- รอยยิ้มคืออะไร?
- ประเภทของรอยยิ้ม
- 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการยิ้ม
- 1. การยิ้มทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- 2. ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- 3. เพิ่มอายุขัย
- 4. ปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม
- 5. ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
- 6. ลดระดับความเครียด
- เรื่องสนุก ๆ เกี่ยวกับรอยยิ้ม
- อ้างอิง
ประโยชน์ของการหัวเราะและยิ้มมีทั้งทางร่างกายและจิตใจและเกิดขึ้นในที่ทำงานในชีวิตทั่วไปและในเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ รอยยิ้มคือท่าทางที่สื่อความหมายซึ่งประกอบด้วยการยกปลายปากขึ้นเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังหัวเราะ แต่ไม่ส่งเสียงดัง
ผ่านรอยยิ้มที่คุณแสดงและส่งผ่านความรู้สึกอารมณ์และทัศนคติมากมายเช่นความสุขความสุขความพึงพอใจความเป็นอยู่ความไว้วางใจความกตัญญูความโน้มเอียงต่อผู้อื่น …
ตามที่นักปรัชญาชาวสเปนและผู้สอนJosé Antonio Marina กล่าวว่า“ รอยยิ้มเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเป็นอยู่ที่ดีที่ส่งเสริมความเป็นกันเองและส่งเสริมการสื่อสารระหว่างผู้คน (…) ท่าทางนี้แสดงให้เห็นว่าอีกฝ่ายยินดีและเต็มใจที่จะสื่อสาร”
ภายในรอยยิ้มนั้นเราสามารถพบได้หลายประเภทเช่นรอยยิ้มของแท้รอยยิ้มหลอกๆรอยยิ้มจอมปลอมรอยยิ้มที่โหดร้ายรอยยิ้มเย้ยหยันความกลัวความเศร้าความห่างไกล …
รอยยิ้มคืออะไร?
รอยยิ้มเป็นการแสดงออกพื้นฐานของมนุษย์ที่พบเห็นได้ทั่วไปในทุกวัฒนธรรมและสังคมกล่าวคือรอยยิ้มเป็นท่าทางสากลที่มนุษย์ทุกคนใช้ในการแสดงออกเช่นเดียวกันคือความสุขความสุขความพึงพอใจความสนุกสนานความผาสุก …
Paul Ekman มีส่วนร่วมในการค้นพบนี้โดยแสดงให้เห็นว่ามีชนเผ่าแอฟริกันที่ยิ้มได้แม้ว่าจะไม่เคยติดต่อกับโลกตะวันตกก็ตามและทำเช่นนั้นด้วยเหตุผลที่คล้ายคลึงกันมากกับประชากรส่วนอื่น ๆ ของโลก
ด้วยเทคโนโลยี 3 มิติขั้นสูงเราได้เห็นพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ยิ้มได้อย่างไรและยังคงรักษากิจกรรมนี้ไว้เมื่อคลอดออกมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่พวกเขานอนหลับซึ่งจะทำให้เกิดรอยยิ้มมากขึ้นในทารกแรกเกิด
ทารกที่ตาบอด แต่กำเนิดเป็นที่รู้กันว่ายิ้มเมื่อได้ยินเสียงของคนอื่นดังนั้นจึงกล่าวได้ว่าความสามารถในการยิ้มนั้นมีมา แต่กำเนิด
ประเภทของรอยยิ้ม
คุณสามารถระบุรอยยิ้มในตัวเองได้กี่รอย? และในคนอื่น ๆ ?
ตามที่นักจิตวิทยา Paul Ekman ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาอารมณ์และการแสดงออกทางสีหน้ามีรอยยิ้ม 18 แบบที่เกิดจากการรวมกันของกล้ามเนื้อใบหน้า 15 แบบ
ตลอดบทความนี้ฉันจะพูดถึงรอยยิ้มที่แท้จริงหรือที่เรียกว่ารอยยิ้ม Duchenne นั่นคือรอยยิ้มที่ปรากฏบนใบหน้าของคุณด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติจริงใจและเป็นธรรมชาติ จากรอยยิ้มทั้งหมดนี้มีพลังมากที่สุด
ความแตกต่างระหว่างรอยยิ้มแท้กับรอยยิ้มที่ไม่ใช่คือในช่วงแรกจะมีการยกแขนปากขึ้นพร้อมกับแก้มและรอยตีนกาที่มีชื่อเสียงในขณะที่อันดับสองจะมีเพียงกล้ามเนื้อของ ปาก.
นี่คือกุญแจสำคัญในการสร้างความแตกต่างเมื่อมีคนยิ้มให้คุณด้วยความจริงใจและเมื่อพวกเขาไม่อยู่
6 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการยิ้ม
1. การยิ้มทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
เมื่อคุณยิ้มสมองของคุณจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารโอปิออยด์ตามธรรมชาติที่ผลิตโดยระบบประสาทส่วนกลางซึ่งกระตุ้นศูนย์ความสุขของสมองและไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณทำให้เกิดประโยชน์หลายประการ:
- พวกเขาทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติเพื่อลดความเจ็บปวดของร่างกาย
- ลดระดับความเครียด
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ช่วยในการฟื้นตัวของโรคต่างๆทั้งความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ
- เพิ่มความรู้สึกเป็นสุขและเป็นอยู่ที่ดี
- ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- และเพิ่มระดับความสุข
สารเอนดอร์ฟินจะหลั่งออกมาเมื่อคุณออกกำลังกายเมื่อคุณมีเซ็กส์เมื่อคุณได้รับการนวดเมื่อคุณกอดเมื่อคุณอาบแดดเมื่อคุณกินช็อกโกแลตเมื่อคุณฟังเพลงเมื่อคุณหัวเราะและแน่นอนเมื่อคุณยิ้ม
ในหลาย ๆ กรณีรอยยิ้มเป็นผลมาจากความเป็นอยู่และความสุขก่อนหน้านี้นั่นคือคุณรู้สึกดีคุณมีความสุขคุณยิ้มและสมองของคุณให้รางวัลคุณด้วยการผลิตสารที่ทำให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้น
แต่ในบางครั้งคุณก็รู้สึกท้อแท้ซึมเศร้า … และใครบางคนหรือบางสิ่งทำให้คุณยิ้มได้ สมองของคุณจะให้รางวัลคุณในลักษณะเดียวกับในกรณีก่อนหน้านั่นคือผลในเชิงบวกของการยิ้มจะเหมือนกันไม่ว่าคุณจะมีความสุขหรือเศร้าก็ตาม
สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณแสร้งยิ้มเนื่องจากสมองไม่สามารถแยกแยะได้ว่ารอยยิ้มนั้นเป็นไปตามธรรมชาติหรือถูกบังคับดังนั้นมันจึงหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาในทั้งสองกรณี
อย่างที่คุณเห็นการยิ้มทำให้สมองของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นไม่ว่าคุณจะยิ้มตอนเศร้าหรือตอนมีความสุขหรือยิ้มตามธรรมชาติหรือฝืน ๆ
การยิ้มทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
2. ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
การยิ้มมักมีผลประโยชน์หลายอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีรู้สึกดีขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ยิ้มบ่อยๆ
ผลประโยชน์บางประการ ได้แก่ :
- ลดความดันโลหิตลดโอกาสที่คุณจะมีอาการหัวใจวายหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ
- ป้องกันภาวะซึมเศร้าและความเศร้า
- สร้างอารมณ์ที่ดีและน่าพอใจ
- มันช่วยให้สมดุลภายในร่างกายนั่นคือความสมดุลภายในของร่างกายของคุณ
- มีส่วนช่วยให้สุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ
- ปรับปรุงการรับรู้สุขภาพของคุณ
- ทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้น
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- ช่วยลดความตึงเครียด
- ออกกำลังกาย
- เป็นต้น
อาจกล่าวได้ว่ารอยยิ้มเป็นยาธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มสุขภาพและนั่นคือสิ่งที่ชาร์ลส์ดาร์วินกล่าวไว้แล้วว่า“ การยิ้มทำให้เรารู้สึกดีขึ้น”
3. เพิ่มอายุขัย
ในปี 2010 การศึกษาได้จัดทำขึ้นที่ Wayne State University ในมิชิแกนสหรัฐอเมริกาโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาว่าความกว้างของรอยยิ้มของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับจำนวนปีที่พวกเขามีชีวิตอยู่หรือไม่
การศึกษาประกอบด้วยการวิเคราะห์ภาพถ่ายของผู้เล่นจากลีกบาสเก็ตบอลที่สำคัญของอเมริกาก่อนปี 1950 พร้อมกับข้อมูลสำคัญของพวกเขา ข้อมูลที่พวกเขาได้รับคือผู้เล่นที่ยิ้มในภาพถ่ายมีอายุเฉลี่ย 80 ปีและผู้ที่ไม่ได้ใช้ชีวิตเฉลี่ยต่ำกว่า 72.9 ปี
ดังนั้นนักวิจัยจึงสรุปได้ว่าความกว้างของรอยยิ้มของบุคคลสามารถกำหนดจำนวนปีที่พวกเขาจะมีชีวิตอยู่ได้
แม้ว่าผลการศึกษานี้จะยืนยันสมมติฐานของนักวิจัย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเนื่องจากคน ๆ หนึ่งยิ้มกว้างขึ้นหรือบ่อยขึ้นพวกเขาจะมีอายุยืนยาวขึ้นโดยไม่ต้องสงสัย
แต่ความจริงของการยิ้มพร้อมกับประโยชน์ทั้งหมดที่ได้รับจากการกระทำนี้และที่คุณเคยเห็นมาก่อน (ลดระดับความเครียดปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันป้องกันภาวะซึมเศร้า … ) สามารถช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น .
4. ปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม
เมื่อคุณยิ้มคุณจะดูเป็นคนที่ใกล้ชิดเข้าถึงง่ายเข้ากับคนง่ายเป็นมิตรเชื่อถือได้ใจกว้างมีการศึกษาและคิดบวก … ซึ่งช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ง่ายขึ้นและปรับปรุงความสัมพันธ์ที่มั่นคง
และนั่นก็คือรอยยิ้มนั้นเป็นโรคติดต่อได้ดังนั้นหากคุณยิ้มให้ใครคนนั้นมักจะยิ้มตอบกลับมาไม่ว่าจะโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใกล้เธอมากขึ้น
ดังที่ Goleman กล่าวว่า: "เสียงหัวเราะอาจเป็นระยะทางที่สั้นที่สุดระหว่างสมองทั้งสองซีกทำให้เกิดการติดต่อที่ไม่สามารถหยุดยั้งได้ซึ่งก่อให้เกิดความผูกพันทางสังคมในทันที"
การติดต่อนี้เกิดจากผลของเซลล์ประสาทกระจกซึ่งเป็นสาเหตุที่เมื่อสังเกตท่าทางหรือพฤติกรรมคุณจะเลียนแบบทันที
เมื่อคุณยิ้มให้คน ๆ หนึ่งและพวกเขาตอบกลับด้วยรอยยิ้มอีกครั้งคุณกำลังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขาดังที่เราเคยเห็นมาก่อนเมื่อพูดถึงเอนดอร์ฟินและพลังที่รอยยิ้มมีเพื่อทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้น
ตลอดประวัติศาสตร์มีการศึกษาค้นคว้ามากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างรอยยิ้มและสังคม หนึ่งในนั้นเปิดเผยว่าผู้คนเชื่อใจคนแปลกหน้ามากกว่าถ้าเขายิ้มให้เรามากกว่าถ้าเขาทำหน้าจริงจัง
การศึกษาอื่นที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าหากบุคคลมีความสุขมีความเป็นไปได้มากขึ้น 25% ที่คนรอบข้างจะจับอารมณ์ได้
การสอบสวนที่ดำเนินการในสวีเดนเปิดเผยสิ่งที่ฉันได้บอกคุณไปแล้วในส่วนนี้ว่าเมื่อคุณเห็นคนยิ้มคุณมักจะยิ้มด้วยและมันยากกว่าที่คุณจะขมวดคิ้วหรือแสดงท่าทางโกรธ
รอยยิ้มช่วยให้เริ่มการสนทนาหรือมีความสัมพันธ์กับคนที่คุณไม่รู้จักได้ง่ายขึ้นดูเหมือนว่าคุณจะเห็นอกเห็นใจและใกล้ชิดมากขึ้นความสัมพันธ์นั้นน่าพอใจและน่าพอใจมากขึ้นซึ่งคุณกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกกับผู้อื่น …
มีคำพูดภาษาทิเบตที่สรุปได้เป็นอย่างดีกับสิ่งที่ฉันเพิ่งบอกคุณและมันก็เป็นแบบนี้: "เมื่อคุณยิ้มให้กับชีวิตรอยยิ้มครึ่งหนึ่งสำหรับใบหน้าของคุณและอีกครึ่งหนึ่งสำหรับใบหน้าของอีกฝ่าย"
การยิ้มทำให้คุณใกล้ชิดกับคนอื่นมากขึ้น
5. ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
เมื่อคุณยิ้มคนรอบข้างจะมองว่าคุณเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองมีความสามารถมีความสามารถในการจัดการกับปัญหาและมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเองได้
ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นพนักงานขายและต้องขายสินค้าการยิ้มทำให้ลูกค้ามีแนวโน้มที่จะฟังสิ่งที่คุณต้องการจะบอกพวกเขามากขึ้น รอยยิ้มยังช่วยคุณได้หากคุณต้องสัมภาษณ์งานหากคุณต้องไปที่ธนาคารเพื่อขอสินเชื่อหากคุณต้องขอความช่วยเหลือจากใคร …
การยิ้มยังช่วยในเรื่องของความเจ้าชู้เนื่องจากคนที่ยิ้มแสดงถึงความมั่นใจในตัวเองมากกว่าและถูกมองว่าน่าดึงดูดกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่มี
และนั่นก็คือรอยยิ้มนั้นดึงดูดซึ่งจะเพิ่มความเป็นไปได้ในการบรรลุเป้าหมายของคุณเมื่อพูดถึงการโน้มน้าวใจใครสักคน
การยิ้มช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
6. ลดระดับความเครียด
อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมื่อคุณยิ้มสมองของคุณจะปล่อยสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายออกมามากมาย
สารเหล่านี้บางชนิดเช่นเอนดอร์ฟินช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดลดลงเช่นคอร์ติซอลอะดรีนาลีนและโดพามีนทำให้ระดับความเครียดในคนลดลง การยิ้มเป็นกลไกต่อต้านความเครียดที่มีประสิทธิภาพมาก
เรื่องสนุก ๆ เกี่ยวกับรอยยิ้ม
ความสำคัญของการยิ้มคือตั้งแต่ปี 2542 เป็นต้นมามีวันยิ้มโลกซึ่งมีการเฉลิมฉลองในวันศุกร์แรกของเดือนตุลาคมและเป็นเวลาหลายปีที่องค์การสหประชาชาติได้จัดอันดับเพื่อวัดระดับความสุข
ในการจัดอันดับล่าสุดสเปนอยู่ในอันดับที่ 36 จากทั้งหมด 158 ประเทศ ในสถานที่แรกคือสวิตเซอร์แลนด์ หากเราพูดถึงจำนวนรอยยิ้มที่เกิดขึ้นในแต่ละประเทศลำดับจะเปลี่ยนไป สหรัฐอเมริกาเป็นประเทศที่ยิ้มมากที่สุดและรัสเซียน้อยที่สุด
เรื่องเซ็กส์ผู้หญิงยิ้มบ่อยกว่าผู้ชาย
33% ของผู้ใหญ่ยิ้มมากกว่า 20 ครั้งต่อวันในขณะที่ 14% ยิ้มน้อยกว่า 5 ครั้ง ตัวเลขนี้ต่ำมากเมื่อเทียบกับเด็กที่ยิ้มเฉลี่ย 400 ครั้งต่อวัน
อย่างที่คุณเห็นจำนวนครั้งที่คนเรายิ้มต่อวันลดลงควบคู่ไปกับการเติบโตนั่นคือยิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งยิ้มน้อยลงเท่านั้น
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนที่ฉีดสารโบทูลินั่มรอบดวงตาของพวกเขาไม่สามารถยิ้มได้อย่างแท้จริงอีกต่อไปดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
ในทางตรงกันข้ามคนที่ฉีดสารเหล่านี้เข้าที่หน้าผากเพื่อกำจัดริ้วรอยที่เกิดขึ้นในบริเวณนั้นมักจะมีความสุขมากกว่าเพราะพวกเขาสูญเสียความสามารถในการขมวดคิ้ว
อ้างอิง
- Argyle, M. (2013). จิตวิทยาแห่งความสุข (2 ครั้ง Edition) ลอนดอน: Routledge
- Craig, GJ Baucum, D. (2001). พัฒนาการทางจิตใจ. เม็กซิโก: การศึกษาของเพียร์สัน.
- Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). ความคิดเห็นจากใบหน้าปรับประสบการณ์ทางอารมณ์อย่างไร? วารสารวิจัยบุคลิกภาพ, 43 (5), 822–829
- กฤษณะ, A. (2554). การทบทวนเชิงบูรณาการของการตลาดทางประสาทสัมผัส: การมีส่วนร่วมของประสาทสัมผัสเพื่อส่งผลต่อการรับรู้การตัดสินและพฤติกรรม วารสารจิตวิทยาผู้บริโภค.
- Strack, F.Martin, LL Stepper, S. (1988). การยับยั้งและเอื้ออำนวยเงื่อนไขของรอยยิ้มของมนุษย์: การทดสอบสมมติฐานการตอบสนองทางใบหน้าโดยไม่สร้างความรำคาญ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 54 (5), 768-777.