- ตัวอย่างคำแนะนำอัตโนมัติ
- สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการแนะนำอัตโนมัติ
- เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้รับการแนะนำแล้ว?
- บางครั้งก็อยู่ในการควบคุมของคุณและบางครั้งก็ไม่ใช่
- เคล็ดลับในการใช้คำแนะนำอัตโนมัติ
- ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่ทำให้คุณเติบโต
- ใช้การยืนยันตัวเอง
- ใช้การแสดงภาพ
- การทำซ้ำและความมั่นคง
- ใกล้เคียงกับความเป็นจริง
- ใช้คำพูดที่น่าตื่นเต้น
- ใช้ค่าของคุณ
- ใช้ปัจจุบัน
- ยอมรับและเชื่อมัน
- ทำงานด้วยตัวคุณเอง!
autosugestiónเป็นอิทธิพลที่เป็นคนที่ไม่เกี่ยวกับชีวิตทางจิตของตัวเองและดังนั้นจึงอยู่กับพฤติกรรมของตัวเอง สามารถใช้ได้กับเป้าหมายทุกประเภท: ลดน้ำหนักลุ้นรับรางวัลบรรลุเป้าหมายที่ยาก …
แน่นอนว่าคุณเคยรู้สึกว่าอยากอยู่ในสภาพที่เป็นบวกมีแรงบันดาลใจหรือมีพลังมากพอที่จะทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามบางครั้งดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ หนึ่งในแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้คือข้อเสนอแนะเชิงบวก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ:
- เพิ่มแรงจูงใจ
- ยอมรับความเชื่อที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ
- ขจัดความเชื่อที่ทำลายล้าง
- รักษาอาการผิดปกติทางจิตใจ
- ใช้เป็นวิธีการศึกษาในเด็กและวัยรุ่น
ตัวอย่างคำแนะนำอัตโนมัติ
ในขณะที่ฉันเรียนอยู่ที่มหาวิทยาลัยฉันรู้สึกทึ่งกับกรณีของเด็กชายคนหนึ่งที่มีความเชื่อที่ไม่ปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริง
อย่างไรก็ตามผู้ชายที่คุณค่อนข้างธรรมดาเขาเชื่ออยู่ลึก ๆ ว่าเขามีเสน่ห์แบบนางแบบ ในความเป็นจริงเขาถูกเปรียบเทียบกับนักกีฬาร่างกาย 10 อย่างคริสเตียโนโรนัลโด
ยิ่งไปกว่านั้นแม้ว่าเขาจะไม่มีกล้ามเนื้อและค่อนข้างอวบ แต่ฉันคิดว่าเขาแข็งแรงมากและมีหน้าท้อง
แน่นอนเขาแนะนำตัวเองมากว่าเขาเปลี่ยนความเป็นจริง
ในความคิดของฉันสิ่งนี้ไม่เลวยกเว้นว่าคำแนะนำอัตโนมัติจะถือว่า:
- เชื่อมันมากเกินไปและไม่พยายามแก้ไขปัญหาหรือปรับปรุง (ถ้าคุณคิดว่าตัวเองเต้นเก่งที่สุดและไม่ได้ฝึกแสดงว่าคุณไม่เก่งที่สุด)
- สิ่งนั้นส่งผลเสียต่อชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพ
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการแนะนำอัตโนมัติ
โดยทั่วไปคำแนะนำอัตโนมัติประกอบด้วยการส่งความคิดถึงตัวคุณเองและจัดการให้เชื่อ สิ่งสำคัญคือคุณสร้างความคิดนั้น
ในความเป็นจริงคนอื่นมักจะแนะนำเรา:
- ผู้นำมักจะแนะนำให้ลูกน้องทำตามที่เสนอ
- สื่อแนะนำให้ซื้อสินค้าหรือเชื่อแนวคิดหรือเหตุการณ์ที่บางครั้งอาจเป็นเท็จ
- สมาชิกในครอบครัวของเราสามารถแนะนำเราได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นพ่อสามารถทำให้ลูกชายเชื่อว่าเขาเป็นคนฉลาดที่สุดในโลก
- หนังสือยังมีการชี้นำ จากหนังสือช่วยตัวเองรักหนังสือหรือหารายได้
ในทุกกรณีข้างต้นแนวคิดจะถูกนำเข้าสู่จิตใจที่ประสบความสำเร็จในการมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมบางครั้งโดยไม่รู้ตัว
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้รับการแนะนำแล้ว?
ใช่ในความเป็นจริงคุณได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับความเชื่อบางอย่างแล้ว และอุดมคติคือคุณได้รับการแนะนำต่อความเชื่อที่ให้ประโยชน์กับคุณ
- หากคุณเคยมีประสบการณ์เชิงลบที่ทำลายความนับถือตนเองคุณจะได้รับการแนะนำให้เป็นคนที่มีค่าน้อย
- หากคุณเคยอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหยียดผิวคุณจะได้รับคำแนะนำให้เชื่อว่าสีผิวมีความสำคัญ
- หากสภาพแวดล้อมของคุณมองว่าคุณมีเสน่ห์มากเสมอไม่ว่าคุณจะเป็นหรือไม่ก็ตามคุณจะได้รับคำแนะนำจากความเชื่อที่ว่าคุณน่าดึงดูด
- หากครอบครัวของคุณบอกคุณว่าการเดินทางนั้นอันตรายและควรอยู่บ้านดีกว่าคุณก็มักจะเชื่อ
บางครั้งก็อยู่ในการควบคุมของคุณและบางครั้งก็ไม่ใช่
นี่คือตัวอย่างของกรณีที่คุณอาจถูกแนะนำโดยไม่ได้ตั้งใจ (ไม่สามารถควบคุมได้):
- เพื่อนคู่ชีวิตหรือครอบครัวของคุณส่งต่อความเชื่อหรือความคิดเชิงลบ (แม้ว่าจะไม่มีเจตนาที่ไม่ดีก็ตาม)
- ทีวีซึ่งเป็นแหล่งข่าวเชิงลบอย่างต่อเนื่องทำให้คุณมองโลกในแง่ร้าย
นี่คือตัวอย่างกรณีที่คุณตัดสินใจว่าอะไรมีอิทธิพลต่อคุณ (ในการควบคุมของคุณ):
- คุณเลือกหนังสือเพราะคุณรู้จักผู้แต่งและเห็นด้วยกับค่านิยมของเขา
- คุณไปสัมมนาอบรมเรื่องหนึ่ง
โดยทั่วไปเมื่อคุณทราบว่ามีบางสิ่งที่มีอิทธิพลต่อคุณในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลงสิ่งนั้นอยู่ในการควบคุมของคุณ
เมื่อมีบางสิ่งบางอย่างเข้ามามีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณและคุณไม่รู้ตัวมันจะอยู่เหนือการควบคุมของคุณและไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบ
ดังนั้นเป้าหมายของคุณควรตระหนักถึงสิ่งที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณ:
- ความเชื่ออะไร
- สิ่งที่มีอิทธิพล
- นิสัยอะไร
เคล็ดลับในการใช้คำแนะนำอัตโนมัติ
ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่ทำให้คุณเติบโต
คุณจะเข้าใจแล้วว่าขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณอยู่รอบตัวคุณในชีวิตของคุณคุณจะมีอิทธิพลบางอย่างหรืออื่น ๆ
แนวคิดก็คือคุณตระหนักถึงสิ่งที่มีอิทธิพลต่อคุณและด้วยเหตุนี้ให้ล้อมรอบตัวเองด้วยแง่บวก
ดังนั้นคุณต้องตระหนักถึงจุดที่คุณต้องการไปและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิตของคุณ
ตัวอย่างเช่นคุณต้องการเป็นคนคิดบวก:
- อ่านหนังสือเกี่ยวกับการปรับปรุงหรือจิตวิทยาเชิงบวก
- เชื่อมต่อกับผู้คนในเชิงบวก
- หลีกเลี่ยงการดูข่าว: 95% มองโลกในแง่ลบและไม่นับเหตุการณ์เชิงบวกของโลก
- ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวก
- ติดตามคนที่คิดบวกอยู่แล้ว
ใช้การยืนยันตัวเอง
การยืนยันตัวเองไม่มีอะไรมากไปกว่าวลีที่คุณพูดกับตัวเองและอาจเป็นเชิงลบหรือเชิงบวก
ในความเป็นจริงคุณมักจะพูดกับตัวเองอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าคุณมักจะไม่รู้ตัวและระดับที่พวกเขามีอิทธิพลต่อคุณ
วิธีหนึ่งในการแนะนำตนเองคือการใช้การยืนยันตนเองซ้ำ ๆ ซึ่งส่งผลต่อ:
- เชื่อมั่นในทักษะและพรสวรรค์ของคุณ
- รู้สึกน่าดึงดูด
- มองชีวิตให้เป็นโอกาส
- ยอมรับปัญหาและดูแนวทางแก้ไข
- รู้สึกควบคุมชีวิตของคุณ
- วิริยะ
- สร้างความสัมพันธ์เชิงบวก
- ยอมรับตัวเองและเห็นคุณค่าของตัวเองในฐานะบุคคล
ตัวอย่างจะเป็น:
- "ฉันเป็นคนเก่งและดี"
- "ฉันมีเสน่ห์ / และดึงดูดคนเพศตรงข้าม"
- «ฉันเป็นผู้ควบคุมชีวิตและตัดสินใจด้วยตัวเอง»
- «ชีวิตของฉันคือโอกาสที่จะสนุกและมีความสุข»
- "ถ้าฉันยังคงมีอยู่ฉันจะสามารถบรรลุสิ่งที่ฉันเสนอ"
- "ฉันสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับคนใกล้ชิดอย่างต่อเนื่อง"
การยืนยันตัวเองได้ผลแม้ว่าจะจำเป็นต้องดำเนินชีวิตตามและปฏิบัติ
ฉันแนะนำให้คุณยืนยันความเชื่อของตนเอง 4-5 ครั้งที่คุณต้องการนำมาใช้และทำซ้ำ 1-2 นาทีในตอนเช้าและ 1-2 นาทีในตอนบ่าย
นี่คือประโยคตัวอย่างมากมายที่สามารถให้แนวคิดแก่คุณได้
ใช้การแสดงภาพ
ด้วยการแสดงภาพคุณยังสามารถแนะนำตัวเองได้โดยจินตนาการถึงสถานการณ์หรือสถานะที่คุณต้องการเข้าถึง
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเห็นภาพ:
- มีความสุขและอารมณ์ดี
- เห็นคุณเป็นคนที่คุณอยากเป็น
- บรรลุเป้าหมายของคุณ
การทำซ้ำและความมั่นคง
Autosuggestion ทำงานร่วมกับการทำซ้ำและสม่ำเสมอ
ไม่มีการใช้การสร้างภาพหรือการยืนยันตัวเองหากคุณใช้วันเดียวแล้วลืมไปเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน
ควรใช้เป็นเวลาสั้น ๆ ต่อวันและทุกวัน
ตัวอย่างเช่นนึกภาพหรืออ่านคำยืนยันตนเองวันละ 5-10 นาที
ใกล้เคียงกับความเป็นจริง
หากในอนาคตคุณต้องการเห็นตัวเองเป็นมืออาชีพที่ประสบความสำเร็จคุณสามารถบรรลุได้โดยปฏิบัติตามตัวแปรบางอย่างเช่นเวลาและความพยายามของคุณ
อย่างไรก็ตามคุณอาจใช้คำแนะนำอัตโนมัติที่ไม่เป็นจริงเช่น:
- “ ฉันยิ้มเสมอ” เป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีความสุขและยิ้มได้เสมอเพราะปัญหาเป็นเรื่องปกติ มันจะถูกต้องมากกว่า: ฉันมีความสุขและฉันแก้ปัญหาด้วยแง่บวก
- "ฉันกำลังลดน้ำหนัก" (แม้ว่าคุณจะไม่ได้ควบคุมอาหารหรือไม่ออกกำลังกายก็ตาม)
- "ฉันวิ่งมาราธอนได้" คำแนะนำอัตโนมัตินี้สามารถใช้ได้อย่างสมบูรณ์แบบหากคุณได้รับการฝึกฝน แต่ถ้าคุณยังทำไม่ได้และพยายามจบการวิ่งมาราธอนแรงจูงใจของคุณจะลดลงเหมือนสเปรย์ มันจะถูกต้องมากกว่า: "ถ้าฉันฝึกทุกวันฉันจะวิ่งมาราธอนให้เสร็จ"
- "ฉันเท่าเทียมกับนางแบบ" คำแนะนำอัตโนมัติที่เป็นจริงคือการมองว่าตัวเองเป็นคนที่น่าดึงดูด
- "ฉันบรรลุเป้าหมายทั้งหมดแล้ว" คำแนะนำอัตโนมัติที่ถูกต้องมากขึ้นจะเป็น; "ฉันกำลังทำสิ่งต่างๆทุกวันที่ทำให้ฉันไปสู่เป้าหมาย"
ใช้คำพูดที่น่าตื่นเต้น
หากคุณรู้สึกมีอารมณ์รุนแรงการปรับสภาพจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยคำพูดที่บ่งบอกถึงอารมณ์: มหัศจรรย์มีพลังใจกว้างน่าตื่นเต้นสวยงามสดใสน่าตื่นเต้น …
ใช้ค่าของคุณ
ค่านิยมคือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในชีวิตและหลักการกระทำของคุณ
เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณหากการยืนยันตัวเองยืนยันคุณค่าของคุณสิ่งเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ตัวอย่างเช่นหากค่านิยมอย่างหนึ่งของคุณคือความเอื้ออาทรก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น:
"ทุกวันฉันมีน้ำใจและช่วยเหลือผู้คน"
หากคุณค่าของคุณคือความทะเยอทะยานมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น:
«ฉันมีความทะเยอทะยานและพยายามทำให้ดีที่สุด»
ใช้ปัจจุบัน
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ใช้กาลปัจจุบันเพื่อแนะนำตนเองทั้งในการแสดงภาพและการยืนยันตนเอง
ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเพิ่มความมั่นใจ:
- «ฉันเป็นคนที่มีค่ามีค่าฉันมีอำนาจเหนือตัวเอง»
- นึกภาพตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบันด้วยวิธีนั้น
เมื่อคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงคุณจะต้องใช้เวลาอื่น:
แทนที่จะใช้คำว่า "ฉันลดน้ำหนักได้ 20 กิโลและฉันผอม" ให้ใช้ "ฉันกำลังลดน้ำหนักทีละน้อยออกกำลังกายทุกวันและดูอาหารของฉัน"
ยอมรับและเชื่อมัน
หากคุณเห็นภาพบางสิ่งหรือยืนยันตัวเองและคุณไม่เชื่อจริงๆมันจะยากมากที่สิ่งนั้นจะมีอิทธิพลต่อคุณ
แต่ถ้าคุณทำซ้ำทุกวัน (เช่นตอนเช้าและตอนบ่าย) และถ้าคุณเชื่อก็จะส่งผลต่อชีวิตและพฤติกรรมของคุณ
ทำงานด้วยตัวคุณเอง!
การยืนยันตัวเองเช่น "ฉันกลายเป็นนักร้องที่ยอดเยี่ยม" สามารถทำงานได้และถ้าคุณพูดซ้ำ ๆ ทุกวันและเชื่อเถอะวันนั้นจะมาถึงเมื่อคุณมีมันจริงๆ
อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ทำงานเกี่ยวกับการเป็นนักร้องที่ยอดเยี่ยมการฝึกฝนและฝึกฝนคุณจะไม่ได้รับเวทมนตร์
ดังนั้นในการรับคำแนะนำอัตโนมัติที่ต้องใช้ทักษะจึงจำเป็นต้องเพิ่มคำแนะนำอัตโนมัติเข้าไปในความพยายาม