10 ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่เพื่อสุขภาพกายและใจ - GEOGRAFÍA - 2025

ที่พบมากที่สุดประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่เป็นที่รู้จักกันทุกคน นิสัยที่เป็นอันตรายนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทุกประเภท แต่ถึงอย่างไรก็ตามหลายคนยังคงรักษาอาการเสพติดนี้ น่าเสียดายที่การทำซ้ำอันตรายอย่างต่อเนื่องดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่มากนัก

และก็คือการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่มีค่าใช้จ่ายมากในการเปลี่ยนแปลง ผู้ที่ดูแลรักษาให้มั่นใจว่าพวกเขารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้พวกเขาดีขึ้นกับตัวเอง และการไม่ตระหนักถึงผลเสียในระยะยาวทั้งหมดของการเสพติดนี้จะช่วยให้พวกเขากำจัดบุหรี่ออกไปจากชีวิตได้

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากไม่ทราบคือสิ่งดีๆทั้งหมดที่การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้น เมื่อรู้จักพวกเขามีโอกาสมากที่หลายคนตัดสินใจที่จะทำงานเพื่อกำจัดการเสพติดสารนี้

ดังนั้นในบทความวันนี้เราจะบอกคุณว่าอะไรคือประโยชน์หลักของการเลิกบุหรี่ หากคุณยังไม่แน่ใจว่าต้องการหยุดนิสัยที่เป็นอันตรายนี้หรือไม่เราหวังว่าข้อมูลที่คุณจะพบที่นี่จะช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจทำครั้งแล้วครั้งเล่า

1- การหายใจของคุณจะดีขึ้น

เราทุกคนรู้ดีว่าหนึ่งในพื้นที่ที่ยาสูบส่งผลเสียมากที่สุดคือการหายใจ ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีความจุปอดเพิ่มขึ้นมากกว่า 10%

คุณอาจไม่สังเกตเห็นผลเสียของยาสูบต่อการหายใจของคุณหากคุณอายุต่ำกว่า 40 ปีและไม่ได้เล่นกีฬา อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการมีระเบียบวินัยเช่นการวิ่งหรือถ้าคุณเข้าสู่วัยกลางคนแล้วความยากลำบากในการหายใจอย่างถูกต้องที่เกิดจากยานี้จะสังเกตเห็นได้ไม่ช้าก็เร็ว

ดังนั้นหากคุณเป็นนักกีฬาหรือทิ้งความเป็นหนุ่มสาวตอนต้นความสะดวกที่คุณจะได้หายใจเมื่อเลิกสูบบุหรี่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์ทุกอย่างในชีวิต อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการทำงานอย่างสบายใจในแต่ละวันกับการจมน้ำทุกครั้งที่คุณต้องการขึ้นบันได

2- เพิ่มระดับพลังงานของคุณ

ผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักกันน้อยอย่างหนึ่งของยาสูบคือการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีจะทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง สิ่งนี้จะทำให้คุณทำงานใด ๆ ได้ยากขึ้นไม่เพียง แต่งานที่ต้องใช้ความพยายามทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความพยายามทางจิตใจด้วย

ทำไมความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นนี้จึงเกิดขึ้น? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อคุณภาพของการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะทำให้ปริมาณออกซิเจนไปถึงอวัยวะและกล้ามเนื้อลดลง โชคดีที่การเลิกสูบบุหรี่สามารถปรับปรุงความสามารถในการไหลเวียนโลหิตที่หายไปได้อีกครั้งหลังจากนั้นสักครู่

ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยง่ายมากหรือมีปัญหาในการจดจ่อกับงานเป็นเวลานานการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยคุณได้อย่างมากในเรื่องนี้

3- คุณลดระดับความเครียดของคุณ

หลายคนคิดว่าการสูบบุหรี่ช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น อันที่จริงนี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่กล่าวถึงบ่อยที่สุดในแบบสำรวจที่พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดนิสัยที่เป็นอันตรายนี้ยังคงดำเนินต่อไป อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการติดยาสูบทำให้เกิดความกังวลใจและวิตกกังวลมากขึ้น

ความจริงก็คือนิโคตินซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของบุหรี่ทำให้เกิดความเครียดสูงในผู้ที่ติดบุหรี่ ความรู้สึกไม่สบายนี้จะหายไปก็ต่อเมื่อคุณกินสารเข้าไปในปริมาณมาก ด้วยเหตุนี้ความเป็นอยู่ที่ดีที่จะได้รับเมื่อสูบบุหรี่

อย่างไรก็ตามปัญหาคือช่วงเวลาที่เหลือผู้สูบบุหรี่รู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง หากคุณจัดการเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากเงื้อมมือของยาสูบคุณจะสังเกตได้ว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นมากหลังจากผ่านพ้นกลุ่มอาการถอนยาและระดับความเครียดของคุณจะลดลงอย่างมาก

4- ปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ

บางทีปัญหาหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับยาสูบก็คือการละเมิดอย่างต่อเนื่องทำให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องยากมาก มีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้ แต่สาเหตุหลักเกี่ยวข้องกับผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิตดังกล่าวข้างต้น

เพื่อให้เกิดความตื่นตัวทางเพศจำเป็นต้องมีการไหลเวียนของเลือดที่มีคุณภาพไปยังบริเวณอวัยวะเพศ เนื่องจากการสูบบุหรี่ลดปริมาณเลือดที่เคลื่อนไหวตามการเต้นของหัวใจแต่ละครั้งจึงทำให้มีเพศสัมพันธ์ได้ยากขึ้นหรือเป็นไปไม่ได้

สำหรับผู้ชายการเลิกสูบบุหรี่สามารถนำไปสู่การแข็งตัวที่แข็งแรงขึ้นยาวนานขึ้นรวมถึงความไวที่มากขึ้น สำหรับผู้หญิงมักเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นการหล่อลื่นที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและความสะดวกในการถึงจุดสุดยอด

ในทางกลับกันการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มักจะถูกเพศตรงข้ามมองว่าไม่น่าสนใจดังนั้นการเลิกบุหรี่อาจช่วยให้คุณหาคู่ได้ง่ายขึ้น

5- ปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ

เราได้พูดถึงเรื่องเพศไปแล้วในแง่ที่ว่าการเลิกบุหรี่จะช่วยให้คุณสนุกกับมันมากขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันจะทำให้คุณมีลูกตามธรรมชาติได้มากขึ้นด้วย?

ยาสูบมีผลอย่างชัดเจนต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในเพศชายและเพศหญิง ในกรณีของผู้ชายจำนวนอสุจิที่มีอยู่ในการหลั่งแต่ละครั้งและคุณภาพจะลดลง ในผู้หญิงโดยตรงทำให้มีความอุดมสมบูรณ์น้อยลงเนื่องจากมีผลต่อมดลูก

ในที่สุดการเลิกสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์เด็กที่มีสุขภาพดีซึ่งไม่มีปัญหา แต่กำเนิดใด ๆ ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกหลานในอนาคตการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำเพื่อพวกเขา

6- ช่วยให้คุณประหยัด

เมื่อเราคิดถึงประโยชน์ของการเลิกบุหรี่โดยทั่วไปสิ่งแรกที่ต้องนึกถึงคือผลกระทบเชิงบวกที่การกระทำนี้จะมีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว อย่างไรก็ตามคุณเคยหยุดไตร่ตรองว่าคุณจะประหยัดเงินได้มากแค่ไหนหากคุณกำจัดยาสูบ

ขึ้นอยู่กับว่าคุณสูบบุหรี่มากแค่ไหนต่อวันอาจเป็นค่าใช้จ่ายเล็กน้อยหรือในทางตรงกันข้ามอาจทำให้คุณสูญเสียเงินจำนวนมหาศาลทุกเดือน หากคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้แง่มุมแรก ๆ ที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คือการเงิน

การมีเงินเพิ่ม 100 หรือ 200 ยูโรต่อเดือนสำหรับสิ่งที่คุณต้องการหมายความว่าอย่างไร? บางทีอาจจะช่วยให้คุณประหยัดเงินเพื่อมีที่นอนนิรภัย อาจหมายถึงการออกไปเที่ยวกับคนที่คุณรักมากขึ้นสามารถไปเที่ยวพักผ่อนหรือซื้อรถคันใหม่ที่คุณใฝ่ฝัน

ไม่ว่าในกรณีใดมีหลายสิ่งที่คุณสามารถใช้จ่ายเงินเพื่อให้คุณพึงพอใจมากกว่าการสูบบุหรี่ คุณต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำกับสิ่งที่เพิ่มขึ้นทุกเดือนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพที่คุณต้องการ

7- ปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณในระยะยาว

บางทีผลกระทบอย่างหนึ่งของยาสูบที่เราให้ความสำคัญน้อยกว่าก็คือผลกระทบเชิงลบที่สารนี้มีต่อรูปลักษณ์ของเรา การสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีอาจทำให้ผิวของเราแก่ก่อนเวลาฟันของเราเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือหลุดร่วงผมของเราอ่อนแอลง …

โชคดีที่การเลิกสูบบุหรี่เราสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบระยะยาวที่เลวร้ายที่สุดเหล่านี้ได้และบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นแล้วได้ในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเลิกบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่าผิวของคุณจะเกิดใหม่ทีละน้อยเมื่อการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่สายเกินไปที่จะสังเกตเห็นประโยชน์นี้ แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 60 ปี แต่หลังจากนั้นไม่กี่เดือนคุณจะเห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดในผิวหนังผมและฟันของคุณ แน่นอนยิ่งคุณเริ่มมีสุขภาพดีเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

8- ปกป้องคนที่คุณรัก

บางทีสิ่งที่เลวร้ายที่สุดประการหนึ่งของยาสูบก็คือไม่เพียง แต่ทำร้ายผู้ที่ใช้ยาสูบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย ที่เรียกว่า "ผู้สูบบุหรี่เฉยๆ" ต้องทนทุกข์ทรมานจากผลกระทบร้ายแรงของบุหรี่ต่อผิวหนังของพวกเขาเองแม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยสัมผัสด้วยตัวเองก็ตาม

เหนือสิ่งอื่นใดผู้สูบบุหรี่มือสองมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดโรคหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าจะไม่มีผลกระทบร้ายแรงเช่นนี้ แต่โอกาสในการเป็นโรคเช่นปอดบวมโรคหอบหืดและปัญหาระบบทางเดินหายใจก็เพิ่มขึ้น

ผลกระทบเหล่านี้ยิ่งปรากฏในเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่อาศัยอยู่ในบ้านที่มีพ่อแม่สูบบุหรี่สองคน ดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่จะเป็นการปกป้องสุขภาพและชีวิตของลูก ๆ โดยตรง

สำหรับหลาย ๆ คนนี่คือสิ่งที่ลงเอยด้วยการตัดสินใจเลิกบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่า สุขภาพของคุณอาจไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่อะไรที่เป็นพื้นฐานไปกว่าการปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของลูก ๆ ของเรา?

9- เพิ่มอายุขัยของคุณ

เป็นเวลาหลายปีที่เชื่อกันว่ายาสูบไม่มีผลเสียต่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามในปัจจุบันเราทราบดีว่าการใช้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดปัญหาได้ทุกประเภทตั้งแต่โรคที่ร้ายแรงน้อยกว่าเช่นฟันหรือผมร่วงไปจนถึงสิ่งที่น่าเป็นห่วงที่สุดเช่นมะเร็งปอด

น่าเสียดายที่คนที่สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่น้อยกว่าคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ ปัญหาสุขภาพทั้งหมดของพวกเขารวมถึงความเครียดที่เกิดจากนิโคตินทำให้ชีวิตสั้นลงอย่างเห็นได้ชัดในขณะที่คุณภาพของมันลดลงในช่วงเวลาที่พวกเขาติดยาสูบ

แน่นอนว่าไม่สำคัญว่าคุณจะสูบบุหรี่มานานแค่ไหน: หากคุณเลิกบุหรี่ได้ผลที่ได้จากการกระทำนี้จะส่งผลต่ออายุขัยของคุณจะค่อนข้างมีนัยสำคัญ จากการศึกษาบางชิ้นระบุว่าหากบุคคลใดหยุดสูบบุหรี่เมื่ออายุ 30 ปีพวกเขาจะมีชีวิตเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 10 ปี แต่ถ้าคุณทำได้ที่ 60 คุณยังสามารถเพิ่มอีก 3 ปีในการดำรงอยู่ของคุณ

ตอนนี้คุณรู้แล้ว: ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและทำอย่างสนุกสนานมากขึ้น

10- ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

สุดท้ายนี้คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่มีผลเสียต่อจิตวิทยาของคุณมาก เราไม่ได้พูดถึงเฉพาะความเครียดที่เกิดจากนิโคตินอีกต่อไป แต่เกี่ยวกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจ" เมื่อเรารู้ว่าบางสิ่งบางอย่างเป็นอันตราย แต่เราทำต่อไปจิตใจของเราก็ลงโทษเราอย่างรุนแรง

หากคุณรู้ว่าคุณต้องเลิกสูบบุหรี่ แต่ไม่ทำผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณมีแนวโน้มลดลงคุณจะรู้สึกหมดหนทางมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะหลงระเริงไปกับนิสัยที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เช่นการติดเหล้าการกินมากเกินไปหรือการติดการพนัน

ในทางตรงกันข้ามหากคุณจัดการกับการแสดงที่ซับซ้อนพอ ๆ กับการเลิกสูบบุหรี่สมองของคุณจะตอบแทนคุณด้วยความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจที่ดีขึ้นความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

สิ่งนี้รวมถึงผลดีทั้งหมดที่การเลิกสูบบุหรี่มีต่อสุขภาพร่างกายของคุณทำให้การกระทำนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

ข้อสรุป

ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกบอกว่าชีวิตของพวกเขาดีขึ้นมากเพียงใดเมื่อพวกเขาเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ แม้ว่าการเลิกบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่าจะเป็นเรื่องยากมาก แต่การทำเช่นนั้นจะให้ประโยชน์มากมายจนคุณไม่อยากกลับไปอีกเลย

ถึงกระนั้นจงอดทนกับตัวเองยาสูบเป็นสารเสพติดอย่างยิ่งและด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องพยายามหลายครั้งในการเลิกโดยสิ้นเชิง อย่าโยนผ้าขนหนูลองใช้วิธีต่างๆจนกว่าคุณจะพบวิธีที่เหมาะกับคุณและพึงระลึกไว้เสมอว่ามันจะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้อย่างไรเมื่อคุณทำ

และจำไว้ว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลาหากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง แพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถทำให้เส้นทางของคุณไปสู่ชีวิตที่ปลอดบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

อ้างอิง

1. "ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่" ใน: ปลอดบุหรี่. สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2018 จาก Smoke Free: smokefree.gov.
2. "ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่และไทม์ไลน์การเลิกบุหรี่" ใน: Health Line. สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2561 จาก Health Line: healthline.com.
3. "ตารางเวลาพักฟื้นเลิกบุหรี่" ใน: Why Quit. สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2018 จาก Why Quit: whyquit.com.
4. "เลิกบุหรี่" ใน: สปช. สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2018 จาก NHS: nhs.uk.
5. "จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่" ใน: WebMD สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2018 จาก WebMD: webmd.com.