ACROPHOBIA: อาการสาเหตุการรักษา - อีโคโนมี - 2026

Acrophobiaหรือกลัวความสูงเป็นความหวาดกลัวหรือความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของความสูง ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญในที่สูงและรู้สึกกระวนกระวายใจที่จะพยายามไปให้ถึงที่ปลอดภัย

โดยทั่วไปมีผลต่อกิจกรรมสันทนาการแม้ว่าในบางกรณีอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นหลีกเลี่ยงราวบันไดลิฟต์และบันไดหลีกเลี่ยงการขึ้นชั้นสูงหลีกเลี่ยงการขึ้นสะพาน …

ระหว่าง 2 ถึง 5% ของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้โดยมีผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า คำว่า "เวียนศีรษะ" มักใช้เป็นคำพ้องความหมายของความหวาดกลัวนี้ อย่างไรก็ตามอาการเวียนศีรษะหมายถึงความรู้สึกเวียนศีรษะหรือสภาพแวดล้อมกำลังหมุนเมื่อบุคคลนั้นไม่ได้ปั่นจริง

อาการเวียนศีรษะอาจเกิดจาก:

• มองลงมาจากที่สูง
• มองขึ้นไปยังที่สูง
• การเคลื่อนไหวเช่นลุกนั่งเดิน …
• การเปลี่ยนแปลงมุมมองภาพ: ขึ้นหรือลงบันไดมองออกไปนอกหน้าต่างของรถหรือรถไฟที่กำลังเคลื่อนที่ …

เมื่อเกิดอาการวิงเวียนศีรษะจากที่สูงจะจัดเป็น "อาการเวียนศีรษะที่ความสูง"

อาการ

สำหรับโรคกลัวความสูงที่จะเกิดขึ้นความกลัวความสูงจะต้องมากเกินไปและไม่สมจริง ดังนั้นต้องแสดงอาการเกินจริงเมื่อเทียบกับสถานการณ์ที่ปรากฏ เช่นเดียวกับโรคกลัวประเภทอื่น ๆ โรคกลัวความร้อนเกี่ยวข้องกับการตอบสนองหลักสามประเภท ได้แก่ ความวิตกกังวลความกลัวและความตื่นตระหนก

แม้ว่าโดยปกติจะใช้แทนกันได้ แต่ความกังวลความตื่นตระหนกและความกลัวนั้นแตกต่างกัน:

• ความวิตกกังวล: เป็นอารมณ์ที่มุ่งเน้นไปที่อันตรายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต มีความเกี่ยวข้องกับแนวโน้มที่จะกังวลและคาดการณ์ถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น อาการทางกายคือกล้ามเนื้อตึงหัวใจเต้นเร็วปวดศีรษะเวียนศีรษะ …
• ความกลัว: เป็นอารมณ์พื้นฐานที่รู้สึกได้เมื่อสถานการณ์ถูกตีความว่าคุกคาม อาการทางกายคือสั่นหัวใจเต้นเร็วเหงื่อออกคลื่นไส้รู้สึกไม่ได้สัมผัส …
• ความตื่นตระหนก: เป็นคลื่นแห่งความกลัวที่เติบโตอย่างรวดเร็ว อาการของมันอาจจะเป็นกลัวตายกลัวเสียการควบคุมเวียนหัวหายใจถี่หัวใจเต้นเร็ว …

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์บุคคลสามารถสัมผัสได้ทุกอย่างตั้งแต่ความวิตกกังวลหรือความกลัวในระดับปานกลางไปจนถึงการโจมตีเสียขวัญอย่างเต็มที่ นอกเหนือจากความวิตกกังวลความตื่นตระหนกและความกลัวแล้วยังสามารถสร้างการตอบสนองทางสรีรวิทยาได้หลายประการ:

• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ.
• อาการปวดหัว
• ใจสั่น
• เวียนหัว
• หายใจถี่.
• สูญเสียการควบคุม

พฤติกรรม

อารมณ์แห่งความกลัวมักมาพร้อมกับพฤติกรรมบางประเภทที่ช่วยลดความรู้สึกกลัว ในกรณีส่วนใหญ่คำตอบคือการหลบหนีหรือการหลีกเลี่ยง

คนที่กลัวความสูงมักจะหลีกเลี่ยงการอยู่ในอาคารสูงระเบียงที่นั่งสูง ๆ ในโรงภาพยนตร์หรือสนามกีฬา … คนอื่น ๆ สามารถหลีกเลี่ยงแม้แต่การมองคนที่อยู่ในที่สูงหรือมองในที่สูง

ถ้าคนที่เป็นโรคกลัวความสูงอยู่ในที่สูงพวกเขามักจะมีพฤติกรรมด้านความปลอดภัยเช่นหลีกเลี่ยงการมองลงไปข้างล่างหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้หน้าต่างหรือระเบียงหลีกเลี่ยงไม่ให้ใครเข้าใกล้พวกเขา …

สาเหตุ

ดูเหมือนว่าความกลัวของคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกลัวความสูงจะไม่เกี่ยวข้องกับการปรับสภาพจากประสบการณ์เดิม ทฤษฎีวิวัฒนาการระบุว่าการกลัวความสูงเป็นการปรับตัวตามธรรมชาติให้เข้ากับบริบทที่การล้มอาจทำให้เสียชีวิตหรือเป็นอันตรายอย่างมาก

จากทฤษฎีนี้มนุษย์ทุกคนกลัวการอยู่ที่ความสูงมาก ระดับความกลัวแตกต่างกันไประหว่างแต่ละคนและคำว่ากลัวนั้นสงวนไว้สำหรับความกลัวที่ไม่มีเหตุผล

ในทางกลับกันจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Science อาการกลัวน้ำขึ้นอยู่กับการมองเห็นรอบข้างที่เรามีเมื่อเราเคลื่อนไหว

ประสบการณ์ก่อนหน้านี้

ในบางกรณีความกลัวความสูงสามารถเกิดขึ้นได้จากประสบการณ์โดยตรงแทน (สังเกต) หรือให้ข้อมูล (เล่าขาน)

• โดยตรง: มีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเครียดในที่สูง ตัวอย่างเช่นหากมีผู้ประสบเหตุตื่นตระหนกบนระเบียงก็สามารถเชื่อมโยงการโจมตีนั้นกับการอยู่ในที่สูงได้
• ประสบการณ์ที่ไม่เหมาะสม (สังเกต): ใครบางคนสามารถพัฒนาโรคกลัวความสูงได้โดยสังเกตว่าอีกคนกลัวที่ที่สูงหรือคนนั้นมีประสบการณ์ที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นหากเด็กสังเกตว่าพ่อของเขากลัวความสูงอยู่เสมอเด็กก็อาจมีพัฒนาการเช่นกัน
• ข้อมูล: บางคนอาจมีอาการกลัวความสูงได้เนื่องจากพวกเขาได้อ่านหรือได้รับการบอกกล่าวว่าการอยู่ในที่สูงนั้นอันตรายมาก ตัวอย่างเช่นพ่อแม่ที่ขี้กลัวอาจบอกให้ลูกระวังความสูง

ความคิดเชิงลบ

ความกลัวความสูงมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับความคิดเชิงลบหรือความคิดเชิงลบเกี่ยวกับอันตรายของการอยู่ในที่สูง

ถ้าคุณแน่ใจว่าอยู่ในที่สูงคุณจะไม่กลัว อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่าสถานที่นั้นไม่ปลอดภัยและมีแนวโน้มที่จะตกลงมาเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัว

ความคิดที่มาพร้อมกับความกลัวอาจเป็นไปอย่างรวดเร็วและเป็นไปโดยอัตโนมัติจนคุณไม่รู้ตัว ตัวอย่างปกติของโรคกลัวน้ำ ได้แก่ :

• ฉันจะเสียการทรงตัวและล้มลง
• สะพานไม่ปลอดภัย
• ลิฟต์ไม่ปลอดภัยและอาจตกลงมาได้
• ถ้าฉันเข้าใกล้ระเบียงมากเกินไปจะมีคนผลักฉัน
• ถ้าฉันอยู่ในที่สูงฉันจะเข้าใกล้ขอบและล้มลง

ผลที่ตามมา

ในบางกรณีความหวาดกลัวนี้ไม่ได้เป็นปัญหาในชีวิต ตัวอย่างเช่นถ้าคนกลัวที่จะปีนภูเขาและไม่ได้ปีนเขาก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามในกรณีอื่น ๆ อาจมีอิทธิพลและผลเสียในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคกลัวความสูงอาจอาศัยอยู่ในเมืองและหลีกเลี่ยงลิฟต์ตึกสูงสะพานหรือบันไดอยู่ตลอดเวลา

ในกรณีหลังนี้ความหวาดกลัวอาจส่งผลต่อประเภทของงานที่ต้องการกิจกรรมที่ทำหรือสถานที่ที่จะไป

การรักษา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นการรักษาหลักในการรักษาโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง

มีการใช้เทคนิคพฤติกรรมที่ทำให้ผู้ป่วยสัมผัสกับสถานการณ์ที่น่ากลัวทีละน้อย (การลดความไวอย่างเป็นระบบการสัมผัส) หรืออย่างรวดเร็ว (น้ำท่วม)

ความจริงเสมือน

หนึ่งในแอปพลิเคชั่นแรกของความเป็นจริงเสมือนในจิตวิทยาคลินิกคืออาการกลัวน้ำ

ในปี 1995 นักวิทยาศาสตร์ Rothbaum และเพื่อนร่วมงานได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาชิ้นแรก ผู้ป่วยสามารถเอาชนะความกลัวความสูงได้โดยการเปิดเผยตัวเองในสภาพแวดล้อมเสมือนจริง

นิทรรศการ

ในส่วนนี้ฉันจะอธิบายโดยเฉพาะเกี่ยวกับเทคนิคการเปิดรับแสงซึ่งมักใช้ในการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม เมื่อมีการเปิดเผยบุคคลที่กลัวความสูงจะเผชิญกับสถานการณ์นี้อย่างต่อเนื่องและด้วยกิจกรรมต่างๆ ลำดับชั้นใช้สำหรับสิ่งนี้

เป้าหมายคือการลดความรู้สึกกล่าวคือคน ๆ นั้นรู้สึกน้อยลงจนถึงส่วนสูง การบำบัดนี้ประกอบด้วย:

• ลืมความสัมพันธ์ระหว่างความสูงกับความกลัวความกังวลหรือการตอบสนองที่ตื่นตระหนก
• ชินกับความสูง
• สร้างความรู้สึกผ่อนคลายและความเงียบสงบอีกครั้งด้วยความสูง

สร้างลำดับชั้น

ลำดับชั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างมาตราส่วนจากต่ำไปสูงจากสถานการณ์ที่น่ากลัวน้อยที่สุดไปจนถึงสถานการณ์ที่น่ากลัวที่สุด ลำดับชั้นนี้จะหมายถึงขั้นตอนที่จะนำคุณเข้าใกล้สถานการณ์ที่น่ากลัวสูงสุดเช่นอยู่บนระเบียงหรือขึ้นลงชั้นด้วยลิฟต์

ด้วยวิธีนี้ขั้นตอนแรกจะทำให้เกิดความวิตกกังวลน้อยที่สุดและขั้นตอนสุดท้ายจะทำให้เกิดความวิตกกังวลสูงสุด ขอแนะนำให้ลำดับชั้นประกอบด้วย 10-20 ขั้นตอน ในทางกลับกันถ้าคนที่เป็นโรคกลัวมีความกลัวความสูงมากเกินไปคน ๆ นั้นก็สามารถทำตามขั้นตอนต่างๆร่วมกับเขาได้

ตัวอย่างลิฟต์:

1. สังเกตว่าผู้คนขึ้นลงลิฟต์อย่างไร
2. เข้าไปในลิฟต์ที่ยืนอยู่ข้างๆใครบางคน
3. เข้าลิฟต์ที่อยู่นิ่งคนเดียว
4. ขึ้นหรือลงชั้นกับใครบางคน
5. ขึ้นหรือลงชั้นเดียว
6. ขึ้นหรือลงสามชั้นกับใครบางคน
7. ขึ้นหรือลงสามชั้นด้วยกันคนเดียว
8. เพิ่มจำนวนชั้นกับใครบางคน
9. เพิ่มจำนวนชั้นเท่านั้น

ในกรณีนี้หากคุณกลัวความสูงเมื่อใช้ลิฟต์คุณจะต้องทำตามขั้นตอนเหล่านั้นสัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้งจนกว่าความกลัวหรือความกังวลจะลดลงเกือบทั้งหมด

ตามหลักการแล้วควรทำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เซสชันที่ยาวกว่ามักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าช่วงสั้น ๆ

ขอแนะนำให้คุณถอนตัวออกจากสถานการณ์หากความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกเด่นชัด นั่นคือคุณรู้สึกวิงเวียนหัวใจเต้นเร็วกล้ามเนื้อตึงกลัวว่าจะสูญเสียการควบคุม …

หากคุณรู้สึกอึดอัด แต่รู้สึกว่าควบคุมได้คุณสามารถเปิดเผยตัวเองต่อไปได้

desensitization จินตภาพ

สิ่งสำคัญคือการเอาชนะความกลัวคุณต้องเปิดเผยตัวเองในสถานการณ์จริง อย่างไรก็ตามในการเริ่มต้นคุณสามารถเปิดเผยตัวเองในจินตนาการ

มันเกี่ยวกับการนึกภาพสถานการณ์ที่คุณวางไว้ในลำดับชั้นแม้ว่าจะอยู่ในจินตนาการก็ตาม

เคล็ดลับในการรับมือกับความต้านทาน

คุณมักจะมีความต้านทานต่อการเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวล เพื่อเอาชนะความต้านทานนั้น:

• ดูว่าคุณกำลังชะลอช่วงการเปิดรับแสงหรือไม่
• รับรู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีอารมณ์รุนแรงระหว่างที่เผชิญกับสถานการณ์ที่หวาดกลัว
• หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบเช่น "คุณจะไม่มีวันก้าวข้ามความกลัว" "มันอันตราย"
• มองว่าการบำบัดเป็นโอกาสในการปรับปรุง
• คิดถึงผลตอบแทนของการเอาชนะความกลัว
• ตระหนักว่าความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับนิทรรศการเป็นวิธีที่จะเอาชนะความกลัว
• อย่าอิ่มตัวมากเกินไป: หากคุณรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไปให้ถอนตัวออกไปสักครู่หรือทำซ้ำในวันถัดไป
• เตรียมแนวทางแก้ไข: ตัวอย่างเช่นเพื่อป้องกันการหยุดลิฟต์ที่อาจเกิดขึ้นสามารถถือโทรศัพท์ฉุกเฉินได้
• ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็ก ๆ