- คุณสมบัติหลักของถั่วลิสงเพื่อสุขภาพ
- ปริมาณแคลอรี่ที่ดี
- ป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร
- ปกป้องผิวของคุณ
- แหล่งแร่ธาตุตามธรรมชาติ
- วิตามินรวมจากธรรมชาติ
- ป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก
- ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
- ช่วยการเจริญเติบโต
- ป้องกันโรคหัวใจและโรคระบบประสาท
- ป้องกันจังหวะ
- ลดการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี
- สารควบคุมน้ำตาลตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ
- คุณสมบัติทางโภชนาการและวิตามิน (ต่อ 100 กรัม)
มีบางคนและบ่อยครั้งในบางประเทศที่กินถั่วลิสงราวกับเป็นพืชตระกูลถั่วธรรมดา แต่บางคนไม่รู้ว่ามันถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดและเป็นหนึ่งในถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก .
รู้จักกันดีในชื่อถั่วลิสงประโยชน์ของถั่วลิสงมีหลายประการ ในบทความนี้ฉันจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพวกเขาหลาย ๆ ชิ้นและการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นที่ดำเนินการเกี่ยวกับผลไม้ชนิดนี้ได้แสดงคุณสมบัติทางโภชนาการหลายประการ
แม้ว่ามันจะเป็นที่รู้จักกันสำหรับดัชนีแคลอรี่สูงก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่ามีความเข้มข้นสูงของสารอาหาร
เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์แล้วถั่วลิสงมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีความเข้มข้นสูง เมล็ดพืชหรือเนยบางส่วนมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
ข้อดีอีกประการหนึ่งและสาเหตุที่ผู้คนจำนวนมากบริโภคมากขึ้นก็คือมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงซึ่งช่วยชะลอและป้องกันการแก่ของเซลล์
คุณกินถั่วลิสง / ถั่วลิสง? คุณสังเกตเห็นการปรับปรุงบางอย่างหรือไม่? แสดงความคิดเห็นของคุณ ฉันสนใจ!
คุณสมบัติหลักของถั่วลิสงเพื่อสุขภาพ
ปริมาณแคลอรี่ที่ดี
คุณจะได้รับพลังงานจำนวนมากนั่นคือให้ปริมาณแคลอรี่ที่ดีเนื่องจากมีวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารจำนวนมากซึ่งสร้างพลังงานจำนวนมากให้กับร่างกายของคุณ
ป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร
ป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหารเนื่องจากความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถดูดซึมได้เต็มที่เมื่อผลไม้อยู่ในสภาพสุกเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของไบโอชานินสูงกว่า 2 เท่า
ปกป้องผิวของคุณ
ปริมาณวิตามินอีซึ่งเข้มข้นในถั่วลิสงช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นด้วยเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนและมีสุขภาพดี
แหล่งแร่ธาตุตามธรรมชาติ
ช่วยในการผลิตแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีเหล็กทองแดงและซีลีเนียมที่ร่างกายต้องการเพื่อต่อต้านโรคอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดแร่ธาตุเหล่านี้
วิตามินรวมจากธรรมชาติ
เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติสำหรับร่างกายของคุณเนื่องจากประกอบด้วยวิตามินรวมถึง B complex, riboflavin, วิตามิน B6 และ B9, thiamine และอื่น ๆ อีกมากมายที่ร่างกายของคุณต้องการเติมเต็มทุกวัน
ป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ชายและผู้หญิงที่กินเนยถั่วหรือถั่วลิสงคั่วอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทานผลิตภัณฑ์นี้
ถ้าคุณกินอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณกระจายแร่ธาตุในอาหารที่คุณกินโดยกินในปริมาณปานกลางเสมอ
ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
นักวิจัยแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงให้รับประทานเนยถั่วอย่างน้อย 2-3 ช้อนโต๊ะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากจะช่วยบำรุงลำไส้ให้แข็งแรง
ด้วยวิธีนี้ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้จะลดลง 70% เป็นที่ทราบกันดีว่าความเสี่ยงของอาการท้องผูกและมะเร็งประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงเนื่องจากผู้ชายมีฮอร์โมนมากกว่าที่ช่วยลดความเสี่ยงดังกล่าวตามธรรมชาติ
ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
ระดับเซโรโทนินต่ำแสดงให้เห็นว่าเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าทางระบบประสาท นี่คือเหตุผลที่การกินถั่วลิสงมักเพิ่มการปลดปล่อยทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารเคมีที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
9- ช่วยลดคอเลสเตอรอล ถั่วลิสงโดยธรรมชาติช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและหน้าที่ของมันคือการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีทั้งหมดนี้เกิดจากไขมันตามธรรมชาติที่ถั่วลิสงหรือถั่วลิสงมีและยังมีกรดโอเลอิกจำนวนมาก
ช่วยการเจริญเติบโต
เนื่องจากความเข้มข้นของวิตามินและกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์
ป้องกันโรคหัวใจและโรคระบบประสาท
ถั่วลิสงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลิกซึ่งเป็นสารเคมีต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและโรคหัวใจช่วยลดอัลไซเมอร์และโรคติดเชื้อได้อย่างมาก
ป้องกันจังหวะ
ป้องกันการผลิตกรดไนตริกซึ่งเป็นสาเหตุของโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและทำให้การสูบฉีดเลือดและออกซิเจนไม่ดีตามที่สมองต้องการ
ลดการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี
เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะหรือส่วนหนึ่งของเมล็ดช่วยลดและป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี
เป็นก้อนหินขนาดเล็กบางครั้งมีขนาดเท่าลูกกอล์ฟซึ่งมักจะเจ็บปวดมากและก่อให้เกิดปัญหาในระบบขับถ่าย
สารควบคุมน้ำตาลตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ
มีความเข้มข้นสูงของแมกนีเซียมซึ่งช่วยให้การเผาผลาญไขมันกระจายอย่างเหมาะสมเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากประโยชน์ทั้งหมดนี้ขอแนะนำให้คุณรับประทานในปริมาณเล็กน้อยต่อสัปดาห์
คุณสมบัติทางโภชนาการและวิตามิน (ต่อ 100 กรัม)
- ใยอาหาร -9g.
- ไขมัน -48 ก.
- โปรตีน -25 ก.
- คาร์โบไฮเดรต -21 g.
- น้ำตาล-0
- กรดแพนโทธีนิก (vit. B5) -1.8 มก. (36%)
- น้ำ -426 ก.
- แคลเซียม -62 มก. (6%)
- ฟอสฟอรัส -336 มก. (48%)
- โพแทสเซียม -332 มก. (7%)
- ไทอามีน (vit. B1) -0.6 มก. (46%)
- ไนอาซิน (vit. B3) -12.9 มก. (86%)
- วิตามินบี 6-0.3 มก. (23%)
- วิตามินซี -0 มก. (0%)
- ธาตุเหล็ก -2 มก. (16%)
- แมกนีเซียม -184 มก. (50%)
- ฟอสฟอรัส -336 มก. (48%)
- โพแทสเซียม -332 มก. (7%)
- แมกนีเซียม -184 มก. (50%)
- ฟอสฟอรัส -336 มก. (48%)
- สังกะสี 3.3 มก. (33%)