- อาการของโรคขาอยู่ไม่สุข
- ไม่อาจต้านทานความปรารถนาที่จะขยับขาของฉัน
- ความรู้สึกต่างๆ
- แย่ลงเมื่อพักผ่อน
- บ่อยขึ้นในช่วงบ่ายและกลางคืน
- myoclonus ออกหากินเวลากลางคืน
- สาเหตุ
- ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
- ผลที่ตามมา
- นอนไม่หลับ
- การรบกวนทางปัญญา
- การวินิจฉัยโรค
- เกณฑ์สำคัญ
- การทดสอบ
- การรักษา
- ไลฟ์สไตล์
- ยา
- การแทรกแซงทางประสาทวิทยา
- คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคขาอยู่ไม่สุข?
- 5 กุญแจสำคัญในการควบคุมกลุ่มอาการและพักผ่อนให้ดีขึ้น
- เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ
- บรรเทาความรู้สึกด้วยการประคบร้อนหรือเย็น
- ออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อเพิ่มการไหลเวียน
- อุปกรณ์บีบอัดและการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดอาจช่วยได้เช่นกัน
- ยาควบคุมอาการ
- ยาโดปามีนอะโกนิสต์
- ยากันชัก
- เบนโซไดอะซีปีน
- โอปิออยด์
- การรักษาเหล็ก
- อ้างอิง
ขากระสับกระส่ายซินโดรม (RLS) acromelalgia หรือโรควิลลิส-Ekbom เป็นความผิดปกติของ sensorimotor ระบบประสาทที่โดดเด่นด้วยการกระตุ้นที่ควบคุมไม่ได้ที่จะย้ายขาเพราะการปรากฏตัวของความรู้สึกไม่พึงประสงค์และไม่พึงประสงค์ที่ (Baos Vicente และคณะ, 2008)
ผู้คนมักอธิบายความรู้สึกอึดอัดเหล่านี้ว่าแสบร้อนระคายเคืองแสบหรือเจ็บปวด (National Institute of Neurologial Disorders and Stroke, 2015) อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นผ่อนคลาย (AESPI, 2015) ดังนั้นพวกเขามักจะแย่ลงเมื่อพักผ่อนหรือตอนกลางคืนและมีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น (Fraguas Herráez el al., 2006)

กลุ่มอาการประเภทนี้มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับโดยเฉพาะการนอนไม่หลับแบบประนีประนอม (Fraguas Herráez el al., 2006) เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีปัญหาในการนอนหลับและคงการนอนหลับ (MartínezGarcía, 2008) นอกจากนี้ยังสามารถเกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล (Fraguas Herráez el al., 2006)
อาการของโรคขาอยู่ไม่สุขจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากอาการเหล่านี้มีผลต่อทั้งชีวิตในอาชีพและครอบครัวและแม้กระทั่งอารมณ์ของพวกเขา (AESPI, 2015)
หลายคนที่เป็นโรคนี้เสนอข้อร้องเรียนเกี่ยวกับงานความสัมพันธ์ส่วนตัวและกิจกรรมประจำวันที่ได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะแสดงปัญหาด้านสมาธิความจำบกพร่องหรือการขาดประสิทธิภาพในความสัมพันธ์ของงานประจำวัน (National Institute of Neurologial Disorders and Stroke, 2015)
อาการของโรคขาอยู่ไม่สุข
ไม่อาจต้านทานความปรารถนาที่จะขยับขาของฉัน
โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวทางระบบประสาทโดยมีความต้องการที่ไม่อาจต้านทานได้หรือความปรารถนาที่จะขยับขาเนื่องจากมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ขาส่วนล่างโดยทั่วไปน่ารำคาญมากและผู้ป่วยบางรายอธิบายว่าเป็น เจ็บปวด (AESPI, 2015)
ความรู้สึกต่างๆ
บุคคลมักจะมีอาการแสบร้อนเจ็บเสียดหรือเหมือนมีอะไรบางอย่างเลื่อนลงมาที่ขา ผู้ป่วยมักอธิบายอาการว่ารู้สึกเสียวซ่าไม่สบายตัวแสบคันปวดมีน้ำไหลหรือมีหนอนที่ขา (MartínezGarcía, 2008)
ความรู้สึกที่บุคคลรับรู้มักเรียกว่าอาชา (ความรู้สึกผิดปกติ) หรือ dysesthesias (ความรู้สึกผิดปกติของประเภทที่ไม่พึงประสงค์) และแตกต่างกันไปทั้งในระดับความรุนแรงของการนำเสนอและระดับของความหงุดหงิดและ / หรือความเจ็บปวด (สถาบันประสาทวิทยาแห่งชาติและ Stroke, 2015).
เวลาส่วนใหญ่ความรู้สึกที่น่ารำคาญเหล่านี้มักจะลดลงหรือหายไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจของพื้นที่อย่างน้อยที่สุดในขณะที่กำลังดำเนินการเคลื่อนไหว การบรรเทาอาจเป็นเพียงบางส่วนหรือทั้งหมดและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในช่วงต้นของการเคลื่อนไหว (AESPI, 2015)
แย่ลงเมื่อพักผ่อน
ความรู้สึกและความเจ็บปวดที่น่ารำคาญมักจะแย่ลงเมื่อผู้ป่วยพักผ่อนและอยู่ในสถานการณ์พักผ่อน (Baos Vicente et al., 2008) อาการมักจะแย่ลงเมื่อนอนราบหรือพยายามผ่อนคลาย พวกเขาปรากฏเฉพาะในเวลาพักผ่อนและไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมก่อนหน้านี้ (MartínezGarcía, 2008)
บ่อยขึ้นในช่วงบ่ายและกลางคืน
ความรู้สึกมักจะเด่นกว่าในช่วงเย็นหรือกลางคืนดังนั้นการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะจะทำให้เกิดความยากลำบากในการนอนหลับและ "การตื่นนอนขนาดเล็ก" บ่อยๆซึ่งจะทำให้ความสามารถในการรักษาการนอนหลับลดลง (Baos Vicente et อัล, 2008)
myoclonus ออกหากินเวลากลางคืน
การเคลื่อนไหวของขาเป็นระยะซึ่งจะทำให้เกิด "การตื่นนอนขนาดเล็ก" เรียกว่า myclonia ในเวลากลางคืน บุคคลจะเคลื่อนไหวงอขาที่ข้อเข่าและข้อเท้าโดยให้นิ้วหัวแม่มือยื่นออกมา
การเคลื่อนไหวจะถูกนำเสนอในลักษณะที่เป็นระเบียบและทำซ้ำในช่วงเวลา 20 ถึง 40 วินาทีและมักจะอยู่ระหว่าง 0, 5 และ 5 วินาที (MartínezGarcía, 2008)
โดยสรุปอาการหลักของโรคขาอยู่ไม่สุขคือ:
- ความต้องการหรือความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะขยับขาเนื่องจากมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์และน่ารำคาญ
- ส่วนใหญ่แล้วความรู้สึกที่น่ารำคาญเหล่านี้มักจะลดลงหรือหายไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจของพื้นที่
- ความรู้สึกไม่สบายตัวและความเจ็บปวดมักจะแย่ลงเมื่อผู้ป่วยพักผ่อนและอยู่ในสถานการณ์พักผ่อน
- ความรู้สึกมักจะเด่นในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน
สาเหตุ
การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับการหาสาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุขมีข้อ จำกัด ดังนั้นจึงมีหลักฐานการทดลองที่สรุปได้เพียงเล็กน้อย กลุ่มอาการนี้กล่าวได้ว่าไม่ทราบสาเหตุกล่าวคือไม่มีสาเหตุที่ทราบแน่ชัด (AESPI, 2015) ดังนั้นกรณีส่วนใหญ่ถือว่าไม่ทราบสาเหตุโดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีอาการเร็ว (Fraguas Herráez el al., 2006)
อย่างไรก็ตามในประมาณ 50% ของกรณีมีประวัติครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติ (National Institute of Neurologial Disorders and Stroke, 2015) ดังนั้นกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขสามารถนำเสนอองค์ประกอบทางพันธุกรรมหรือทางพันธุกรรมในกรณีนี้เป็นปัจจัยหลักหรือครอบครัว (AESPI, 2015)
โดยทั่วไปผู้ที่เป็นโรคขาอยู่ไม่สุขจากกรรมพันธุ์มีแนวโน้มที่จะอายุน้อยกว่าเมื่อเริ่มมีอาการและมีการลุกลามของโรคช้าลง (National Institute of Neurologial Disorders and Stroke, 2015)
ในทางกลับกันกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขอาจเกี่ยวข้องกับโรคประเภทอื่น ๆ ซึ่งนำไปสู่การนำเสนอหรืออาการแย่ลงเรียกว่า RLS ทุติยภูมิ (AESPI, 2015)
ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติของระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง (2015) เกี่ยวข้องกับปัจจัยหรือเงื่อนไขต่อไปนี้ที่มีอาการขาอยู่ไม่สุข:
- ระดับธาตุเหล็กต่ำหรือโรคโลหิตจาง
- โรคเรื้อรังเช่นไตวายเบาหวานโรคพาร์กินสันหรือโรคระบบประสาทส่วนปลาย
- การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาผู้หญิงถึง 20% อาจมีอาการ RLS ซึ่งมักจะหายไปหลังคลอด (AESPI, 2015)
- ยาบางชนิดเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้อาการชักยารักษาโรคจิตหรือยาแก้หวัดหรือภูมิแพ้อาจทำให้อาการแย่ลงได้
- การบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์หรือยาสูบสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดอาการในผู้ป่วยที่มีแนวโน้มที่จะ RLS
สาเหตุที่สำคัญที่สุดและบ่อยที่สุดคือการขาดธาตุเหล็ก (Fraguas Herráez el al., 2006) เหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของตัวรับโดปามีน (D2) ซึ่งอยู่ทั่วไปในปมประสาทฐาน การขาดมันอาจรบกวนการทำงานของตัวรับเหล่านี้และทำให้เกิดความผิดปกติของการเคลื่อนไหวประเภทนี้ (MartínezGarcía, 2008)
การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญในสมองของธาตุเหล็กจะนำไปสู่ความผิดปกติของโดปามีนเนอร์จิกในกลุ่มเซลล์ประสาทที่ฉายจากสมองส่วนกลางไปยังไขสันหลังระบบลิมบิกและเปลือกสมอง (Fraguas Herráez el al., 2006)
ความเข้มข้นของธาตุเหล็กน้อยกว่า 45µg / L สามารถเพิ่มอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขได้ นอกจากนี้การให้ยา dopaminergic โดยทั่วไปจะช่วยให้อาการดีขึ้น
ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่าทั้งเหล็กและโดปามีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของภาพทางคลินิกนี้และเกี่ยวข้องกับการทำงานของ dopaminergic hypo-function (MartínezGarcía, 2008)
ผลที่ตามมา
ผลที่ตามมาหลักของความทุกข์ทรมานจากโรคขาอยู่ไม่สุขคือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนปกติและปกติ
นอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับเป็นผลพวงหลักของกลุ่มอาการนี้ ผู้ป่วยประมาณ 80% มีการเคลื่อนไหวของแขนขาส่วนล่างเป็นระยะระหว่างการนอนหลับ (AESPI, 2015)
ผู้ป่วยจำนวนมากรายงานว่ามีการรบกวนการนอนหลับหรือการรบกวนเช่นการประนีประนอมและ / หรือการนอนไม่หลับเพื่อบำรุงรักษาและความง่วงนอนตอนกลางวัน บ่อยครั้งที่มีการเพิ่มขึ้นของเวลาแฝงในการนอนหลับและประสิทธิผลที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากมีการปลุกแบบไมโครอย่างต่อเนื่อง (MartínezGarcía, 2008)
นอกจากนี้การนอนหลับที่ไม่เป็นที่พอใจหรือพักผ่อนน้อยจะส่งผลเสียต่อการทำงานและกิจวัตรประจำวันของผู้ป่วย การง่วงนอนในเวลากลางวันจะทำให้ขาดการปฏิบัติงานหรือภารกิจประจำวัน
การรบกวนทางปัญญา
ในทางกลับกันการอดนอนอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อองค์ประกอบทางความคิดของบุคคล อาจเกิดความจำความสนใจความยากลำบากในการจดจ่อการทำงานของผู้บริหาร ฯลฯ
สิ่งนี้โดยรวมจะส่งผลที่สำคัญในชีวิตของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน การศึกษาที่ดำเนินการโดย Baos Vicente และเพื่อนร่วมงาน (2008) แสดงให้เห็นว่าประมาณ 25% ของผู้ป่วยที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขรายงานว่าอาการของพวกเขามีผลเสียและเป็นอันตรายต่อบุคคลที่พวกเขาใช้เตียงร่วมกันซึ่งส่งผลต่อความต้องการ ของการเตรียมการนอนพิเศษใน 73% ของกรณีหรือมีผลต่อความสัมพันธ์ของทั้งคู่ใน 20% (Baos Vicente et al., 2008)
โดยทั่วไปการอดนอนอย่างต่อเนื่องหรือเรื้อรังและผลที่ตามมาต่อความสามารถในการมีสมาธิอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานและความสามารถในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมและการพักผ่อน ในทำนองเดียวกันอาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัว (AESPI, 2015)
การวินิจฉัยโรค
ในปัจจุบันเราไม่พบการตรวจวินิจฉัยเฉพาะสำหรับกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข พยาธิวิทยานี้ได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกโดยการผสมผสานทั้งประวัติของผู้ป่วยและอาการที่เขาอ้างถึงและนำเสนอ (National Institute of Neurologial Disorders and Stroke, 2015)
โดยทั่วไปจะใช้เกณฑ์การวินิจฉัยที่อธิบายโดย International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG):
เกณฑ์สำคัญ
- ความปรารถนาที่จะขยับขามักมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายตัวหรือไม่สบายตัว
- จำเป็นต้องขยับขาซึ่งเริ่มหรือแย่ลงในช่วงที่ไม่มีการเคลื่อนไหวหรือพักผ่อน (นอนราบหรือนั่ง)
- อาการดีขึ้นบางส่วนหรือทั้งหมดเมื่อทำกิจกรรม
- อาการไม่พึงประสงค์ที่ขาแย่ลงในตอนบ่ายและตอนกลางคืน
- ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ขาไม่ได้เป็นผลมาจากโรคอื่น ๆ (ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ, อาการบวมน้ำ, ปวดกล้ามเนื้อ, โรคไขข้อ, ปวดขา, ท่าทางที่ไม่ดี, โรคระบบประสาทส่วนปลาย, ความวิตกกังวล, ปวดกล้ามเนื้อและ / หรือโรคกล้ามเนื้อ, การบาดเจ็บที่ขา, Akathisia ที่เกิดจากยา , myelopathy, หลอดเลือดหรือระบบประสาท claudication, orthostatic tremor หรือ leg pain)
การทดสอบ
นอกเหนือจากเกณฑ์เหล่านี้แล้วการทดสอบในห้องปฏิบัติการบางอย่างยังสามารถใช้เพื่อแยกแยะโรคอื่น ๆ และสนับสนุนการวินิจฉัยโรคขาอยู่ไม่สุขตามที่สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง (2015) อธิบายไว้ดังต่อไปนี้:
ควรตรวจเลือดเพื่อแยกโรคโลหิตจางลดการกักเก็บธาตุเหล็กเบาหวานและไตทำงานผิดปกติ
อาจแนะนำให้ใช้การตรวจคลื่นไฟฟ้าและการศึกษาการนำกระแสประสาทเพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าในกล้ามเนื้อและเส้นประสาทและอาจใช้อัลตราซาวนด์ Doppler เพื่อประเมินการทำงานของกล้ามเนื้อในขา
การทดสอบเหล่านี้สามารถบันทึกความเสียหายหรือโรคที่เป็นหลักประกันต่อเส้นประสาทและรากประสาท (เช่นปลายประสาทอักเสบและ radiculopathy) หรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับขา ผลลบจากการทดสอบเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่าการวินิจฉัยคือ RLS
ในบางกรณีจะมีการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับเช่น polysomnogram (การทดสอบที่บันทึกคลื่นสมองจังหวะการเต้นของหัวใจและการหายใจตลอดทั้งคืนของผู้ป่วย) เพื่อระบุการปรากฏตัวของ PLMD
การรักษา
ไลฟ์สไตล์
การรักษาอาการขาอยู่ไม่สุขมักเป็นอาการไม่ใช่สาเหตุ สำหรับภาวะที่ไม่รุนแรงโดยมีอาการปานกลางซึ่งในกรณีส่วนใหญ่มักจะหายไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและกิจกรรมประจำวัน (National Institute of Neurologial Disorders and Stroke, 2015)
ดังนั้น Spanish Restless Legs Syndrome Association (2015) จึงแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตดังต่อไปนี้:
- กำจัดสารที่ทำให้เกิดอาการผิดปกติ (คาเฟอีนแอลกอฮอล์ยาสูบ) รับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมที่จำเป็น (ธาตุเหล็กโฟเลตหรือแมกนีเซียม) และทำกิจกรรมที่กำกับตนเอง (เดินยืดเส้นยืดสายอาบน้ำที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง ฯลฯ )
- โปรแกรมสุขอนามัยในการนอนหลับ (เข้านอนและตื่นขึ้นเป็นประจำในเวลาเดียวกันในเวลาที่มีอาการหรือนอนหลับสบาย)
ยา
ในทางกลับกันแพทย์ยังสามารถสั่งยาหลายชนิดเพื่อรักษาอาการขาอยู่ไม่สุขได้ (National Institute of Neurologial Disorders and Stroke, 2015)
- Dopamine receptor agonist dopamine agentsเช่น pramipexole และ ropirinol โดยปกติจะกำหนดในปริมาณที่ต่ำและเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆเพื่อลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเช่นคลื่นไส้และความดันเลือดต่ำ (AESPI, 2015)
- ยาระงับประสาท:มักใช้เพื่อบรรเทาอาการที่รุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน มักไม่ใช้อย่างต่อเนื่องเนื่องจากอาจทำให้เกิดการปลุกระดมรายวันและปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจได้ (AESPI, 2015)
- ยาแก้ปวด : ใช้กับผู้ที่มีอาการร้ายแรง การใช้งานของพวกเขาเป็นที่ถกเถียงกันเนื่องจากมีความเป็นไปได้ในการเสพติด (AESPI, 2015)
- ยากันชัก : มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาอาการเจ็บปวดที่ไม่ตอบสนองต่อยาโดปามีนเนอร์จิก (AESPI, 2015)
การแทรกแซงทางประสาทวิทยา
ในทางกลับกันเนื่องจากผลที่ตามมาของการนอนหลับไม่เพียงพอและอาการปวดเรื้อรังอาจส่งผลต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจของบุคคลหลายคนที่เป็นโรคขาอยู่ไม่สุขจึงมีแนวโน้มว่าในหลาย ๆ กรณีจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางประสาทวิทยาบางประเภท
การแทรกแซงความจำความสนใจและการทำงานของผู้บริหารผ่านการพัฒนาและเพิ่มขีดความสามารถและการชดเชยการขาดดุลอาจส่งผลดีอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคขาอยู่ไม่สุข?
ขั้นแรกให้ดูเกณฑ์การวินิจฉัยพื้นฐานทั้งสี่นี้:
- คุณรู้สึกถึงความปรารถนาที่ไม่สามารถระงับได้ที่จะขยับขาของคุณซึ่งจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณมีความรู้สึกแปลก ๆ เช่นการลากการรู้สึกเสียวซ่าหรือดึง
- อาการจะปรากฏขึ้นหรือแย่ลงเมื่อคุณพักผ่อน: นอนราบหรือนั่ง
- อาการแย่ลงในตอนกลางคืน
- คุณขยับขาตลอดเวลาเพื่อให้ความรู้สึกหายไป
หากคุณรู้สึกว่าระบุด้วยคำอธิบายนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ไม่มีการทดสอบใดที่สามารถวินิจฉัยได้แพทย์จะต้องได้รับคำแนะนำจากอาการที่คุณรายงาน
จะถามคุณว่าบ่อยแค่ไหนระยะเวลาและความรุนแรงและถ้าพวกเขาป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับอย่างถูกต้องในเวลากลางคืน แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบบางอย่างเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำการปรึกษาแพทย์ อย่าคิดว่าอาการของคุณไม่รุนแรงเกินไปหรือไม่มีทางแก้ไข แพทย์บางคนเข้าใจผิดคิดว่าอาการเกิดจากความกังวลความเครียดนอนไม่หลับหรือปวดกล้ามเนื้อ แต่อย่ายอมแพ้
หากคุณมีอาการขาอยู่ไม่สุขอาการของคุณอาจบรรเทาได้
5 กุญแจสำคัญในการควบคุมกลุ่มอาการและพักผ่อนให้ดีขึ้น
เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ
ก่อนอื่นสิ่งที่คุณควรทำคือส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การลดคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบอาจทำให้อาการของคุณบรรเทาลงและพักผ่อนได้ดีขึ้น
ในทางกลับกันหากคุณเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันอยู่เสมอก็สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน
ไปที่บทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
บรรเทาความรู้สึกด้วยการประคบร้อนหรือเย็น
บางคนที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขสามารถบรรเทาความรู้สึกแปลก ๆ ที่ขาได้ด้วยการประคบร้อนหรือเย็นก่อนเข้านอน
คุณสามารถทำได้โดยใช้ขวดน้ำร้อนหรือน้ำแข็งประคบที่ขาสักพักก่อนเข้านอน
การอาบน้ำอุ่นและนวดขาก็ช่วยได้เช่นกัน
ออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อเพิ่มการไหลเวียน
เป็นไปได้ว่าการออกกำลังกายเบา ๆ หรือปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายส่วนล่างของขาจะช่วยลดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้
แต่คุณต้องระวังการออกกำลังกายมากเกินไปสามารถต่อต้านและทำให้อาการแย่ลงแทนที่จะบรรเทาลง
อุปกรณ์บีบอัดและการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดอาจช่วยได้เช่นกัน
หากมาตรการง่ายๆเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทาอาการของคุณอย่ากังวล ยังมีวิธีการรักษาอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อควบคุมกลุ่มอาการ
ตัวอย่างเช่นถุงน่องยางยืดสามารถช่วยขจัดความรู้สึกเสียวซ่าหรือลากได้ ทำจากวัสดุยืดหยุ่นที่แข็งแรงซึ่งจะบีบขาของคุณเบา ๆ และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในขณะที่หลีกเลี่ยงความรู้สึกแปลก ๆ
อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีอาจเป็นอุปกรณ์บีบอัดนิวเมติก เป็นผ้าคลุมขาที่พองด้วยปั๊มขนาดเล็กเพื่อบีบอัดขา
นี่คือวิธีการรักษาที่ได้ผลดีมากในการขจัดความรู้สึกและเพื่อให้ขาของคุณอยู่นิ่ง ๆ เพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลว่าการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดสามารถช่วยได้
อุปกรณ์แสงอินฟราเรดที่ใช้กับขาช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นและอาจมีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการขาอยู่ไม่สุขแม้ว่าจะยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเพียงใด อย่างไรก็ตามคุณสูญเสียอะไรไปกับการพยายาม
ยาควบคุมอาการ
หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกจากการรักษาก่อนหน้านี้ได้อย่าสิ้นหวังแพทย์สามารถสั่งยาบางชนิดเพื่อบรรเทาความรู้สึกที่น่ารำคาญที่ขาของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตามยาบางชนิดอาจไม่ได้ผลเท่ากันในผู้ป่วยทุกรายและคุณอาจต้องลองใช้ยาต่างๆก่อนจึงจะพบวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับคุณ
ยาโดปามีนอะโกนิสต์
มักใช้สำหรับโรคพาร์คินสัน แต่ยังช่วยบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุขได้อีกด้วย
แผ่นแปะผิวหนังทั้ง pramipexole, ropinirole และ rotigotine มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและการนอนหลับที่ดีขึ้น
โดยทั่วไปยาเหล่านี้เป็นยาที่แนะนำให้ใช้ในการรักษาเบื้องต้นในผู้ป่วยที่ไม่สามารถบรรเทาอาการขาได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือใช้วิธีการรักษาอื่น ๆ โดยไม่ต้องใช้ยา
ยากันชัก
คุณไม่จำเป็นต้องมีอาการชักเพื่อให้แพทย์สั่งจ่ายยาประเภทนี้
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า Pregabalin, gabapentin และ gabapentin enacarbyl สามารถปรับปรุงอาการและการพักผ่อนในเวลากลางคืนของผู้ป่วยซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของพวกเขา
เบนโซไดอะซีปีน
เป็นยาที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ไม่ใช่ว่าจะช่วยบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุขได้อย่างแน่นอน แต่จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม
Clonazepan, diazepam, oxazepam และ temazepam เป็นตัวอย่างของยาประเภทนี้ หากคุณใช้เวลากลางคืนคุณอาจรู้สึกเซื่องซึมในวันรุ่งขึ้น
หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับแสดงว่ายาประเภทนี้ไม่เหมาะกับคุณเนื่องจากอาการอาจรุนแรงขึ้นได้
โอปิออยด์
หากอาการของขาอยู่ไม่สุขรุนแรงและไม่บรรเทาลงอย่างง่ายดายแพทย์ของคุณอาจสั่งยาบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรงเพื่อให้คุณได้พักผ่อนในเวลากลางคืนเช่นโอปิออยด์
Oxycodone, codeine และ morphine เป็นตัวอย่างบางส่วน ข้อเสียคืออาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นเวียนศีรษะคลื่นไส้และการพึ่งพาหรือการเสพติด
การรักษาเหล็ก
ระบุไว้สำหรับผู้ที่มีธาตุเหล็กในร่างกายต่ำเท่านั้น ดังที่คุณได้อ่านมาในตอนต้นการมีธาตุเหล็กในระดับต่ำอาจทำให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุขได้
ดังนั้นการรักษาด้วยธาตุเหล็กทางหลอดเลือดดำหรือยาลดความอ้วนจะได้ผลดีในกรณีเหล่านี้
อ้างอิง
- AESPI (2015) สมาคมโรคขาอยู่ไม่สุขของสเปน ดึงมาจาก aespi.net
- Baos Vicente, V. , Grandas Pérez, F. , Kulisevsky Bojarski, J. , Lahuerta Dal-Réและ Luquin Piudo, R. (2009) โรคขาอยู่ไม่สุข: การตรวจหา
การวินิจฉัยผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ทรัพยากรด้านสุขภาพ Rev Clin Esp., 209 (8), 371-381 - Fraguas Herráez, D. , Terán Sedano, S. , Carazo Gimenez, S. , & Rodríguez Solano, J. (2006). กรณีของโรคขาเทียม: ความสำคัญของการวินิจฉัย Psiq จิตเวช, 13 (4), 145-7.
- มาร์ติเนซการ์เซีย M. (2008). การทบทวนอาการขาอยู่ไม่สุข เซเมอร์เจน, 34 (2), 80-6.
- NIH. (2015) สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับความผิดปกติของระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง ได้รับจาก Retless Legs Syndrome
