10 อาหารที่มีไฮโดรเจน - คำศัพท์วัฒนธรรม - 2025

อาหารที่มีไฮโดรเจนมีปริมาณน้ำสูงจึงคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นของพวกเขาจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ

มีผลไม้ผักผักโปรตีนและเมล็ดธัญพืช แม้แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพบางชนิดเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนก็มีไฮโดรเจน

ไฮโดรเจนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นแหล่งพลังงานจากธรรมชาติ การบริโภคไม่ว่าจะโดยการดื่มน้ำหรืออาหารที่ให้น้ำโดยตรงจะทำให้การกระทำของสารพิษเป็นกลาง

การขาดไฮโดรเจนในร่างกายเป็นสาเหตุหลักของการขาดน้ำซึ่งเกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆเช่นไมเกรนการขาดน้ำหล่อลื่นในข้อต่อและริ้วรอยก่อนวัย

อาหารที่มีไฮโดรเจนและคุณประโยชน์

ไฮโดรเจนมักพบในโมเลกุลที่ซับซ้อนเช่นกรดอะมิโนที่พบในโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ดังนั้นอาหารที่มีไฮโดรเจนจะต้องถูกทำลายโดยร่างกายเพื่อปลดปล่อยองค์ประกอบนี้และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

1- แตงกวา

ผักชนิดนี้เป็นผู้นำในปริมาณไฮโดรเจนเนื่องจากมีน้ำมากกว่า 96% ในองค์ประกอบ เป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมสลัดและซุป

2- มะเขือเทศ

มีน้ำ 94.5% การใช้งานเป็นเรื่องปกติในสลัดซอสพาสต้าและแม้กระทั่งเป็นส่วนประกอบของสตูว์ปรุงอาหารและการบริโภคมีความหมายถึงประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

3- ผักโขม

มีปริมาณน้ำมากกว่า 91% นอกจากนี้พืชชนิดนี้ยังมีไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุสูงซึ่งช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ

4- ผักกาดภูเขาน้ำแข็ง

ต้องให้เครดิตน้ำมากกว่า 95.6% ผักกาดหอมชนิดนี้เป็นผักที่มีเปอร์เซ็นต์ไฮโดรเจนสูงที่สุดในองค์ประกอบและเป็นส่วนประกอบหลักในการปรุงสลัด

5- ขึ้นฉ่าย

ได้รับการยอมรับในคุณสมบัติในการทำให้บริสุทธิ์และขับปัสสาวะขึ้นฉ่ายมีน้ำมากกว่า 95% ในองค์ประกอบ

ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้บริโภคคื่นฉ่ายในช่วงควบคุมอาหาร

6- บวบ

ผักชนิดนี้มีปริมาณแคลอรี่เพียงนาทีเดียวเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงซึ่งมีมูลค่ามากกว่า 95% ขององค์ประกอบ บวบเป็นส่วนผสมคลาสสิกสำหรับสตูว์มังสวิรัติและสลัด

7- กะหล่ำดอก

มีปริมาณน้ำมากกว่า 92.1% นอกเหนือจากวิตามินซีวิตามินเคแคลเซียมและธาตุบางชนิดเช่นแมงกานีสและแมกนีเซียม

8- แตงโมหรือพิน

เป็นแหล่งที่สำคัญของไฮโดรเจนเนื่องจาก 91.5% ของรัฐธรรมนูญเป็นน้ำซึ่งจะเห็นได้ชัดเมื่อบริโภคผลไม้สดชื่นนี้

9- เกรปฟรุ้ตหรือส้มโอ

หรือที่เรียกว่าเกรปฟรุตผลไม้ชนิดนี้มีน้ำมากกว่า 90% ซึ่งทำให้การบริโภคเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

10- หัวไชเท้า

พืชชนิดนี้มีน้ำมากกว่า 95% มีประโยชน์อย่างมากในการชะลอวัยด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและให้ความชุ่มชื้น

อ้างอิง

1. Evans, M. , และ Pangman, M. (2017). ไฮโดรเจน: เชื้อเพลิงแห่งชีวิต ดึงมาจาก: dancingwithwater.com
2. รายชื่อผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง (sf) สืบค้นจาก: healthyeating.sfgate.com
3. MacMillan, A. (2017). 15 อาหารที่ช่วยให้คุณชุ่มชื้น หายจาก. health.com
4. ลวดเย็บกระดาษ, P. (2017). อาหารที่ทำจากคาร์บอนที่มนุษย์กิน สืบค้นจาก: leaf.tv
5. Traister, J. (2017). อาหารอะไรเป็นแหล่งที่มาของไฮโดรเจน? ดึงมาจาก: livestrong.com