้องแสดงให้ใครเห็นคุณค่าของคุณ?

ด้วยเหตุนี้คุณจะทำให้ความสุขและความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นอยู่กับคนอื่น

เพราะฉะนั้นจงมีความสุขและรู้สึกดีโดยไม่ต้องมีอะไรพิสูจน์ให้ใครเห็น ตั้งเป้าหมายและพยายามทำให้สำเร็จ แต่ความสุขของคุณถูกควบคุมโดยคุณไม่ใช่คนอื่น

6- อดีตและความผิดพลาดมีค่า

จากนี้ไปคุณสามารถเริ่มคิดถึงอดีตของคุณ (แม้ว่ามันจะเป็นแง่ลบก็ตาม) ว่ามีค่าสำหรับคุณและคนอื่น ๆ เพราะมันทำให้คุณได้เรียนรู้เข้มแข็งและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น

เมื่อคุณยอมรับสิ่งนี้จุดอ่อนของคุณจะกลายเป็นจุดแข็งและทำให้คุณเติบโตได้

7- สร้างความแตกต่างในเชิงบวก

หากคุณเห็นคุณค่าในตัวเองและมีความคาดหวังในเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองคุณจะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกโดยอัตโนมัติคุณจะมีส่วนร่วมในโลกที่ดี

ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่าคุณมีกำลังใจคุณจะช่วยเหลือผู้คน

หากคุณคิดว่าเป็นผู้ประกอบการและมีความคิดริเริ่มคุณจะเริ่มโครงการต่างๆ

ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นมิตรคุณจะเป็นมิตรกับคนอื่น

8 ล้อมรอบตัวเองด้วยคนในเชิงบวกที่เห็นคุณค่าของคุณ

ทำไมต้องออกไปเที่ยวกับคนที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณในเมื่อคุณสามารถออกไปเที่ยวกับคนที่ทำเช่นนั้น?

ทำไมคุณถึงเป็นคนคิดลบกับคนที่จะทำให้คุณเติบโต?

ทัศนคติต่อชีวิตเป็นโรคติดต่อ แม้ว่าความสุขของคุณจะขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง แต่ "ใครก็ตามที่ได้อยู่ใกล้ต้นไม้ที่ดีย่อมได้รับร่มเงาที่ดี"

"ถ้าฉันสามารถมองเห็นได้ไกลกว่านั้นก็เป็นเพราะฉันได้ปีนขึ้นไปบนไหล่ของยักษ์" - ไอแซกนิวตัน

9- ให้คุณค่ากับเวลาและร่างกายของคุณ

เริ่มดูแลตัวเองทั้งด้านจิตใจและร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ

ความคิดของเรามีความสำคัญแม้ว่าการดูแลอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีความภาคภูมิใจในตนเองในเชิงบวก

ในทางกลับกันกำจัดนิสัยของคุณทุกอย่างที่ไม่ได้เอื้อต่อการเติบโตและความสุขของคุณ รายการโทรทัศน์? มิตรภาพเชิงลบ?

คิดด้วยว่าคุณมีงานที่ชอบหรือเปล่าและมีคุณค่าตรงไหน เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในการทำงาน มันคุ้มค่าที่จะดำเนินการต่อในสิ่งที่คุณไม่ได้รับการชื่นชมหรือคุณไม่ชอบ? หรือคุ้มที่จะเสี่ยงและใช้เวลาให้เป็นประโยชน์?

10- นั่งสมาธิและฝึกสติ

ทั้งหมดที่กล่าวมาจะช่วยให้คุณขยายความสนใจและทำสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตได้

ไปที่ใหม่ ๆ พบปะผู้คนที่น่าสนใจทำสิ่งใหม่ ๆ

12- โอบกอดไคเซ็น

Kaizen เป็นปรัชญาของญี่ปุ่นในการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง

หากคุณนำปรัชญานี้ไปใช้การเติบโตของคุณจะคงที่และจะก้าวไปข้างหน้าเสมอ