7 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว (อ่อนแอและแข็งแรง) - GEOGRAFÍA - 2025

ใครบ้างที่ไม่ปวดหัวจนน่ารำคาญโดยไม่หาวิธีบรรเทา อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานหรือได้รับความทุกข์ทรมานจากตอนที่น่ารำคาญและน่ารำคาญเหล่านี้

ในบทความนี้ผมจะให้รายการ 7 แก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัวคุณจะรู้สึกสงบมากขึ้นและสามารถหลีกเลี่ยงการใช้ยาได้ หากคุณยังคงมีอาการปวดอยู่ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมิน

แม้ว่าจะเป็นภาวะที่พบบ่อยมาก แต่สาเหตุก็ยังยากที่จะวินิจฉัย: บางครั้งอาการปวดศีรษะรุนแรงเป็นเวลานานเป็นเวลานานจำเป็นต้องมีการศึกษาอย่างละเอียดเพื่อระบุสาเหตุที่เป็นไปได้

ไปกับตัวเลขไม่กี่! อาการปวดหัวหรือที่เรียกว่าอาการปวดหัวส่งผลกระทบต่อประชากร 50% ของโลกซึ่งติดอันดับ 1 ใน 10 สาเหตุที่ทำให้มนุษย์พิการมากที่สุด อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุดโดยเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอขากรรไกรเป็นต้น

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดส่งผลกระทบต่อ 42% ของคนในวัยผู้ใหญ่และ 3% ของประชากรโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดศีรษะเรื้อรัง (ปวดศีรษะมากกว่า 15 วันต่อเดือน) ถึง 11% ต้องทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนและจากการศึกษาต่างๆพบว่าการใช้จ่ายยาและผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้เป็นประจำทุกปีมีมูลค่ามากกว่า 20 ล้านยูโร

เพื่อความสบายใจมากขึ้นปัจจัยทางพันธุกรรมของความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์แม้ว่าจะมีเงื่อนไขเหล่านี้มากขึ้นในสภาพแวดล้อมของครอบครัวอาจเป็นสาเหตุที่ต้องพิจารณา

การเยียวยาธรรมชาติและที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

1- หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดเป็นโรคเงียบของชีวิตสมัยใหม่อย่างไม่ต้องสงสัย เกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายและเหนือสิ่งอื่นใดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ เป็นการตอบสนองของร่างกายของเราต่อสถานการณ์ต่างๆที่เราอาศัยอยู่: ปัญหาความสัมพันธ์ผู้เชี่ยวชาญความยากลำบากที่สังคมวัตถุนิยมเรียกร้องจากเราก่อให้เกิดความผิดปกติร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ในหมู่พวกเขาอาการปวดหัวเนื่องจากร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะตอบสนองด้วยความแข็งแกร่งและความตึงเครียดจนถึงช่วงเวลาที่น่าตกใจ ส่วนที่บอบบางที่สุดอย่างหนึ่งคือกล้ามเนื้อไหล่และคอซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว

ความผ่อนคลายและความรู้ส่วนตัวผ่านเทคนิคต่าง ๆ เป็นกุญแจสำคัญในการดูดซึมและเอาชนะความเครียด การไปหานักจิตวิทยาการฝึกโยคะหรือการฝึกสติเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดผลกระทบของความเครียด

2- ใช้เย็น

เมื่ออาการแรกของความเจ็บปวดและความร้อนสูงเกินไปปรากฏขึ้นขอแนะนำให้ใช้ความเย็นผ่อนคลายและบรรเทาบริเวณทั้งหมดสร้างความรู้สึกโล่งใจ

การฝึกนี้ควรทำควบคู่ไปกับการนอนราบและผ่อนคลายหายใจเบา ๆ และพยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง การลดอาการปวดหัวให้น้อยที่สุดจำเป็นต้องมีทัศนคติที่ดีและเงียบสงบหากไม่มีทั้งสองแง่มุมภายในการปฏิบัติใด ๆ ที่จะดำเนินการจะปราศจากเชื้อ

3- นวดเบา ๆ

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมักเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะ เป็นอิสระอย่างแท้จริงที่จะใช้การนวดเบา ๆ กับผู้ได้รับผลกระทบ กดคอและไหล่เบา ๆ นวดหน้าผากและโหนกแก้มลดความเจ็บปวดทำให้มึนงงและผ่อนคลายบริเวณที่เป็นปัญหา

การออกกำลังกายการนวดที่ดีที่สุดคือการจบเซสชั่นโดยที่ผู้ป่วยหลับหรืออยู่ในสภาพผ่อนคลาย

4- แก้ไขความชุ่มชื้น

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราความชุ่มชื้นที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวอย่างรุนแรง การให้น้ำไม่ถูกต้องมีผลตามมา กระหายน้ำขาดสมาธิและปวดหัว

ความต้องการน้ำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเพศและอายุของผู้คนดังนั้นจึงเป็นปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงเพื่อป้องกันอาการปวดหัว

5- การออกกำลังกาย

อาจดูเหมือนเป็นแนวคิดที่ชัดเจน แต่การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและทำงานได้

กีฬาเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยคลายความตึงเครียดที่เกิดจากอาการปวดหัว นอกจากนี้การเล่นกีฬากลางแจ้งเป็นการผ่อนคลายคลายความเครียดทำความสะอาดร่างกายและจิตใจ

หากอาการปวดหัวปรากฏขึ้นในเวลาเดียวกับที่คุณออกกำลังกายคุณจะต้องหยุดทำ

6- ฝึกการใช้ยา

อาจเป็นทางเลือกสุดท้ายที่จะใช้ (ในกรณีที่มีอาการปวดเล็กน้อย) อาการปวดหัวจำนวนมากบรรเทาหรือลดลงด้วยการดำเนินการป้องกันเล็กน้อย

ควรใช้ยาภายใต้ใบสั่งแพทย์หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเองเนื่องจากมักไม่ได้ผลเช่นบางครั้งการเดินในที่โล่งจะมีประโยชน์มากกว่าการรับประทานยา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่นี่

7- ชาคาโมมายล์หยดมะนาว

ชาคาโมมายล์ผสมเลมอนเพียงไม่กี่หยดช่วยลดอาการปวดหัวซึ่งเป็นสาระสำคัญของลาเวนเดอร์เมื่อทำการนวด

อาหารที่กระตุ้นอาการปวดหัว (เพื่อหลีกเลี่ยง)

ในที่สุดควรเน้นถึงอาหารที่อาจทำให้ปวดหัวหรือกระตุ้นให้เกิดลักษณะที่ปรากฏเป็นความจริงที่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอาการปวดหัวกับอาหารบางชนิด:

ชีสสุกและแห้ง

ชีสเช่นเชดดาร์หรือสวิสมีไทรามีนจำนวนมากซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดทำให้ปวดศีรษะ

ไส้กรอก

ไนไตรต์และไนเตรตที่มีส่วนประกอบสูงซึ่งเป็นสารช่วยขยายหลอดเลือดที่ดีในไส้กรอกและเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัว

คาเฟอีน

ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนเครื่องดื่มโคล่ากาแฟชาบางชนิดเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความกังวลใจและความเครียดสูงสุดซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัว

ช็อคโกแลต

อาหารเลิศรสที่ทำให้ปวดหัว ส่วนหนึ่งขององค์ประกอบประกอบด้วย phenylethylamine และ tyramine ผู้ที่มีอาการปวดหัวบ่อยๆมักมีปัญหาในการเผาผลาญสารเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหัวที่น่ารำคาญ

อาการปวดหัวเป็นอาการที่พบบ่อยมากโดยมีลักษณะอ่อนไหวเนื่องจากลักษณะที่ปรากฏนั้นเกิดจากสาเหตุทางร่างกายอารมณ์โภชนาการ ฯลฯ ความสบายใจการเปลี่ยนนิสัยและการไปพบผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นจุดเริ่มต้นในการบอกลาเพื่อนร่วมเดินทางที่น่ารำคาญเหล่านี้