อาการ AEROPHOBIA สาเหตุและการรักษา - ARTE - 2025

aerofobiaเป็นความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงของการบินอาจทำให้เกิดหัวใจเต้นเร็วเหงื่อออกมือและการโจมตีเสียขวัญ คนที่กลัวที่จะขึ้นเครื่องบินอาจรู้สึกกังวลและวิตกกังวลเมื่อต้องบิน แต่หลายคนก็ควบคุมตัวเองและขึ้นเครื่องบินได้

ในทางตรงกันข้ามคนที่เป็นโรคกลัวอากาศไม่สามารถเข้าใกล้เครื่องบินได้โดยตรง ความวิตกกังวลทำให้หัวใจเต้นเร็วเหงื่อออกมือและเสียขวัญ

พวกเขาคิดไม่ออกด้วยซ้ำว่าจะขึ้นเครื่องบินถ้าพวกเขาทำพวกเขาจะผ่าน ในการเอาชนะความหวาดกลัวประเภทนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามการบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญและอาจใช้ยานอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำในบทความนี้

อาการ

อาการหลักของ aerophobia คือ:

- ความคิดเกี่ยวกับอุบัติเหตุหรือเหตุร้ายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อขึ้นเครื่องบิน

- เหงื่อออกเมื่อคิดจะขึ้นเครื่องบิน

- หัวใจเต้นช้าที่เป็นไปได้ที่จะคิดเกี่ยวกับการบิน

- ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะคิดเกี่ยวกับการขึ้นเครื่องบิน

-Panic โจมตีที่เป็นไปได้ที่จะคิดเกี่ยวกับการบิน

สาเหตุ

ตามสถิติที่เปิดเผยโดยสถาบันการบินพบว่าหนึ่งในสี่คนกลัวการเดินทางบนเครื่องบิน

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วความกลัวในการบินนี้มีความรุนแรงแตกต่างกัน มีคนที่รู้สึกดีขึ้นภายในไม่กี่นาทีในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องเผชิญกับการโจมตีเสียขวัญที่ไม่สามารถควบคุมได้

สาเหตุที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวในการบินอาจมีได้มากมาย แต่ในทางปฏิบัติแล้วทั้งหมดมีต้นกำเนิดทางจิตวิทยา:

ประสบการณ์เชิงลบก่อนหน้านี้

ผู้ที่เคยมีเที่ยวบินที่ไม่ดีจงหยั่งรากลึกถึงประสบการณ์ที่เลวร้ายนั้น เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ซ้ำซากที่อาจเกิดขึ้นอาการของโรคกลัวจะเริ่มทำงาน

บางทีเที่ยวบินก็ไม่ได้เลวร้ายนัก แต่มันเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงเชิงลบ ตัวอย่างเช่นคนที่บินไปร่วมงานศพ เมื่อคุณขึ้นเครื่องบินอีกครั้งความเจ็บปวดจากช่วงเวลานั้นอาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้ความหวาดกลัวจึงสามารถเปิดใช้งานได้

ความกลัวของสิ่งที่ไม่รู้จัก

ความจริงที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยสร้างความกลัวให้กับมันเอง ในกรณีของเครื่องบินมีตำนานและข้อมูลที่ผิดมากมายที่ก่อให้เกิดความกลัวในผู้คน

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ตามกฎหมายความน่าจะเป็นว่ามีโอกาสน้อยที่จะประสบอุบัติเหตุบนเครื่องบินมากกว่าในรถยนต์ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่ทราบหรือคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการบินจึงน่ากลัวมาก

สถานการณ์ส่วนบุคคล

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือเสียขวัญอาจมีความเสี่ยงมากขึ้นในบางสถานการณ์ ปัญหาพื้นฐานเหล่านี้รวมทั้งความกลัวอีกส่วนหนึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดความหวาดกลัวในการบินได้

เมื่อบินเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความวิตกกังวล

ในระหว่างเที่ยวบินผู้โดยสารจะมีเวลาว่างมากโดยธรรมชาติและมีสิ่งรบกวนเล็กน้อยไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเดินทางโดยรถยนต์

ผู้ที่ขับรถมักให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำและผู้ที่เดินทางในฐานะผู้โดยสารจะพบว่ามีความว้าวุ่นใจเมื่อมองไปที่ภูมิทัศน์

บนเครื่องบินอาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความวิตกกังวล หลายคนที่เป็นโรค aerophobia ก็มีอาการกลัวน้ำและกลัวความสูงเช่นกันนั่นคือกลัวพื้นที่ปิดและความสูง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะรู้สึกสงบภายในเครื่องบินซึ่งสูงกว่าระดับน้ำทะเลหลายพันเมตร

การรักษา

สิ่งแรกที่ต้องทำคือระบุสิ่งที่คุณรู้สึกให้ชัดเจน: คุณประสบกับความกลัวหรือความหวาดกลัวหรือไม่? หากคุณกลัวการบินมาก แต่ยังสามารถขึ้นเครื่องบินได้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้มาก

ในทางกลับกันหากคุณไม่เคยบินได้และเมื่อคุณลองแล้วคุณมีอาการตื่นตระหนกนอกจากการนำเทคนิคเหล่านี้ไปปฏิบัติแล้วคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เข้าร่วมหลักสูตรเฉพาะทาง

มีหลักสูตรที่มีประสิทธิภาพมากในการควบคุมความกลัวในการบินและโดยทั่วไปจะใช้เวลาไม่กี่วัน ทีมสหสาขาวิชาชีพที่ประกอบด้วยนักจิตวิทยาและช่างเทคนิคการบินจะอธิบายด้านเทคนิคของเที่ยวบิน

ด้วยวิธีนี้พวกเขาพยายามให้ข้อมูลคุณด้วยเหตุผลเกี่ยวกับความหมายของการบินและคุณเข้าใจว่าเหตุใดจึงปลอดภัยกว่าการเดินทางโดยรถยนต์เป็นต้น

เมื่อเพิ่ม aerophobia หรือเชื่อมโยงกับ claustrophobia หรือโรคกลัวความสูงจะมีเทคนิคในการจัดการกับความกลัวเหล่านี้ด้วย

นอกจากนี้ยังมีเครื่องจำลองการบินที่สามารถเป็นประโยชน์ในการเอาชนะความกลัวในการบิน คุณสวมชุดหูฟังเสมือนจริงและรู้สึกเหมือนอยู่บนเครื่องบิน เก้าอี้จะขยับราวกับมีความปั่นป่วน

ด้วยวิธีนี้คุณจะเปิดเผยตัวเองทีละเล็กทีละน้อยกับสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดความกลัวจนกว่าคุณจะเอาชนะมันได้อย่างสมบูรณ์

เปิดรับจินตนาการ

เทคนิคการเปิดรับแสงนั้นมีพื้นฐานมาจากการเปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ง่ายๆก่อน (เช่นการขึ้นเครื่องบินโดยไม่ต้องบิน) จากนั้นเปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น (เช่นครั้งแรกเดินไม่กี่เมตรโดยไม่ต้องบินและอีกอย่าง วันบิน).

อย่างไรก็ตามในความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงของการบินการเปิดรับแสงมีความซับซ้อนในความเป็นจริงเนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีเครื่องบินให้บริการ (เว้นแต่คุณจะพบหลักสูตรที่ใช้การบำบัดดังกล่าว)

หากคุณสามารถสร้างนิทรรศการในจินตนาการ: ลองนึกภาพสถานการณ์ของเที่ยวบินตั้งแต่ตอนที่คุณเริ่มต้นนั่งในที่นั่งการขึ้นเครื่องการบินและการลงจอด

ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

โยคะรวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิอื่น ๆ มีประโยชน์มากในการรักษาโรคกลัวโดยทั่วไป วิธีการหายใจที่ใช้ในเทคนิคเหล่านี้เป็นวิธีที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวล

นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกเวียนศีรษะที่หลายคนประสบในระหว่างเที่ยวบิน สิ่งเหล่านี้เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิงอันเป็นผลมาจากความแตกต่างของความดันบรรยากาศ

เดินทางพร้อมหรือขอความช่วยเหลือบนเครื่องบิน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเที่ยวบินแรกจนกว่าความหวาดกลัวจะถูกควบคุมคุณจะเดินทางไปพร้อมกับความสะดวกได้ อย่ายอมที่จะเดินทางไกลด้วยตัวเองเป็นอันขาด

แม้ว่ามันอาจจะดูท้าทาย แต่โรคกลัวโรคกลัวน้ำเช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ ก็ต้องได้รับการปฏิบัติอย่างค่อยเป็นค่อยไป แม้แต่สิ่งที่ดีที่สุดก็คือการเริ่มต้นด้วยการเดินทางระยะสั้น

หากคุณไม่มีโอกาสเดินทางกับใครสักคนอย่าอายที่จะพูดคุยเรื่องความหวาดกลัวกับเพื่อนร่วมทางหรือเจ้าหน้าที่การบิน โปรดทราบว่าลูกเรือเป็นผู้เชี่ยวชาญในวิชาเหล่านี้และมีประสบการณ์

บางครั้งการเปิดใจและพยายามติดต่อกับเพื่อนของคุณก็ช่วยได้มาก บางทีพวกเขาอาจแบ่งปันความหวาดกลัวของคุณหรือช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้บ้างแม้ว่าจะเป็นเพียงการสนทนาก็ตาม

นำความบันเทิงสำหรับการเดินทาง

นี่เป็นสิ่งที่ไม่แนะนำสำหรับเด็กหรือวัยรุ่นเท่านั้น การพกหนังสือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นความคิดที่ดีในการก้าวข้ามเวลา

การเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นและละทิ้งความกลัว

พิจารณาการรักษาด้วยยา

อย่าออกกฎตัวเลือกนี้เนื่องจากมียามากมายในตลาดเพื่อควบคุมความวิตกกังวล ควรอยู่ภายใต้ใบสั่งแพทย์เสมอแนะนำให้พกยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับหรือสงบลง

หลาย ๆ คนสำหรับความจริงง่ายๆที่รู้ว่าพวกเขาพกติดตัวไปแล้วจะรู้สึกสงบขึ้น บางคนไม่เคยได้รับมัน ไม่ว่าในกรณีใดยาควรเป็นวิธีการรักษาระยะสั้นและควรให้ควบคู่ไปกับการรักษาอื่น ๆ

สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว

หากคุณกำลังจะเดินทางโดยเครื่องบินแม้ว่ามันจะทำให้คุณกลัวคุณควรรู้สึกสบายตัวให้มากที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรสวมเสื้อผ้าที่สบายและหลวมหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับและรัดส้น

นอกจากนี้ยังควรขยับขาเป็นครั้งคราวและเดินสั้น ๆ แทนที่จะนั่งตลอดเวลา นอกเหนือจากการคลายความวิตกกังวลเล็กน้อยแล้วยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนที่ขาหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวและการเกิดลิ่มเลือด

จองตั๋วของคุณล่วงหน้า

วิธีนี้คุณสามารถเลือกที่นั่งได้ หากคุณกลัวการบินขอแนะนำให้เลือกที่นั่งบริเวณทางเดินใกล้ทางออกฉุกเฉินเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วจะช่วยให้ควบคุมได้ดีขึ้น

เลือกที่นั่งของคุณไปข้างหน้าให้มากที่สุดเพราะที่ด้านหน้าเครื่องบินจะเคลื่อนที่น้อยลงด้วยความปั่นป่วนดังนั้นคุณจะรู้สึกสงบ