10 ประโยชน์ของการเต้นเพื่อสุขภาพกายและใจ - GEOGRAFÍA - 2025

ประโยชน์ของการเต้นรำและการเต้นเพื่อสุขภาพจิตใจและร่างกายเป็นจำนวนมากและก็ยังเป็นกิจกรรมที่มีราคาไม่แพงที่สามารถปฏิบัติได้อย่างง่ายดาย ไม่เพียง แต่ช่วยสร้างเพื่อนและเข้าสังคม แต่ยังส่งผลดีต่อสมองอีกด้วย

มีชั้นเรียนเต้นรำนอกหลักสูตรมากขึ้นเรื่อย ๆ มีสถาบันสอนการเต้นมากขึ้นเรื่อย ๆ และมีความพยายามมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อส่งเสริมความสนใจในการเต้นผ่านการแสดงการออดิชั่นการแสดงละครเพลง …

อย่างที่เราเห็นทีละเล็กทีละน้อยการฝึกออกกำลังกายกำลังได้รับการส่งเสริมผ่านการเต้นรำจากผู้น้อยที่สุดไปจนถึงผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครอายุเท่าไหร่สิ่งเดียวที่สำคัญคือความปรารถนาที่จะเรียนรู้เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของดนตรีเพื่อพัฒนาท่าเต้นในรูปแบบการเต้นนับพันที่มีอยู่ในปัจจุบัน

การเต้นรำมีประโยชน์มากมายที่เราจะพัฒนาในภายหลัง แต่สิ่งสำคัญที่เราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษคือค่านิยมและทักษะการถ่ายทอด

ฉันเคยเห็นวัยรุ่นที่ไปเต้นรำก่อนออกไปปาร์ตี้และเสียสละเวลาออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เพื่อการศึกษาเราพูดถึงคนที่มีความรับผิดชอบในงานของตนเป็นพิเศษ

การเต้นรำนำเสนอระเบียบวินัยที่สอนคุณค่าของความรับผิดชอบความทะเยอทะยานและเจตจำนงที่วินัยอื่นไม่สามารถอวดได้โดยไม่ได้ตั้งใจ

รูปแบบการเต้น / การเต้นรำให้บริการอย่างไร?

มีรูปแบบการเต้นให้เลือกมากมายแต่ละแบบมีเทคนิคของตัวเอง ฉันจะจัดอันดับความนิยมมากที่สุดด้วยความตั้งใจที่จะปลุกความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสไตล์ที่ดึงดูดคุณมากที่สุดในตัวคุณ

• ระบำปลายเท้า รูปแบบการเต้นนี้เน้นไปที่ความแข็งแรงเทคนิคและความยืดหยุ่น
• ห้องเต้นรำ. มันเป็นชุดของสไตล์ที่เต้นเป็นคู่เช่นเพลงวอลทซ์สวิงฟ็อกซ์ทรอทรัมบาและแทงโก้
• ระบำหน้าท้อง. มีถิ่นกำเนิดในตะวันออกกลางเน้นการเคลื่อนไหวของสะโพก
• ฮิพฮอพ. สไตล์การเต้นรำในเมืองนี้แสดงให้เห็นถึงดนตรีฮิปฮอปเป็นหลักการเต้นรำในเมืองนี้อาจเกี่ยวข้องกับการกระโดดการล็อกและฟรีสไตล์
• แจ๊ส รูปแบบการเต้นที่มีพลังงานสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการเตะกระโดดและหมุนไปตามจังหวะดนตรี และเทคนิคคลาสสิกชั้นสูง
• เต้นรูดเสา. ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามรูปแบบการออกกำลังกาย มันเกี่ยวข้องกับการเต้นตระการตาด้วยเสาแนวตั้งและต้องใช้ความอดทนของ
  กล้ามเนื้อการประสานงานและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง
• ซอส. โดยปกติแล้วซัลซ่าเกี่ยวข้องกับการผสมผสานระหว่างแคริบเบียนละตินอเมริกาและแอฟริกันโดยปกติแล้วซัลซ่าเป็นคู่เต้นรำและเน้นจังหวะและ
  ราคะ
• ตารางการเต้นรำ ประเภทการเต้นรำยอดนิยมที่คู่รัก 4 คู่เต้นรำในรูปแบบสี่เหลี่ยมจัตุรัสเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ กันและเปลี่ยนคู่นอน

เมื่อคุณได้เห็นแล้วว่ามีการเต้นรำประเภทใดบ้างคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณจะฝึกฝนการออกกำลังกายที่จะให้มากกว่าที่คุณคาดไว้

ประโยชน์ทางจิตใจ 10 ประการที่การเต้นรำสามารถทำให้เราได้

คุณเข้าสังคม

เป็นกิจกรรมเพื่อสังคมอย่างแท้จริง คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนใหม่ ๆ ซึ่งคุณทำกิจกรรมร่วมกันเพื่อจุดประสงค์เดียวกันคือการสนุกสนานเรียนรู้และเต้นรำสร้างบรรยากาศที่ดี

จากประสบการณ์ของฉันเองเพื่อนที่สนิทที่สุดคือคนที่รู้จักกันในสภาพแวดล้อมการเต้นรำ คุณอาศัยประสบการณ์การแสดงการเรียนรู้ที่ก่อให้เกิดการทำงานร่วมกันเป็นกลุ่มสิ่งที่เช่นกอล์ฟไม่มีให้

ปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง

เมื่อคุณเริ่มเรียนรู้ขั้นตอนใหม่การออกแบบท่าเต้นและคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำมันจะเป็นช่วงเวลาที่คุณสนุกกับมันสิ่งนี้เป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณมีอำนาจเหนือสถานการณ์

ลดความตึงเครียด

การเต้นรำจะปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทออกจากสมองเพื่อความสุข (โดปามีน) และพลังงาน (อะดรีนาลีนและนอร์ดรีนาลีน) วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งมีความสุขและอยากจะทำซ้ำหลังจากการเต้นรำ

เป็นยากล่อมประสาท

การเต้นรำช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราโดยการเพิ่มระดับเอนดอร์ฟิน นี่คือสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถรักษาความเครียดและภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจสองตัวของระบบภูมิคุ้มกันของเราทำให้เรารู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

การเต้นสวิงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มอารมณ์ของคุณเช่นเดียวกับคู่หู

สุขภาพจิต

จากการศึกษาในวารสารทางการแพทย์หลายฉบับพบว่าการเต้นรำช่วยเรื่องความจำและป้องกันโรคสมองเสื่อม เพียงแค่ต้องจำท่าเต้นที่คุณออกกำลังกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแอโรบิคช่วยลดการสูญเสียระดับเสียงในส่วนฮิปโปแคมปัสของสมองที่ควบคุมความจำดังนั้นจึงสามารถเพิ่มความจำได้ การเต้นรำยังเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดทางจิตใจ

วัฒนธรรมสากล

การเต้นรำไม่มีอุปสรรคทางวัฒนธรรม ผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกที่มีอุดมการณ์ต่างกันมารวมตัวกันบนฟลอร์เต้นรำ

วินัย

การเต้นรำไม่เพียง แต่สนุกสนานและโรแมนติกเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างระเบียบวินัยในการเต้นทุกรูปแบบ

นอกสถานที่มืออาชีพ

การเต้นรำยังสามารถเปิดโอกาสใหม่ ๆ ในแง่ของอาชีพ อุตสาหกรรมบันเทิงมีขนาดใหญ่โดยมีพนักงานประมาณ 30,000 คนในบทบาทที่เกี่ยวข้องกับการเต้นรำในสหราชอาณาจักรเพียงแห่งเดียว

มีอาชีพมากมายในการเต้นลีลาศการสอนท่าเต้นหรือสัญกรณ์การเต้น

เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

คุณอาจมีงานที่ซ้ำซากจำเจหรือไม่ได้เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออกส่วนตัว

การเต้นรำให้พื้นที่กับความคิดสร้างสรรค์การด้นสดการแสดงดนตรีและการแสดงออกของร่างกาย

ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

กู้คืนรูปภาพจาก PeruEtico

รู้สึกมีประโยชน์พอดีมีความสามารถในการแสดงท่าเต้นและยังช่วยคลายความเครียดทำให้จิตใจแจ่มใส

สิ่งนี้ทำให้การเต้นรำทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นสามารถออกไปข้างนอกได้มากขึ้นเต้นรำในคลับพร้อมเรียนรู้ขั้นตอนต่างๆและสนุกกับชีวิตด้วยสัมผัสที่ดีมากขึ้น

ประโยชน์ต่อร่างกาย 10 ประการที่การเต้นสามารถนำเรามาได้

คุณจะมีการทรงตัวที่ดีขึ้น

ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างของการเต้นรำคือการช่วยปรับปรุงความสมดุลและท่าทางของร่างกาย

ความสมดุลที่ต้องรักษาไว้ในท่าเต้นหลาย ๆ ท่าจะช่วยเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อทำให้เรามีโอกาสบาดเจ็บน้อยลงในชีวิตประจำวัน

เผาผลาญแคลอรี่

การเต้นรำช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายของเรา เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างสนุกสนานโดยไม่รู้ตัวขณะเดียวกันก็เพิ่มความอดทน

การเต้นประมาณว่าเผาผลาญ 5-10 แคลอรี่ต่อนาทีขึ้นอยู่กับความเร็วและความรุนแรง ตัวอย่างเช่นการเต้นรำที่มีความเข้มข้นมากขึ้นเช่นแมมโบ้ซุมบ้าการสวิงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเพลงวอลทซ์

การเต้นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ

การเต้นรำเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นซึ่งคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

การเต้นรำช่วยสร้างและปรับกล้ามเนื้อของคุณในส่วนต่างๆของร่างกาย แม้แต่การเต้นรำที่สง่างามและนุ่มนวลที่สุดก็ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดีและรักษารูปร่างได้ คุณเพียงแค่ต้องเห็นนักเต้นบัลเล่ต์

จะช่วยปรับปรุงการประสานงานของคุณ

การเต้นรำและการเต้นรำทั่วไปของ Zacatecas

การเต้นรำสามารถช่วยปรับปรุงการประสานงานของคุณได้

การเต้นรำสอนวิธีประสานก้าวของเท้ากับการเคลื่อนไหวของแขนและในเวลาเดียวกันกับศีรษะซึ่งจะช่วยเสริมการตอบสนองของคุณ

เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลายให้อยู่ในรูปทรงที่ดีเยี่ยมโดยเสริมการเชื่อมต่อของร่างกายกับจิตใจของเรา

มันจะช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ (หัวใจและหลอดเลือด) การเต้นรำเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับสิ่งนี้ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและภาวะแทรกซ้อนทางเดินหายใจ

ความพยายามของกล้ามเนื้อและอัตราการหายใจของนักเต้นในการแสดงในการแข่งขันเต้นรำนั้นเทียบเท่ากับนักปั่นจักรยานนักว่ายน้ำและนักวิ่งระดับโอลิมปิก 800 เมตร

เพิ่มพลังงาน

La Cueca การเต้นรำประจำชาติของชิลี

โปรแกรมการเต้นปกติมีผลต่อประสิทธิภาพและระดับพลังงาน

ช่วยให้มีกระดูกที่แข็งแรง

การเต้นรำช่วยในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนสำหรับชายและหญิง การเต้นรำยังช่วยให้ข้อต่อของคุณหล่อลื่นเพื่อป้องกันโรคข้ออักเสบ

ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

งานวิจัยใหม่ได้ค้นพบว่าจำเป็นต้องวัดระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีเมื่อประเมินสุขภาพของเรา

การเต้นรำช่วยในการควบคุมไขมันซึ่งจะเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) และลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เต้นรำเป็นการฟื้นฟู

การเต้นรำในสหรัฐอเมริกาถูกใช้เพื่อฟื้นฟูระบบประสาทในผู้ป่วยโรคพาร์คินสันซึ่งได้รับผลดีในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์

ฉันหวังว่าสิ่งนี้ฉันจะสนับสนุนให้คุณฝึกเต้นคุณมีหลายสไตล์ให้เลือกเลือกแบบที่เหมาะกับบุคลิกของคุณมากที่สุดและคุณจะไม่เสียใจ

อ้างอิง

1. Bettina Bläsing, MP (2010) ระบบประสาทของจิตใจการเต้นการเคลื่อนไหวและทักษะยนต์ นิวยอร์ก: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). การเต้นรำเป็นการบำบัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน Eur J Phys Med Rehabilitation, 231-238
3. ฮันนา JL (2549) เต้นเพื่อสุขภาพพิชิตและป้องกันความเครียด นิวยอร์ก: AltaMira Press
4. Hilda Wengrower, SC (2008). ชีวิตคือการเต้นรำ: ศิลปะและวิทยาศาสตร์ในการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวด้วยการเต้น บาร์เซโลนา: Gedisa
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 กุมภาพันธ์ 2556) หกเดือนของการแทรกแซงการเต้นช่วยเพิ่มการทรงตัวเซ็นเซอร์และประสิทธิภาพการรับรู้ในผู้สูงอายุโดยไม่ส่งผลต่อการทำงานของ
   หัวใจและระบบทางเดินหายใจ