ความสนใจที่เลือก: ลักษณะทฤษฎีการทดสอบและกิจกรรม - จิตวิทยา - 2025

ความสนใจเลือกเป็นกระบวนการทางปัญญาโดยที่คนที่มุ่งเน้นไปที่หนึ่งหรือสองสามสิ่งเร้าในขณะที่มันสามารถที่จะไม่สนใจคนอื่น เป็นเครื่องมือทางจิตที่สำคัญมากเนื่องจากช่วยให้เราประมวลผลข้อมูลในสภาพแวดล้อมของเราได้โดยไม่ถูกครอบงำ

ความสนใจเป็นทรัพยากรที่มีอยู่อย่าง จำกัด ดังนั้นเราจึงต้องการกลไกบางอย่างเพื่อช่วยกรองข้อมูลที่เราได้รับตามความสนใจของเราตลอดเวลา มีแบบจำลองทางทฤษฎีที่แตกต่างกันสำหรับวิธีการทำงานของความสามารถนี้ แต่เกือบทั้งหมดเปรียบเทียบความสนใจที่เลือกไว้ที่คอขวด

ที่มา: pixabay.com

ดังนั้นด้วยความสามารถนี้เราจึงสามารถรับกระแสข้อมูลที่เข้าถึงความรู้สึกของเราทุกขณะและมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลใดข้อมูลหนึ่งจนกว่าเราจะประมวลผลเสร็จสิ้น ส่วนของสมองที่รับผิดชอบกระบวนการนี้เชื่อกันว่า Ascending Reticular Activating System (SARA)

มีโมเดลหลักสามแบบที่พยายามอธิบายวิธีการทำงานของความสามารถนี้: Broadbent's, Treisman's และ Deutsch and Deutsch's ในบทความนี้เราจะตรวจสอบคุณสมบัติของความสามารถนี้และวิธีที่เราสามารถฝึกฝนมันได้

ลักษณะเฉพาะ

ตลอดเวลาเราได้รับข้อมูลมากมายผ่านทางประสาทสัมผัสของเรา เสียงสีกลิ่นความรู้สึก … ปัญหาคือความสามารถในการประมวลผลของสมองเรามี จำกัด เราจึงไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งเร้าเหล่านี้ในเวลาเดียวกันได้

ด้วยเหตุนี้ใจของเราจึงต้องกรองข้อมูลที่มาที่ไปตามความสำคัญของเรา กลไกที่จัดการกับสิ่งนี้คือความสนใจแบบคัดสรรโดยเรามุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบบางอย่างของสภาพแวดล้อมของเราโดยไม่สนใจสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมด

มีทฤษฎีที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความสนใจที่เลือกซึ่งแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่เรากำลังพูดถึง อย่างไรก็ตามความสามารถทางประสาทสัมผัสทั้งหมดของเรามีความคล้ายคลึงกันหลายประการเมื่อพูดถึงการกรองสิ่งเร้า ที่นี่เราจะเห็นบางส่วนที่สำคัญที่สุด

เน้นองค์ประกอบเดียว

การศึกษาต่างๆเกี่ยวกับการทำงานของความสนใจแบบคัดเลือกแสดงให้เห็นว่าตลอดเวลาที่เราเลือกสิ่งเร้าเดียวและเพิกเฉยต่อสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมด

ขึ้นอยู่กับระดับความเข้มข้นที่เรามีข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของเราอาจไม่มีใครสังเกตเห็นได้อย่างสมบูรณ์ในลักษณะที่ราวกับว่าไม่มีอยู่จริง

ตัวอย่างเช่นในการทดลองบาสเก็ตบอลที่มีชื่อเสียงผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้ดูวิดีโอที่ทั้งสองทีมส่งบอลหลาย ๆ ลูกให้กันในขณะที่นับจำนวนครั้งที่หนึ่งในนั้นเปลี่ยนไป มือ. อย่างไรก็ตามการสืบสวนเป็นเรื่องยุ่งยาก

และในเวลาเดียวกันกับที่ทีมต่างส่งบอลในวิดีโอคุณจะเห็นชายคนหนึ่งแต่งตัวเป็นกอริลลาเต้นรำท่ามกลางผู้เล่นและแสดงท่าทางทุกรูปแบบ

แม้จะเห็นได้ชัดในการรับชมครั้งที่สอง แต่ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการนับบัตรผ่านจนไม่เห็นเขา

จิตสำนึกเทียบกับ ไม่ได้สติ

อย่างไรก็ตามแม้ว่าจิตสำนึกของเราจะสามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ในเวลาเดียวกัน แต่งานวิจัยอื่น ๆ พบว่าจิตใต้สำนึกของเราสามารถประมวลผลสิ่งเร้าได้หลายอย่างในเวลาเดียวกัน

ตัวอย่างเช่นวันนี้เรารู้ว่าข้อมูลบางอย่างที่ไม่มีใครสังเกตเห็นในระดับจิตสำนึกยังคงถูกบันทึกไว้ในความทรงจำของเราและยังสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่เราดำเนินการ

สิ่งนี้เรียกว่าเอฟเฟกต์รองพื้นหรือรองพื้นและเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับข้อความที่อ่อนเกินไปและการโฆษณาโดยไม่รู้ตัว

ในขณะเดียวกันแม้ว่าเราจะจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมาก แต่จิตใต้สำนึกของเราก็ไม่หยุดสนใจสิ่งรอบตัวเพื่อค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น

นั่นคือเหตุผลที่แม้ว่าเราจะจมอยู่กับงานเสียงดังหรือเสียงเรียกชื่อของเราก็สามารถทำให้เราเปลี่ยนจุดสนใจได้

มันจะแย่ลงและดีขึ้น

การเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีสารสนเทศอื่น ๆ ทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อความสามารถของเราในการรักษาความสนใจที่เลือกไว้

ปัญหาคือความสามารถนี้สามารถฝึกฝนได้ แต่ในทางเดียวกันก็อาจอ่อนแอลงได้เช่นกันหากเราใช้มันไม่เพียงพอ

ทุกวันนี้เนื่องจากเราได้รับข้อมูลมากมายอย่างต่อเนื่องและความจำเป็นในการ "ทำงานหลายอย่าง" หลายคนพบว่าพวกเขามีปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน สิ่งกระตุ้นใด ๆ สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่กำลังทำและดึงดูดความสนใจได้อย่างสมบูรณ์

โชคดีที่ต้องขอบคุณทฤษฎีต่าง ๆ ที่มีอยู่เกี่ยวกับความใส่ใจในการคัดเลือกจึงมีการพัฒนาเทคนิคมากมายที่สามารถช่วยเราปรับปรุงขีดความสามารถนี้ได้

การบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นพื้นฐานสำหรับทุกด้านในชีวิตของเราและการบรรลุเป้าหมายนั้นจะช่วยเราทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว

ทฤษฎีของความสนใจที่เลือก

วันนี้ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในสาขาจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการทำงานของกระบวนการความสนใจแบบคัดสรร

ปัจจุบันมีโมเดลหลักสามแบบที่พยายามอธิบายปรากฏการณ์นี้: Broadbent's, Treisman's และ Deutsch and Deutsch's ต่อไปเราจะมาดูกันว่าแต่ละส่วนประกอบด้วยอะไรบ้าง

โมเดล Broadbent

ทฤษฎีแรกเกี่ยวกับความสนใจถูกเสนอโดยนักจิตวิทยา Donal Broadbent เป็นที่รู้จักกันในชื่อ 'รุ่นตัวกรองแบบแข็ง'

แนวคิดหลักคือความสามารถทางกายภาพของเราในการประมวลผลข้อมูลมี จำกัด ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับประสาทสัมผัสของเราในการกรองข้อมูลที่มาถึงสมองของเรา

เพื่อแยกสิ่งที่สำคัญออกจากสิ่งที่ไม่ใช่ Broadbent กล่าวว่าเราใช้ตัวกรองเพื่อตัดสินใจว่าจะให้ความสนใจกับอะไร ตามทฤษฎีนี้สิ่งเร้าทั้งหมดจะถูกประมวลผลตามลักษณะต่างๆเช่นสีความเข้มทิศทางที่มาหรือรูปร่างของมัน

ด้วยวิธีนี้ตัวกรองความตั้งใจจะช่วยให้สิ่งเร้าบางอย่างเข้าถึงจิตสำนึกของเราในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่สามารถผ่านคอขวดที่เกิดจากความรู้สึกของเราและสิ่งที่เรียกว่า«ความจำทางประสาทสัมผัส»

แบบจำลองการลดทอนของ Treisman

Treisman ซึ่งเป็นนักวิจัยด้านการโพสต์บรอดเบนต์คิดว่าแม้ว่าแนวทางของ Broadbent จะถูกต้อง แต่ก็มีข้อบกพร่องบางประการที่ทำให้ไม่ถูกต้องทั้งหมด

สิ่งสำคัญสำหรับนักจิตวิทยาคนนี้ก็คือแม้ว่าสิ่งกระตุ้นจะไม่ได้รับการเอาใจใส่ แต่หากลักษณะของมันเปลี่ยนไปก็สามารถดึงดูดความสนใจของเราได้

ตัวอย่างอาจเป็นของคนที่จดจ่อกับการอ่านหนังสือโดยไม่สนใจสิ่งรอบข้าง แต่แล้วก็มีคนมาพูดชื่อเขา

แม้จะมีการกรองสิ่งเร้าเพื่อมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เขากำลังอ่าน แต่สิ่งเร้าเฉพาะของชื่อก็สามารถเข้าถึงจิตสำนึกของเขาได้

เพื่ออธิบายปรากฏการณ์นี้ Treisman แนะนำว่าประสาทสัมผัสของเราไม่ได้ทำหน้าที่เป็นตัวกรอง แต่เพียงแค่ลดทอนสิ่งเร้าที่เราไม่ได้ให้ความสนใจ

ดังนั้นแม้แต่องค์ประกอบที่เราไม่ได้ให้ความสนใจก็สามารถลงทะเบียนเล็กน้อยในจิตสำนึกของเรา ดังนั้นแนวคิดเช่นการโฆษณาที่อ่อนเกินไป

เมื่อสิ่งเร้าถูกลดทอนลงแทนที่จะถูกกรองอย่างสมบูรณ์หากหนึ่งในนั้นมีความรุนแรงเพิ่มขึ้นหรือมีการเปลี่ยนแปลงลักษณะความสนใจของเราอาจหันไปหาสิ่งนั้น นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในกรณีที่ได้ยินชื่อของเราในขณะที่เราจมอยู่กับงาน

แบบ Deutsch และ Deutsch

Deutsch และ Deutsch มีความคิดที่แตกต่างกันเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการให้ความสนใจมากกว่า Broadbent และ Treisman เช่นเดียวกับนักวิจัยเหล่านี้พวกเขาคิดว่ามีตัวกรองบางอย่างที่อนุญาตให้พวกเขาเลือกสิ่งที่ควรใส่ใจและสิ่งที่ไม่ควรทำ อย่างไรก็ตามพวกเขาเชื่อว่าจะพบตัวกรองนี้ในภายหลังในขั้นตอนการเอาใจใส่

ดังนั้นสำหรับ Deutsch และ Deutsch สิ่งเร้าทั้งหมดจะได้รับการวิเคราะห์ด้วยใจของเราในลักษณะเดียวกัน และเมื่อสมองของเรารู้ความหมายสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้นที่จะส่งผ่านไปยังจิตสำนึกและความทรงจำที่ใช้งานของเรา

การทดสอบ

ความสนใจที่เลือกสรรเป็นความสามารถพื้นฐานในการบรรลุความสำเร็จในงานทุกประเภทและบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้ นอกจากนี้การส่งเสริมทักษะนี้ยังมีประโยชน์มากในการรักษาปัญหาต่างๆเช่นโรคสมาธิสั้น (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

ด้วยเหตุนี้ในด้านจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจจึงมีการพัฒนาชุดเครื่องมือที่มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินความสามารถของบุคคลสำหรับความสนใจที่เลือก

เมื่อทราบความสามารถพื้นฐานแล้วบุคคลสามารถได้รับการฝึกฝนเพื่อเรียนรู้ที่จะปรับปรุงสมาธิของตนหากจำเป็น

ต่อไปนี้คือการทดสอบทั่วไปบางส่วนที่ใช้ในการประเมินทักษะความสนใจที่เลือก

การทดสอบ Stroop

การทดสอบความสนใจแบบเลือกที่รู้จักกันดีที่สุดนอกสาขาจิตวิทยาคลินิกคือการทดสอบ Stroop เป็นกิจกรรมที่มีการนำเสนอชื่อสีซึ่งเขียนลงบนกระดาษด้วยน้ำเสียงที่แตกต่างจากที่กล่าวถึง ตัวอย่างเช่น "สีแดง" วาดเป็นสีน้ำเงิน

งานประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: บุคคลจะต้องตั้งชื่อดัง ๆ และเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ของเสียงของคำทั้งหมดในรายการ

การทดสอบนี้ซับซ้อนกว่าที่คิดไว้มากและต้องใช้ความสามารถในการมีสมาธิของแต่ละคน ขึ้นอยู่กับจำนวนการเข้าชมจะมีการกำหนดคะแนนสูงมากหรือน้อย

ไป / ไม่ไป

การทดสอบที่ได้รับความนิยมอย่างมากอีกอย่างหนึ่งในการวัดความสามารถในการเลือกความสนใจประกอบด้วยการนำเสนอสิ่งเร้าต่อบุคคลและบอกให้เขาดำเนินการที่เฉพาะเจาะจงเมื่อสิ่งที่เขาเห็นมีลักษณะเฉพาะบางอย่าง

ตัวอย่างเช่นบุคคลนั้นอาจกำลังดูชุดภาพและงานของพวกเขาคือการกดปุ่มเมื่อหนึ่งในนั้นมียานพาหนะบางประเภท

คะแนนจะคำนวณจากจำนวนครั้งที่คุณไม่ได้แตะปุ่มเมื่อคุณควรได้และเมื่อคุณกดผิด

การทดสอบสมาธิสั้น

แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: ผู้เข้าร่วมจะฟังรายการตัวเลขและตัวอักษรที่ยาวมากหรือน้อยและขอให้จดจ่อกับการนับจำนวนองค์ประกอบประเภทหนึ่งในขณะที่ไม่สนใจอีกประเภทหนึ่ง

ต่อมางานจะกลับด้านดังนั้นถ้าคุณต้องนับตัวเลขก่อนในส่วนที่สองคุณต้องทำด้วยตัวอักษร

คะแนนสำหรับการทดสอบนี้คำนวณโดยพิจารณาจากจำนวนตัวอักษรและตัวเลขที่แท้จริงในรายการ

กิจกรรมเพื่อปรับปรุงความสนใจที่เลือก

เมื่อพิจารณาแล้วว่าความสนใจที่เลือกสรรของบุคคลนั้นไม่ได้รับการพัฒนาเท่าที่ควร (หรือหากบุคคลนั้นรู้ตัวว่าตนเองมีปัญหาในเรื่องนี้) ทุกอย่างจะไม่สูญหายไป: มีการดำเนินการมากมายที่สามารถทำได้ ดำเนินการเพื่อปรับปรุงความสามารถนี้

ในส่วนสุดท้ายนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสมาธิและความสนใจที่เลือกสรร

ดูแลร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายการนอนหลับที่ดีและการดูแลอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมทั้งสามนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อสมองของเราด้วย?

การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าการนอนหลับไม่ดีการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือการใช้ชีวิตอยู่ประจำมากเกินไปจะรบกวนความสามารถของเราในการให้ความสนใจจดจ่อกับงานเดียว ในทางตรงกันข้ามคนที่ดูแลตัวเองจะมีเวลาจดจ่อได้ง่ายกว่า

การทำสมาธิ

อีกกิจกรรมหนึ่งที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีมากในการปรับปรุงสมาธิคือการทำสมาธิ แม้ว่างานนี้จะได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายพันปี แต่เมื่อไม่นานมานี้มีงานวิจัยที่แสดงให้เราเห็นว่ามีประโยชน์ต่อสมองของเรา

การทำสมาธิแบบดั้งเดิมมีหลายรูปแบบตั้งแต่การจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณเองวันละ 15 นาทีไปจนถึงการพยายามจดจ่อกับทุกสิ่งที่คุณทำโดยไม่คิดฟุ้งซ่านซึ่งเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความสามารถในการ โฟกัสที่เลือก

อ้างอิง

1. "วิธีที่เราใช้ความสนใจที่เลือกเพื่อกรองข้อมูลและโฟกัส" ใน: VeryWell Mind สืบค้นเมื่อ: 14 ธันวาคม 2018 จาก VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "ทฤษฎีของความสนใจที่เลือก" ใน: เพียงแค่จิตวิทยา สืบค้นเมื่อ: 14 ธันวาคม 2018 จาก Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "ความสนใจที่เลือก" ใน: สำรวจได้ สืบค้นเมื่อ: 14 ธันวาคม 2018 จาก Explorable: explorable.com.
4. "ความสนใจที่เลือก: นิยามและทฤษฎี" ใน: จิตวิทยาและจิตใจ สืบค้นเมื่อ: 14 ธันวาคม 2018 จาก Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "นี่คือวิธีเพิ่มช่วงความสนใจของคุณ: 5 ความลับจากประสาทวิทยา" ใน: เห่าขึ้นต้นไม้ที่ไม่ถูกต้อง สืบค้นเมื่อ: 14 ธันวาคม 2018 จาก Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.