- การลาออกคืออะไร?
- มันทำงานอย่างไร?
- การบำบัดที่ใช้
- จิตวิเคราะห์
- การสะกดจิต
- การบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม
- NLP
- อ้างอิง
การลาออกในทางจิตวิทยาเป็นเทคนิคที่ใช้ในการบำบัดทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันเพื่อเปลี่ยนการตีความที่เกิดจากเหตุการณ์บางอย่าง ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตเพื่อปรับปรุงความรู้สึกของพวกเขาในปัจจุบัน
เครื่องมือนี้ตั้งอยู่บนทฤษฎีที่ว่าสิ่งที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างน้อยก็สำคัญพอ ๆ กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ดังนั้นอารมณ์ของเราจะเป็นสื่อกลางไม่เพียง แต่โดยสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเท่านั้น แต่โดยการตีความที่เราทำด้วย
แม้ว่าเดิมจะเกิดขึ้นในบริบทต่างๆเช่นจิตวิเคราะห์และการสะกดจิตทางคลินิกการลาออกในปัจจุบันเป็นพื้นฐานของการรักษาสมัยใหม่หลายอย่าง วิธีการใช้เครื่องมือนี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละเครื่องมือ แต่แนวคิดพื้นฐานนั้นเหมือนกัน
การลาออกคืออะไร?
แนวคิดหลักของการลาออกคือกระบวนการทางจิตของเราเองเป็นกุญแจสำคัญในการตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ดังนั้นเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ความคิดและความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับมันจะเป็นตัวกำหนดว่าเราจะรู้สึกอย่างไร
สิ่งนี้สวนทางกับความคิดเก่า ๆ ของจิตวิทยาพฤติกรรม กองหลังของกระแสนี้เชื่อว่าสิ่งเดียวที่นับได้คือสถานการณ์ภายนอกสำหรับเราและการตีความของเราเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ไม่มีผลต่อความรู้สึกของเรา
อย่างไรก็ตามความคิดที่ว่าเราสามารถเปลี่ยนสถานะของเราได้โดยการเปลี่ยนความคิดของเรานั้นมาจากเรื่องเก่ามากและเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในกระแสทางปรัชญาและจิตวิทยาที่แตกต่างกันตลอดประวัติศาสตร์
ตัวอย่างเช่นนักปรัชญาสโตอิกโบราณเชื่ออยู่แล้วว่าการเปลี่ยนมุมมองของเราเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดี
การลาออกอาจใช้ชื่อที่แตกต่างกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกระแสทางจิตวิทยาที่นำไปใช้ ดังนั้นในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาปรากฏการณ์นี้จึงเรียกว่าการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ ในทางตรงกันข้ามในสาขาการเขียนโปรแกรมระบบประสาทเรียกว่า reframing
มันทำงานอย่างไร?
แนวคิดพื้นฐานของการลาออกนั้นง่ายมาก ประกอบด้วยการเลือกมุมมองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างมีสติซึ่งช่วยให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน ในกรณีที่ไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เทคนิคนี้จะช่วยให้เรามองข้ามมันได้
ไม่ว่าในกรณีใดเป้าหมายก็คือทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและให้เครื่องมือที่จำเป็นเพื่อที่เราจะได้ลงมือทำแทนที่จะเป็นอัมพาตจากความรู้สึกเชิงลบของเรา
ลองดูตัวอย่าง คนไปบำบัดเพราะเขาถูกรังแกตอนเด็ก ข้อเท็จจริงนี้ก่อให้เกิดปัญหาความไม่มั่นคงความกลัวและความนับถือตนเองทุกรูปแบบ
งานของนักจิตวิทยาที่ต้องการใช้การลาออกคือการหาวิธีที่จะช่วยให้คุณคิดเชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
สมมติว่าคน ๆ นั้นพูดกับตัวเองในทำนองว่า: "มันแย่มาก" "ฉันไม่มีทางเอาชนะมันได้เลย" "ฉันไร้ค่า"
ความคิดเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณในทางลบอย่างชัดเจน ดังนั้นนักจิตวิทยาควรช่วยคุณปรับเปลี่ยนความเชื่อเหล่านี้เพื่อเพิ่มขีดความสามารถ
ในกรณีของการกลั่นแกล้งความเชื่อเชิงบวกเหล่านี้อาจมีดังต่อไปนี้: "สิ่งที่เกิดขึ้นทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น" "ฉันไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไป" "อนาคตของฉันไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนอดีตของฉัน"
เพียงแค่เริ่มยอมรับความคิดเหล่านี้บุคคลนั้นก็จะได้รับทรัพยากรมากขึ้นเพื่อปรับปรุงชีวิตของตน
การบำบัดที่ใช้
ต่อไปเราจะเห็นบางสาขาของจิตวิทยาที่ใช้ประโยชน์จากการลาออกหรือเครื่องมือที่คล้ายกัน
จิตวิเคราะห์
หน้าที่อย่างหนึ่งของจิตวิเคราะห์คือการช่วยให้บุคคลพบ "ความชอกช้ำ" จากอดีตของเขา เมื่อผู้ป่วยรู้ตัวแล้วเขาจะต้องสามารถให้ความสำคัญกับพวกเขาได้ ตามที่นักจิตวิเคราะห์เพียงแค่นั้นคุณก็สามารถก้าวต่อไปและเริ่มรู้สึกดีได้
ในการทำเช่นนี้นักบำบัดจะสำรวจตัวเลือกต่างๆสำหรับผู้ป่วยในการตีความสิ่งที่เกิดขึ้น ในระหว่างการบำบัดคุณทั้งคู่สร้างเรื่องเล่าใหม่เกี่ยวกับชีวิตของบุคคลนั้น
การสะกดจิต
การบำบัดที่เก่าแก่ที่สุดอีกวิธีหนึ่งที่ใช้การลาออกคือวิธีที่ใช้การสะกดจิตทางคลินิกเป็นเครื่องมือ ด้วยความมึนงงที่ถูกสะกดจิตผู้บำบัดจะเปลี่ยนการตีความของผู้ป่วยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาได้ง่ายมาก
เมื่อตรวจพบสถานการณ์ปัญหาผู้สะกดจิตสามารถเปลี่ยนความเชื่อของผู้ป่วยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้
ทำอย่างถูกต้องสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที นอกจากนี้มันจะช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม
การบำบัดที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในปัจจุบันยังใช้ประโยชน์จากการลาออก ในกรณีนี้กระบวนการประกอบด้วยการสร้างความเชื่อเชิงเหตุผลใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ ในการทำเช่นนี้นักบำบัดจะทำงานร่วมกับผู้ป่วยเพื่อค้นหาความคิดที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
เมื่อตรวจพบความคิดที่ไร้เหตุผลเหล่านี้ทั้งคู่จะพยายามหาข้อโต้แย้งเชิงตรรกะที่ท้าทายพวกเขา ดังนั้นผ่านการถกเถียงทางจิตใจผู้ป่วยจึงพัฒนามุมมองต่อโลกที่เสริมพลังมากขึ้น
NLP
NLP หรือการเขียนโปรแกรมระบบประสาทมีหลายอย่างเหมือนกันกับการสะกดจิตบำบัดแบบดั้งเดิม ในกระแสนี้นักบำบัดจะช่วยลูกค้าในการปรับเปลี่ยนประสบการณ์ของพวกเขา ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี
หนึ่งในนั้นคือการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำได้โดยการอภิปรายอย่างมีเหตุผล อย่างไรก็ตามในกรณีนี้กระบวนการมักจะเร็วกว่ามากและได้รับการสนับสนุนจากเครื่องมืออื่น ๆ
อีกวิธีในการทำเช่นนี้คือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์โดยตรง ด้วยเทคนิคต่างๆ NLP สามารถเปลี่ยนวิธีที่เรารู้สึกได้ ดังนั้นอารมณ์เชิงบวกจึงเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เป็นลบในตอนแรก
ด้วยวิธีนี้ลูกค้าจะรู้สึกดีขึ้นเกือบจะในทันที นอกจากนี้เขายังสามารถเผชิญกับปัญหาของเขาด้วยพลังงานใหม่
อ้างอิง
- "การลาออก (จิตวิทยา)" ใน: อภิธานศัพท์. สืบค้นเมื่อ: 20 มิถุนายน 2018 จากอภิธานศัพท์: glosarios.servidor-alicante.com.
- "การลาออก" ใน: คำจำกัดความของ. สืบค้นเมื่อ: 20 มิถุนายน 2018 จาก Definition Of: Definicion.de.
- "จิตวิทยาในช่วงวิกฤต: ลาออก" ใน: Jorge Gracia - Psychological Consultation. สืบค้นเมื่อ: 20 มิถุนายน 2018 จาก Jorge Gracia - การปรึกษาทางจิตวิทยา: jorgegracia.es.
- “ ลาออกคืออะไร” ใน: การสะกดจิตบำบัด. สืบค้นเมื่อ: 20 มิถุนายน 2018 จาก Hypnotherapy: hypnoterapia.cl.
- "การสนทนาเกี่ยวกับการลาออกและแนวคิดที่เกี่ยวข้อง" ใน: Academia สืบค้นเมื่อ: 20 มิถุนายน 2018 จาก Academia: academia.edu.